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在现代心理学中，面对挑战或困境，个体习惯性逃避的行为常被归为“逃避型人格”的一种表现。“逃避型人格”也叫“回避型人格”，它是一种严重缺乏自信，对外界评价十分敏感，遇到困难和压力就会下意识逃避的心理行为模式。逃避型人格不仅严重阻碍个体的发展，还会产生许多负面的心理问题，如自卑、自责、忧郁等。
人类是群居动物，有社交和情感归属的需求。回避型人格意味着人们抑制了这类需求，蜷缩在自我设限的孤岛里。他们的人际交往模式通常让人们捉摸不透甚至不喜欢，以致他们经常被人们忽略或嫌弃；他们面对问题时往往采取回避的处理方式，导致问题始终跟着他们，个人发展受限。
有的人可能只是回避生活中的某个方面，比如人际交往；有的人回避生活中的方方面面，比如工作、亲密关系、个人目标、人生的重大事件等。对他们而言，任何让自己感到压力的地方都会习惯性逃避。
但是外界很难区分哪些人是回避型人格，哪些人是安静、内敛的性格。下面我们通过一个案例来更好地理解何为回避型人格。
在工作方面，小雯的原则是能线上联系的就线上联系。遇到必须参加的公司团建类活动，小雯总是硬着头皮、内心煎熬地去参加。
这次团建的项目是烧烤，小雯被分到一个全是陌生同事的团队，她看到大家共同协作，有搭烧烤架子的，有准备食材的，有准备调料的，她很想帮忙做点儿什么，但一想到不管做什么事情都要和他人接触，于是她就尴尬地站在原地，宁愿承受不做事的压力，也不愿意承受与他人接触的压力。这导致同事们都对她有意见，吃饭都不愿意喊她，这让小雯更加沮丧，更加嫌弃自己。
小雯极力地想将自己藏匿在人群中，生怕别人关注到自己，然而正是这样怪异的举动，反而让她成了人群中的异类，被别人议论和嫌弃。
研究表明，回避型人格若不及时纠正，有很大可能性会发展成为心理障碍。案例中的小雯明明很想在团队中做点儿事情，但却被内心的恐惧、担忧裹挟着，成了一个连自己都嫌弃的“多余”的人。
那么，回避型人格都有哪些表现呢？
第一，自我评价过低，且认为他人对自己的评价也很低。他们不喜欢惹人注意，比起外出交际，宁愿将自己“缩在套子里”，他们认为不与他人接触，就不会被他人关注和评判。但越封闭自己，就越得不到关于自己的客观评价。
第二，内心敏感脆弱，逃避现实，很容易被外界的声音影响和伤害。为了避免受伤，他们逃避社交、放弃事业，以此来维持内心虚假的平静，却又常常因此而陷入孤独、沮丧的情绪中不能自拔。
第三，经常感觉自己能力不足，且没有成长的勇气。他们在面对机遇和挑战时会产生畏难、退缩的心理，认为既然自己不能做好这件事情，那不如直接放弃。这样的行为模式，不仅会使他们错失很多机会，还会强化自己“无能”的认知。
由此可以看出，具有回避型人格的人，他们的内心期待与行为往往背道而驰，这样不仅会阻碍他们的发展，还会令他们滋生挫败感、自卑、焦虑、麻木、抑郁等情绪，失去对生活的希望。
不过，回避型人格具有一定的规律性。你如果是回避型人格的人，只要分析经常回避的场景、回避时的心理，就能找准方法，突破自我。
克里斯托夫·安德烈在《面对的勇气：做无惧无畏的自己》一书中说：“回避行为可以暂时缓解焦虑，但它也会让患者逐渐成瘾，不能自拔。”可见，如果我们对逃避上瘾，遇到压力和不适就习惯性逃避，那么我们即使在不想逃避的时候，也会被已形成的惯性模式“绑架”，让自己陷入“不得不”逃避的境地。