屈肘时吸气，恢复时呼气
·核心收紧
·背部挺直
·双手移动位置
·背部拱起
身体呈俯身跪姿，双臂伸直，双手撑于垫上，指尖向前；背部挺直且尽可能与地面平行，目视双手方向。
保持核心收紧，双臂屈肘，前臂贴于垫面，上半身下俯。恢复起始姿势。重复动作，完成规定次数。 nLCiXTcB3BfuE695Ch6RKZjAehTgYCDCBx6n3Fd1SEPH92xVTaRjbe4qwhRdWH0r
