前言

在生活中，每个人都遇到过不想面对、想要逃避的事情。比如：不敢在公共场合讲话，不敢面对冲突，习惯性讨好别人，习惯性拖延，工作压力大就想辞职，因对未来感到焦虑而丧失行动力，害怕面对领导，不敢做团队中的领袖，等等。这种一次次的逃避会导致人内心的沮丧、自责、自卑以及对自己“无能”的愤怒。

心理学研究指出：习惯性逃避是一种由过去的经验主导而形成的心理防御机制，没有觉知和勇气的人很难打破这种固有模式。并且，他们还会对自己逃避的行为进行强烈的批判和谴责，认为自己不够好、不够自律，不配拥有美好的人生，从而让自己不断地下坠。习惯于逃避的人，他们拒绝看到真相，错过修正自己的机会。

逃避源于人对问题的畏难、恐惧等情绪。而想要把消极应对变成积极应对，把“我不行”变成“我能行”，最有效的办法就是建立反逃避机制，调整我们面对问题的认知和心态。心境变了，我们处理问题的方式就会有所改变，结果自然也会随之改变。

“反逃避”是在逃避的基础上衍生出的一个新概念，它不仅代表着面对和承受，还强调我们在面对问题时能从中获益。当我们有勇气承受问题所带来的压力、混乱、不确定性时，我们反而会变得更加强大和自信。而且，反逃避也是一种能够摆脱鸵鸟心态的强大精神力。

一个人只有建立起反逃避机制，才能勇敢、坚定地面对生活。不管外界有多少困难、压力，都能正确应对。

本书从心理学的视角，简明扼要地指出人们为什么会习惯性逃避，并给出了克服逃避的方法，如：改掉拖延的习惯，改掉讨好型人格，化解焦虑和恐惧，克服自卑，提升个人能力，学习心灵疗愈的方法，等等。

本书通过案例和心理学研究，深入探讨各种逃避心理的成因和解决方法，帮助读者走出认知误区，察觉自己的行为背后的心理陷阱，建立积极面对生活的反逃避机制；通过有意识地察觉和刻意练习，帮助大家摆脱鸵鸟心态，提高做事效率和创造幸福的能力，让大家都能过上自己想要的生活。

希望通过阅读本书，每个人都能拥有直面问题的能力；不管过去的经历怎么糟糕，现在的问题如何难以处理，我们都有力量和方法去应对，并创造属于自己的璀璨人生。