呼吸
弯举时呼气，恢复时吸气
·核心收紧
·双肩放松
·背部保持挺直
·双肩上耸
·背部拱起
起始
站立，双手握哑铃自然下垂于身侧，掌心向前。
过程
保持站姿，双臂同时向上弯举至双手位于肩部上方。恢复起始姿势，完成规定次数。 QLUnTYEAeGoT4qRw4eNHEdKXIuzVLaDImvPKVGLgT6yso36VS5MLYB8QFu+BWDle
