屈肘时吸气,恢复时呼气
·核心收紧
·背部挺直
·双手移动位置
·背部拱起
身体呈俯身跪姿,双臂伸直,双手撑于垫上,指尖向前;背部挺直且尽可能与地面平行,目视双手方向。
保持核心收紧,双臂屈肘,前臂贴于垫面,上半身下俯。恢复起始姿势。重复动作,完成规定次数。 Z5pSB+7Om/xPjvtE1S2LAs4s9ml0m362W8cti/bXwHI0He/1x3VUaDvLjVyeBmjj