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现在，我们不仅发现了自己的额外支出，而且通过“分门别类”，厘清了额外支出在工作、社交、家庭等方面的分布。
往下要问一个问题，这些支出都是些什么样的支出呢？
有些朋友可能会说，心理支出呗！
这个看来笼统的回答却让我们接近正确的探寻。
我们开始工作禅第五式：真相大白·发现多余焦虑。
什么是多余焦虑呢？
生活中的例子比比皆是。
比如坐飞机有风险吧？有一点，但微乎其微。坐飞机时稍有一丝焦虑可以理解，倘若还没坐上去就吓得半死，甚至终生不敢坐飞机，这无疑是过分焦虑了。
再比如“杞人忧天”的故事，讲的是古代杞国有个人，因为每日担心天塌下来而忧心忡忡，就是多余焦虑的典型。
往下将逐层深入地探究，我们的额外支出是什么成分？
第一，正如朋友们刚才回答的，额外支出是心理的支出，而不是生理的支出。
它是我们做每一件事的过程中，心中多余的累。
当然，“心累”最终会造成身心两方面的疲劳，那是后话。
第二，我们进一步探究，额外支出属于什么样的心理支出？
人的心理活动多种多样，任何心理活动在支出心力的同时也会消耗体力。譬如，我们的理智思维，逻辑、判断、计算、推理等，都要有支出。无论是编程、写作还是策划，过度用脑也会疲累，然而，我们的额外支出大多不属于这样的理智思维。
理智思维常常是做事的必要支出。
而额外支出是非理性的，更具体说是情绪的。
譬如，做保险的晓林被总监训斥后，像霜打的茄子般无精打采，那就是情绪在作怪，而非在脑子里做过多少计算。女儿病了，她不能亲自送去医院，在班上的百般牵挂也是情绪的折磨。
第三，我们接着探究，额外支出主要是哪一类情绪支出？
情绪有很多种，好情绪如欣喜、快乐、安详，这些通常不会增添人的疲累。坏情绪如沮丧、悲伤、痛苦、恐惧、忧虑、怨恨、冤屈、不安、惭愧、歉疚、苦闷等，过分了都可能成为额外支出。
那么，哪种情绪在额外支出中排在首位呢？
一位电视台女主持人回答：烦恼。
我告诉她：烦恼只是一种笼统的说法。我们通常所说的沮丧、痛苦、愤怒、不安等坏情绪都可以称为烦恼，因此，说烦恼等于对这个问题没有回答。
正确的回答是，我们的额外支出不仅是心理的，是情绪的，而且就情绪而言，首要是焦虑。
譬如，做保险的晓林等单子等了一天没等到结果，累得楼梯都爬不动了。其实那一天她什么活儿都没干，折磨她的主要是焦虑。她被总监训斥后萎靡不振，表面看来是委屈和怨恨，更深刻折磨她的是焦虑和与上司的关系如何处理，焦虑自己在公司的处境。
只要想一想自己每天心头最累的情绪是什么，就能得出同样的结论。
你求职，必然有求职的焦虑。你工作，无论是做业务还是处理人际关系，都可能产生焦虑。你养家糊口，想住大房买好车，钱挣得不够多，又会焦虑。和爱人、父母、孩子有了矛盾，依然会焦虑……人的命运布满了各种焦虑。
佛教讲断除烦恼，是指一切让人苦累的情绪。
焦虑常常是心头的第一苦累。
第四，我们继续探究，焦虑是属于过去时、现在时，还是将来时的？
从心理学中得到的结论是：焦虑大多是指向未来的，是将来时的。
譬如，求职失败了，有受挫感，这是针对“过去”的事情。这种难受虽然可能很强烈，假以时日总会过去。一种更强烈的情绪却可能更持久有力地折磨你：往下如何继续求职？一直找不到工作怎么办？这种情绪就是指向明天、指向未来的。
又譬如你损失了一笔钱，沮丧是指向“过去的”损失，接着你会为钱可能不够花而烦恼，这就是指向“未来的”焦虑。
第五，那么，我们要探究，焦虑到底是必要的，还是不必要的？
那位电视台女主持人为了避免不良情绪伤害自己，曾在墙上挂过一个条幅：不焦虑。
我告诉她：如果你在工作中遇到难点却毫不焦虑，反而吊儿郎当满不在乎，你有可能调动起自己的全部才能解决问题吗？她很惊讶，问我什么意思？我说：如果一只兔子对洞穴外的狐狸毫无焦虑，随随便便想出洞就出洞，它的生命安全还有保障吗？
女主持人说：你的意思是不要不焦虑？
我说：必要的焦虑要，不必要的焦虑不要。
焦虑在一定限度内是必要的。一只野兔对洞穴外的狐狸要有一定的焦虑，这样才能提高警惕避免危险。如果一点焦虑没有，兔子必然会被狐狸吃掉。
然而，如果过分焦虑，些微的风吹草动就吓得要死，别的兔子三番五次出去觅食都能安全回来，它却因为过分恐惧，宁肯饿着肚子也不敢外出，这种过分的焦虑无疑是不必要的、多余的，最后只能被饿死。
一个重要的结论是：我们大量的额外支出，说到底主要是“多余的焦虑”。
第六，我们已经“真相大白”，发现了额外支出主要是多余的焦虑。
我们厘清额外支出，主要是厘清多余的焦虑。
既然在生存中不可能完全不焦虑，我们就要尽可能减少那些不必要的焦虑。
我对电视台女主持人说：把“不焦虑”改一个字，要“少焦虑”。
我们绝不做忧天的杞人。
要把多余的焦虑像清除石头一样从心头一块块清除掉。
“真相大白·发现多余焦虑”的操作要领有三：
一、尽早对自己各方面的多余焦虑进行一番厘清。
二、这种厘清并非一劳永逸，应隔段时间就进行一次。
三、把“少焦虑”三个字作为座右铭。
只要有了减少多余焦虑的自觉意识，多余的焦虑就会逐渐减少。