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在生活中，你是否有过逃避行为？
比如，在公共场合刻意逃避发言，导致错失许多表达自我的机会，最后被身边的人忽略。
在人际交往中害怕与他人起冲突，不敢拒绝他人，总是一边委屈自己，一边习惯性地讨好他人。
制定目标后会习惯性地拖延，一边焦虑地看着时间流逝，一边拖延到最后一刻才开始行动，甚至直接放弃。
在权威人物面前会紧张到语无伦次，不敢表达自己，最终只能眼睁睁看着自己的功劳被别人抢走。
面对老板的提拔，第一反应是拒绝，白白错失晋升机会。
跟喜欢的人相处时会非常紧张，害怕对方看见自己的缺点，逃避亲密关系。
遇到超出能力范围的事情就想放弃，从而导致自己能力平平。
如果你有过此类的逃避行为，那么你一定存在鸵鸟心态，会习惯性地用逃避思维来面对生活中大大小小的问题。或许逃避会换来一时的舒适，但难题却并没有消失，你的逃避还会带来更多的烦恼和压力，甚至会让你出现自责和懊悔的心理，一方面责备自己不合群、没有能力，一方面后悔自己没努力，不然早就取得不小的成就了。
那么，为什么我们会出现这些逃避行为呢？我们都在逃避些什么？
研究发现，人们习惯性逃避的原因主要有以下几点。
1．心理防御机制
弗洛伊德提出了一个心理学名词，叫作“心理防御机制”，它是指个体的想法或行为在遇到障碍或者无法实现时，其心理活动具有的自觉或不自觉地摆脱烦恼、减轻不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。
而逃避就是心理防御机制中的一种，其核心在于人们根据主观分析或者以自身经验判断，认为接下来要面对的事情十分困难或注定失败，会带来各种负面的情绪。头脑为了逃避这种痛苦，自发地启动防御机制，刻意回避事件，才使得人们“不得不”逃避。
2．缺乏自信
习惯性逃避的人对自己的评价很低，没有信心解决困难，或者失败了一次后就认为自己没有能力做好，下次遇到类似的事情时会下意识逃避。这样就会错失许多学习和成长的机会，逐渐变成真的能力不足，越发没有自信。
3．原生家庭的影响
很多父母在小孩犯错或者做得不够好时，会采取批评、挖苦甚至责罚的方式来教育孩子。长期生活在这种环境中的孩子会产生一种错误观念——如果失败事情会变得更加糟糕，因此为了避免受到责罚，他们会直接放弃尝试。这些孩子长大后在面对困难和挑战的时候，第一反应是害怕自己做得不好，会被人批评或者嘲笑，从而选择逃避。
4．完美主义
习惯性逃避的人对自己有严格的要求，希望自己能够快速且完美地完成任务，获得他人的关注和认可。一旦发现自己短时间内做不到足够完美时，就会产生退缩心理。
生活中，逃避无处不在。与其说我们逃避的是具体事件，不如说我们逃避的是这些事件带给我们的畏难、挫败、恐惧、焦虑、自卑等情绪。
当我们被这些情绪裹挟，一次次地选择逃避，其实也是在一次次地跟理想中的人生拉开距离。
卡夫卡曾说：“你唯一能逃避的，只是逃避本身。”
事实证明，逃避并不能解决问题，但是反逃避可以。
“反逃避”是在逃避的基础上衍生出的一个新概念，它不仅代表直面问题，更代表我们可以在直面问题时从中收获经验与成长。当我们主动面对困难、修正逃避的行为模式，我们的内心会变得更加自信和强大。
大量的研究表明：只要我们掌握了科学的方法，就能有效地解决习惯性逃避的问题，建立起反逃避机制，勇敢地面对人生。
虽然人有趋乐避苦的本能，但是很多时候，人们逃避了痛苦的同时，也逃避了成长，最后画地为牢，将自己困在新的痛苦中。既然如此，不如换个方式，利用反逃避来直面生活中的问题，一步步打破固有模式，增强能力和自信，迎接豁然开朗的人生。