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“他们是不是在嫌弃我穿的衣服不好看，在偷着取笑我？为什么我总感觉刚才走过去的那两个人一直在盯着我的裙摆看？”
“早上没来得及打理头发，结果我一整天都耿耿于怀。上班期间，觉得同事都在讨论我发型古怪，甚至连上司都多看了我头发几眼。难道他们也在嫌弃我的头发？让我一整天都不能专心工作。”
别人多看自己几眼就是在嫌弃自己吗？真的是别人在嫌弃自己吗？当然不是。这种想法的产生，说白了就是在内心深处不接纳自己，自己对自己持否定的态度。试想，一个连自己都不接纳和肯定的人，又怎么会有自信，怎么会有正确的自我评价，怎么能不通过臆想的方式将对自我好坏的评判权虚妄地“交予”他人？这是内在自我极度虚弱的表现。上述案例中的路人、同事和上司真的存在吗？答案是否定的，那都是其内在虚弱自我的假想。
现实中事物发展的正确逻辑和正确想法应该是，假如有人因为你衣服怪异或头发蓬乱就嫌弃你，觉得你是一个差劲的人或者要跟你绝交，那么只能说明对方思想奇特，不值得交往，与你本人没关系。
再者，大家应重新思考一下人们究竟讨厌什么样的人。其实，人们之所以会讨厌一个人，往往是因为这个人做了让大家真正讨厌的事。你没有那么做，又怎么会被人嫌弃？
假如仅仅是穿衣打扮稍微有些特别，或者言行举止有些与众不同，一般不会让大家嫌弃。因此，强大自我、充实自己的内在能量，不低看自己，正确看待自己，才能让我们不过分在意他人的眼光，不胡思乱想，进而避免无谓的内耗。
精神医学和精神分析学家科胡特认为，人只有在“自爱”受到伤害时，才会产生愤怒和怨恨，并会真正嫌弃那个伤害自己的人。
通常而言，自爱是指一个人尊重、关爱和照顾自己。因此，几乎人人都有自爱的心理，都希望别人对自己的评价是“他很强、很聪明、很特殊”。当自爱遭到否定，也就是当得知别人对自己的评价是“弱小、愚蠢、毫不起眼”时，我们的自爱就会受到暴击。按科胡特的说法，“自爱”受到伤害是一个人产生愤怒和怨恨，并嫌弃别人的原因。
可见，担心因外在的不完美而被人嫌弃的想法完全是多余的，只要我们不无端地负面评价他人，或以大欺小、以强凌弱，我们就不会被人嫌弃。
假如你真的担心被嫌弃，那么你就应该关注有关自爱的内容，然后将目标转向那里，而不是整天只盯着自己的外在。
