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传统黄金线：
拉萨→日喀则→拉孜→樟木
魅力西藏线：
拉萨→日喀则→拉孜→措勤→改则→革吉→狮泉河→普兰
旅游环线：
拉萨→江孜→日喀则→拉萨
藏族历史文化游：
拉萨→山南（泽当）
草原雪域风光游：
拉萨→那曲→格尔木
探险、科学考察游：
拉萨→林芝→山南（泽当）→拉萨
奔向珠穆朗玛峰
拉萨→纳木错→日喀则→珠穆朗玛峰
行在西藏的边缘
拉萨→江孜→日喀则→拉孜→定日→聂拉木→吉隆→萨嘎→仲巴→霍尔巴→巴嘎→门士→札达→那木加→朗玛→噶尔→日土→班公错
穿越可可西里
西宁→湟源→茶卡→都兰→香日德→诺木洪→大格勒→格尔木→昆仑山口→五道梁→二道沟→雁石坪→唐古拉山口→安多→那曲→羊八井→拉萨
第1日 布达拉宫→药王山→罗布林卡→哲蚌寺
第2日 八廓街（吃早饭）→大昭寺→冲赛康→小昭寺→色拉寺
第3日 拉萨→念青唐古拉山→那根拉→纳木错（住宿）
第4日 纳木错→羊八井→楚布寺→拉萨
第5日 拉萨→甘丹寺→直贡梯寺
虔诚的朝圣者 在西藏你可以看到这样的画面：一条悠长奇绝的山路，一队无比虔诚的朝拜者，一步一拜，每一步都很虔诚。他们已经走了很多年，只为在一次生命中，用全部身体触摸拉萨这个圣洁之地。
开张生意 如果你逛八廓街的时间比较早，和那里的藏族小贩讨价还价，你就会听到“开张生意”这个词，藏族商贩会对每天第一个和最后一个客人给予价格的优惠，这是一种惯例。他们无奈地说“开张生意”的时候，好像告诉你：你买到了物超所值的宝贝。然后他们就拿着收到的钱在摊位上拍打一气，据说是为了带来好运气。
高山病
感冒转成肺水肿而导致死亡的案例也曾有过，但是现在旅客游览线路一般交通便利，大城市都有治疗高山病的医院，所以因高山病死亡的可能性已经微乎其微。需要注意的是心脏、肺功能有问题、身体虚弱的旅客不适于高原旅游。
一般刚到西藏后，不宜立即做剧烈的活动，先躺两天再说。如果头疼可以吃阿司匹林等止痛药，实在疼得厉害就需要去医院治疗。当地还有氧气瓶卖。
不要随便逗狗
在西藏尤其是较偏远的地方，不要随便逗狗，因为随时可能遇见藏獒。
西藏需要边境通行证的地区
日喀则市
仲巴、萨嘎、聂拉木（樟木）、定日、康马、亚东、岗巴、定结、吉隆
林芝市
墨脱、鲁朗、米林、察隅
山南市
浪卡子、错那、洛扎、隆子
阿里地区
普兰、札达、日土、嘎尔
每年11月至次年5月西藏的气温很低，很多地方都会被大雪封路，而且冬季因为空气干燥，游客的高原反应也会比夏季明显，所以这段时间不适合一般的旅游者。不过对于想要游阿里的人是最佳季节，这个季节没有雨水冲击道路。
每年的6—8月是西藏的雨季。拉萨的雨很有趣，夜晚一般都会下雨，可是整个白天都是艳阳高照，那种日光可以被称为烈日。除了中午有点晒以外，这段时间气温非常舒适。所以在拉萨的人感觉懒懒的，适应了高原反应就再也不想离开。
高原反应是一个适应的过程，无论坐车还是乘飞机上高原都会有不同程度的不适。通常刚下飞机和经过唐古拉山口的时候反应不是最强烈的，因为当时人体内血细胞中储藏的氧分子还够用。在高原的第一个晚上最难挨，正常反应是憋气、胸闷、头痛、呕吐，对策就是忍耐。一般3〜5天以后就可以基本适应，当然缺氧造成的疲劳短短十几天是无法改变的。
因为存在语言交流障碍，所以容易造成误会。尊重藏族同胞，避免不经意中招惹是非。藏族同胞对于旅行者一般觉得新鲜有趣并没有敌意，所以这方面敬请放心。
在交通工具中，乘飞机进出拉萨可能是最合适的，因为省时；但也是最不合适的，因为这样会缩短适应高原的过程。
适当调整计划
1.初上高原制订计划不要太死板，因为身体状况不能保证，而且在拉萨，人自然就慵懒了，即便只是坐在旅馆的走廊上晒太阳都是一种享受。
2. 7、8月是西藏旅游旺季，这段时间的旅馆价、车价都会涨，机票也比较难买。
不要戴隐形眼镜
西藏天气特别干燥，近视的游客尽量不要戴隐形眼镜，西藏各地药店都会有红景天，进藏前两周开始服用，可以预防高原反应，但不能治疗。
青藏铁路
1.为了最大限度地降低对藏羚羊等野生动物的原有生活环境的影响，青藏铁路全线共设置野生动物通道33处，沿线路方向累计宽度近60千米。沿线还设有大量的桥梁、低路堤及家畜通道可供野生动物通行。
2.由于青藏线的列车入藏后全程封闭供氧，旅客不可能打开车窗，所以旅客乱扔垃圾的问题不会出现。青藏铁路沿线各个站台都有垃圾站，所有垃圾一概运到格尔木处理。
3.青藏铁路能给西藏农牧民带来更多就业机会。
乘车建议
上高原的旅行者建议考虑在格尔木坐卧铺车。也可包车，价格没有统一标准，一般单程200元可以拿下。有时也可以搭上送到拉萨的新车，每人100多元，但安全系数不高。
贡嘎机场位于西藏山南市贡嘎县甲竹林镇，距离拉萨市区约60千米。机场有大巴发往拉萨市区，车费约25元，车程约1小时。大巴的终点站在布达拉宫旁边的娘热路民航宾馆。乘坐出租车的话，从市区去往机场大约200元。
机场问询
96222
乘火车去西藏的优势十分突出，首先青藏铁路海拔随着列车的行进逐步攀升，有利于旅客身体逐步适应高原环境；其次能欣赏到飞机旅游不能欣赏到的青藏线独有的自然景观，车厢的供氧从格尔木段启用，从格尔木到拉萨，只需运行12小时左右，火车白天运行，旅客能够欣赏到长江的源头——沱沱河、海拔5231米的唐古拉山口、经常有藏羚羊通过的清水河大桥、神秘的无人区等青藏线独有的风光。
从市区可乘坐1路、9路、10路、14路、30路公交车前往拉萨火车站。目前北京、兰州、西宁、成都、重庆、上海、广州、日喀则等城市都有发往拉萨的火车。
进藏公路有青藏、滇藏、川藏、新藏、中尼公路，其中滇藏、川藏公路每年雨季都可能因为滑坡而中断，而新藏公路更是连班车都没有，中尼公路是外国游客进入西藏的重要途径。
青藏公路从青海格尔木至拉萨全程1164千米，路况是5条进藏公路中最好的，每年负担80%的进藏物资运输，也是自助旅客首选的陆路进藏方式。途中需要翻过唐古拉山口，长途卧铺车需要24〜36小时。因为路途遥远，途中可能遇到爆胎、恶劣天气，所以不能保证准时到达。拉萨比较大的客运站，分别是北郊客运站和柳梧客运站。
长途汽车站点及发车方向
北郊客运站
位于拉萨市扎基路11号
以长途客运为主，班车发往那曲、日喀则、山南、阿里、格尔木、香格里拉等地
柳梧客运站
位于拉萨火车站旁边，是新建成的长途车站
有发往楚布寺、直贡梯寺和甘丹寺的班车
拉萨的出租车已经实行打表计费，起步价10元/3千米，超过按2元/千米。由于拉萨市区范围较小，一般在起步价内都能到达。但去市郊的哲蚌寺、色拉寺等都会超过起步价。至于那种人力三轮车按距离远近收费，起步价一般3元。中巴和公交车也是拉萨的主要交通工具。市区公交1元，中巴车2元。
一座宝库，你一生见到的珍宝可能都没有在这里见到得多，而且近距离地观看，到了令人目眩的地步。
布达拉宫位于拉萨市中心玛布日山上，是西藏最大最完整的宫殿式建筑群。“布达拉”的梵语意为观世音圣地。7世纪时，吐蕃赞普松赞干布迎娶唐文成公主在此修建宫殿，后毁于战乱。17世纪中叶重建，总面积13万平方米，是原西藏地区的统治中心。全部为木石结构，顶部为鎏金瓦盖顶。
布达拉宫为举行大型宗教、政治活动的场所。位于宫殿顶部的第7层是达赖的冬季寝宫，因为日光充足被称为东西日光殿。
红宫内主要是历代达赖的陵塔和佛殿，一共有8座陵塔分别供奉在各层殿中。其中最大的是五世达赖的陵塔，高14.85米，上面镶满钻石玛瑙，最顶上的那颗天珠是世界上最贵重的天珠，还有生长在大象脑中的宝石，光黄金就用了5500千克。这座大殿是布达拉宫中面积最大的，共725平方米。
200元（旺季，5—10月）；100元（淡季，11月—次年4月）；可免费参观山下的雪城和珍宝馆，金顶不开放
9:40—15:20
乘坐景区穿梭车、民航班车，也可乘公交车在拉百站（公交站）、民航局站（公交站）下车
3〜4小时
1.一票难求：布达拉宫是被公认的世界遗产，里面值得看的珍宝实在是太多了，参观要赶早。每天门票限量，旺季的时候一票难求。
2. 达赖的居室：达赖的居室不大，大门外两侧长长的一排铺了毡子的台子，那是等候接见的人的座椅。
3. 六字箴言：布达拉宫墙外以及各大寺院中有众多转经筒，沿顺时针方向转筒一圈就相当于念了一遍经文。虔诚的藏族同胞转经的同时嘴中还会念“嗡嘛呢
咪
”，这是最简短的经文—六字箴言，而你在山顶玛尼堆看到刻有经文的石块上面的藏文也是这个意思。
4.关门时间：周末的关门时间会提前，参观时有讲解员带路，所经过线路都有箭头指示。藏传佛教节庆日上午免票。
布达拉宫
布达拉宫
1.布达拉宫每天出售的票都是第二天的，还有时段限制，因为游客多，很多人夜里就去排队了，每天售票时间是14：00，用不了一小时就卖光了，而且每天只售几百张散客票。自助游的游客可以在当地参团或者提前一天到布达拉宫西门排队领取购票证，上面写着什么时间可以进入，要提前20分钟左右走到宫门口，换一张正式的票，如果迟到太久，购票证可能作废。
2.布达拉宫分白宫和红宫，禁止拍照，也禁止戴帽子和墨镜。
3.布达拉宫已全面采用实名制网络预约，实行分时间段等措施，同时也停止了“布达拉宫官方网站”购票系统，开通了微信小程序订票系统。需要在小程序或各种系统中提前一天早上7点准时预约次日参观的电子预约券，然后才可预约门票。必须按照门票上指定的时间段参观游览，如过时，票将作废。不善使用智能设备的老年人及特殊游客可提前一天在现场人工免费预约门票。
在宗角禄康公园（龙王潭），有一巨型潭水，可以拍到布达拉宫的倒影。
办理通行证须知
建议最好出发前在当地派出所办理边境通行证。填写“边境通行证申请表”时，在“前往边境地区名”一栏填上你欲前往的地区。如，你想去珠峰大本营，填上“定日珠峰地区”即可。
嘛呢堆
1.从松赞干布时期到现在，仍有人不断在岩石上雕琢佛像和经板，只要你有时间，可在此地观看到刻石成经的全过程。
2.嘛呢堆上有许多藏族同胞供养的信物，即使看到金银财宝也不足为奇。请尊重民俗，千万不要擅自挪动和拿走这些东西。
药王山位于布达拉宫右侧，是拍摄布达拉宫全景的理想位置之一。山背面的悬崖绝壁刻满了大小佛像五千多尊，为西藏之最。在拉萨的一种流俗，如果家境贫寒的人家有亲人过世，请不起度亡的唐卡，就可以买点颜料，到药王山把摩崖石刻佛像刷新一遍，便可得到与度亡唐卡佛像同样的功德。
免费
7:00—19:00
乘公交车在药王山菜市场站下车；或从布达拉宫步行前往
1〜2小时
1.山门隐藏在住家建筑中，沿布达拉宫前的大路向西第一个明显向西的路口进入搜索即可。
2.在药王山上看日出日落挺不错。从药王山上拍摄布达拉宫，是最好的角度。
西藏著名园林，也是藏族同胞平时休闲的去处。罗布林卡藏语中为“宝贝园林”的意思，始建于18世纪40年代七世达赖时期，是后来历代达赖的夏宫。整个园区的占地面积为36万平方米，由3座宫殿和花园组成。
60元；公园门票10元；大门3元；各殿堂7元
9:30—18:00
乘公交在罗布林卡南站下车
2〜3小时
1.这里也是藏族同胞“过林卡”的重要地方，每逢节假日藏族同胞着节日盛装，在这里搭帐篷，载歌载舞，好不热闹。游客如有幸被邀请，尽管放开性情大吃大喝。
2.11:00这里会表演精彩的传统藏戏，值得观摩。
博物馆展厅由史前文化、不可分割的历史、文化艺术、民俗文化四部分组成，从西藏的历史、文化、艺术、宗教、民俗等方面展示出藏族独具魅力的灿烂文化和悠久历史。唐卡是藏族文化历史中独具特色的绘画艺术形式，是最具代表性的藏族艺术瑰宝。要了解一个地方，先参观博物馆是最好的方式。
免费
拉萨市城关区罗布林卡路19号
乘公交车在罗布林卡南站下车即达
1〜2小时
西藏唯一的财神庙，每天香火不断。扎基寺主供的神嗜酒，所以前来扎基寺朝拜，除了哈达、桑枝外，一定要带一瓶白酒或青稞酒。如来不及准备，寺庙门口常年有小贩卖这三样东西，价格也并不贵。
免费
拉萨市城关区扎基东路
1〜2小时
大昭寺在藏传佛教中拥有至高无上的地位，是黄教等级最高的寺院。公元643年，18岁的文成公主到达拉萨，随身携带了12岁释迦牟尼等身像。相传这是按照释迦牟尼本人塑造的，并且由他亲自开光，最为宝贵。为了安置佛像，松赞干布为文成公主修建小昭寺，而为先嫁过来的尼泊尔赤尊公主修建大昭寺。金城公主时期将佛像移至大昭寺，而后大昭寺不断扩建，才有了现在的规模。
85元
12:00—18:00
可乘公交在市妇幼保健院站下车；或从八廓街步行前往
1〜2小时
1.拜佛听经：12岁释迦牟尼等身像在藏族同胞心中是最神圣的佛像。晚间这里有藏传佛教僧侣诵经，可以去听。
2.唐蕃会盟碑：在大昭寺的正门口，不要忘了看这块碑和唐柳，它们是古代汉藏友好的标志。
3.楼顶风光：据说楼顶有一个露天厕所，四周金顶围绕，风光无限，可去见识见识。
大昭寺
小昭寺远没有大昭寺香火旺。7世纪中叶由文成公主督建用以供奉释迦牟尼12岁等身像的寺庙，为了表达她思念家乡的意愿，这座寺庙的大门因此朝东。
30元
本地信教群众开放时间8:30—15:00，游客15:00—16:00
可乘1路、2路、3路、4路、14路等公交在热木其站下车；或从大昭寺步行约10分钟可达
1〜2小时
1.建筑风格：原建筑为汉族风格，后经屡次重新修建成为现在的藏式风格，占地4000平方米，现供奉尼泊尔公主带来的释迦牟尼8岁等身像。
2.可不去：这里通常游客不多。若时间有限，即便不去此地也不会有太大的遗憾。
色拉寺与哲蚌寺、甘丹寺合称拉萨三大寺，是三大寺中建成最晚的一座。1418年由藏传佛教格鲁派创始人宗喀巴的八大弟子之一释迦耶歇修建。全寺分为结巴、麦巴、阿巴3个扎仓（经学院），29个康村（僧侣居住地）。
色拉寺以辩经活动闻名遐迩，辩经不仅是僧侣间学术交流的形式，也是一种精神和智慧的较量，吸引了众多游客和信众前来观看。
50元，17:00以后10元
7:00开放，辩经15:00开始，17:00后主要大殿经堂关闭
乘公交在色拉寺站下车
3〜4小时
1.攀登须知：
这座山高且陡峭，加上缺氧容易疲劳，建议体力不好的游客放弃攀登。
2.朝拜金刚橛： 藏历十二月二十七是色拉寺朝拜金刚橛的日子。
3.辩经： 除周末外，平日15:00均可以观看辩经活动，感受浓郁的经院气息。
哲蚌寺是西藏最大的寺庙，面积20万平方米，共有4个扎仓。1416年由宗喀巴弟子修建。大经堂是最主要的建筑，由183根立柱支撑，可以容纳9000个藏传佛教僧侣诵经。措钦大殿内保存有一至四世达赖的陵塔。
甘丹颇章，旧称兜率宫，意为“天神宫殿”。位于哲蚌寺内，这里是一至五世达赖居住的地方，后移居布达拉宫。
60元
9:00—16:00，辩经14:30开始，下午大部分佛殿都不开门
可乘公交在哲蚌寺站下，然后沿当巴路徒步上山，需半小时
2〜3小时
1.晒大佛：
每年8月上旬拉萨雪顿节第一天最重要的项目就是哲蚌寺晒大佛，天没亮拉萨街头就会行人不断，所有的小巴都拉满了到哲蚌寺的人，车子只能停在山下，走很长的路才能到达哲蚌寺。
2.赐福： 日出的时候半个山坡百米长的巨幅唐卡徐徐展开，藏族同胞会拥挤在唐卡下面用唐卡的边缘埋住头祈祷许愿。然后排很长的队绕行唐卡，再接受摸顶赐福。
3.拍大佛： 拍摄大佛最好的位置是对面山上的平台。
拉萨最大的小商品批发市场，相当于武汉的汉正街。这里有浓浓的酥油味，有堆积如山的牦牛肉，尼泊尔的红茶……那些头扎红色英雄结的康巴人，至今保持着在这里的传统地盘优势，采取古老的袖谈方式，就是一方把手伸在对方的袖子里，互相通过摸手势来商议价格，笑谈之间已经互相心中有数，而旁人是看不出端倪的。
北京东路与八廓北街之间
1〜2小时
八廓街，也称“八角街”，是围绕大昭寺修建的一条最具藏式生活气息的街道，也是藏传佛教徒最重要的转经道路。过去这里曾是贵族和商贾集聚的场所，很多逾时百年的建筑至今保存完好，是拉萨民居艺术的鲜活范本。
乘公交在措美林站下车
1〜2小时
离八廓街不远处，有一座仓姑寺，是西藏唯一的尼姑寺。边上有家甜茶馆非常有名，很多游客都会慕名前来，可以去尝一尝。
八廓街
八廓街上琳琅满目的小饰品
1.逛八廓街：如想悠然自得地饱览那极具藏式风格的小巷，那就得赶早。逛八廓街基本都是沿顺时针方向，跟藏族同胞转经方向一致。
2.购物：八廓街里的商品繁杂，有很多是仿制品，购物时一定要注意，鉴别好了之后再买。把握两个原则：自称是银器的不买，自称是古董的不买。18:00以后，八廓街就会变成一般的集贸市场，以日用品为主。
3.买藏刀：如果要买藏刀，正宗的产地是在后藏的拉孜县，那里产的刀钢好，但藏刀乘飞机是不能带的（托运也不行），只能通过邮局邮寄。步行街北邻的北京中路邮局是拉萨的邮政总局，在那里邮寄比在一些小邮局寄要快很多。
雪域唐卡手工艺店
位于八廓南街16号，店主人次旦朗杰，是西藏民俗协会会员，唐卡艺术师。来他这里学画唐卡画的人不分民族、年龄、国籍，一概免收学费。
1.银行信用卡：
拉萨有中行、农行、建行、邮政储蓄银行，信用卡可提现，在部分星级饭店也可直接使用信用卡支付饭店费用。邮政储蓄银行在西藏很发达，网点比较多。建设银行拉萨分行位于罗布林卡路，农业银行拉萨分行位于林廓东路51号，中国银行拉萨分行位于纳金路1号。
2.带现金： 现在移动支付在西藏已经很普遍了，但还是有很多景区和店铺只能用现金。
3.换纸币： 此外，硬币在西藏很少用，可以准备一些纸币的零钞。
一场绝不能错过的演出，讲述了文成公主和亲松赞干布的经典史诗，场面宏大，音乐震撼，体现出汉藏文化的融合。不同于传统的剧院演出，《文成公主》大型实景剧最大的特点是以高原的星光为幕，山川为景，让人身临其境。
根据位置，票价在380〜1280元
城关区慈觉林中国文化旅游创意园
临近次角林大道站（公交站）、次角林民间艺术团站（公交站）
2小时
1.演出时间可能经常变动，最好提前咨询。
2.演出当天退票需要收取15%的手续费，贵宾票不可退，退票时间截至演出当天19:00，需要合理安排好观赏时间，避免因为行程冲突造成损失。
奶茶、青稞酒要算是在整个西藏的旅游过程中常吃到的食物，但与其他地区相比，拉萨算是最繁华的地方，不仅能吃到很不错的藏式风味，而且还有各式菜肴，只要你有钱，在这里就能享受美味。
拉萨医院
自治区人民医院
位于林廓北路
急诊部0891-6322200
自治区第二人民医院
位于金珠东路119号
急诊部0891-6822115
拉萨市人民医院
位于北京东路
西藏军区总医院
位于娘热北路
拉萨市妇幼保健院
位于江苏路12号
拉萨市卫生防疫站
位于夺底南路
在拉萨可以吃到各种风味的饮食，藏式餐饮、广东菜、北方菜、湖南菜等都有。最多的算是四川菜，颇受游客和当地百姓的欢迎。拉萨德吉路和北京路汇集了全国各地的美食，有川菜、火锅、各种小吃等，甚至还有西餐、酒吧，去拉萨的游客很多都会去品尝。
藏餐 藏族美食没有真正的烹调，滋味就在原本的汁液中，不善食肉的人恐怕难以受用，关键在于吃的气魄，要有生吞活剥的架势，餐具没有筷子，只有刀。至于青稞酒和酥油茶，还是先尝后饮，万一在西藏胃肠不适就麻烦了。在拉萨的民族饭店里面，有很好的风味，也可遍尝无余。下面是几个吃藏餐的好地方。
雪神宫藏餐馆 环境优雅，是拉萨最高档的藏式餐馆之一，清一色藏族姑娘侍餐。藏式菜肴地道，有生肉酱、灌血肠、炸羊排、藏包子等。
位于布达拉宫墙西端
0891-6531556
玛吉阿米西餐吧 非常有名的一家餐馆，来这里可以感受别样风情。
八廓街东南角电信局对面
0891-6328608
如意卡林藏餐吧 来西藏怎能不尝尝牦牛肉呢，这里的牦牛肉火锅是一绝，牛肉鲜嫩、汤底鲜醇。
宇拓路都市118连锁酒店二楼26号
13989082006
拉萨市内有众多娱乐休闲场所，不仅有电影院、卡拉OK厅、舞厅、酒吧、夜总会、茶楼、保龄球馆等，街头还有不少藏族同胞自己的简单酒吧——甜茶馆、藏餐馆和温泉等。当地很多饭店都能欣赏到五光十色的民族歌舞。
Viva Villa 喝着鸡尾酒，看着夜晚的布达拉宫，听着醉人的民谣音乐，是最好不过的享受，绝对值得体验一番。
江苏路28号（广东会馆喆啡酒店六楼）
萃坊 在海拔在3666米的酒吧喝酒是什么体验？这是一家隐藏在深处的酒吧，各种类型的威士忌广受好评，酒吧建筑保留着浓郁的藏式风格。
夏萨苏路二巷16号
矮房子音乐老店 拉萨很有名的一家小酒吧。白天来很安静。抱着自己的笔记本上网，十分惬意。老板放的音乐很不错，有中国、印度、尼泊尔和其他地区的，都是精心淘过来的唱片。
拉萨之歌 吸最贵的氧，蹦海拔最高的迪。晚上十点以后，夜已深，但这里热闹的氛围才刚刚开始。五湖四海的人们相聚在这里，只为高举酒杯合唱一首《后来》。
滨河路仙足岛城投滨河公园二期4-8-1
没有人能抵挡住八廓街的诱惑，这是一条围绕大昭寺的街道，上千的摊贩用各种语言招呼你。
如何挑选藏饰品
在这里最多的是各种藏饰品，耳环、项链、镯子、戒指以及各种稀奇古怪的东西。街面小摊上卖的很少有真正的金子、银子，至于上面的宝石也就更不用说了，做工较粗糙，不过颜色、款式是绝对的西藏风格，在别的地方很难买到。所以是大量采购送给朋友、同事的理想物品，价格在几元至十几元。在大昭寺背面的街道中有小铺经营真正的银首饰，是用电子秤称重量的，一克约25元。
藏刀 这是另一种必需品，做工粗糙极了，只能摆在书柜中看看外壳。通常大小在一尺左右，偶尔也有一米长的大刀。在各个邮局可以寄包裹，哪怕你买了一把青龙偃月刀，他们都能给你包好寄回来。
唐卡 有印刷和手绘之分。印刷是在绸子上印制佛像。手绘是由专门的工匠、藏传佛教僧侣用天然的颜料精心绘制在画布上，因为颜料中含有毒素，所以放多久也不会被虫子咬。在八角街有几家门脸专门制作唐卡，布达拉宫的大门外也有一些店铺。唐卡是一种艺术品，所以价格较高，小幅的也要几百元，至于哲蚌寺的那幅半座山唐卡，其价值可想而知。
拉萨是西藏最大的城市，也是整个藏族地区的旅游业中心，所以住宿不用操心。有昂贵舒适的酒店，有供氧设备像大医院的拉萨饭店，也有普普通通的除了床铺电视什么也没有的集体旅社。旅游者最好到几个著名的旅行者集散地投宿，这样也可以方便寻找同路人租车和交流信息。
很多背包客喜欢住类似青年旅馆的小旅店，它们一般位于八廓街附近。
大多数的青年旅社都有公共消息留言板，贴满了各种关于旅行的信息，最多的就是包车信息。这样比在旅行社包车要便宜10%〜50%，而且还可以找到去墨脱、阿里等较偏远路线的旅友。
八朗学酒店 始建于1984年，在旅友中人气很旺，是拉萨市资历最老、名声最大的旅馆之一。
北京东路8号
0891-6563777
林仓精品酒店 古宅新颜，原是达赖经师的宅邸，家具也是淘来的老藏柜。在屋顶上能看到大昭寺的金顶和拉萨四周的山峰。
拉萨市城关区鲁固一巷38号，近江苏路
0891-6899991
格鲁派第一座寺院，甘丹寺与色拉寺、哲蚌寺合称拉萨三大寺，1409年由宗喀巴兴建，他的遗体就被安放在寺内陵塔中。寺院有2个扎仓、50多座建筑，僧人定额3300人。
50元
7:00—17:00
距离拉萨东40千米的达孜区境内
大昭寺附近的路布停车场有直达甘丹寺的中巴车，一般6:30出发，单程票价10 元/人，行程2小时。当天15:00—16:00原车返回，中途会在桑阿寺停留参观，无须门票
2〜3小时
拍照：这是一处由奇峰、怪石、溪涧、草地、洞窟和寺庙组成的藏传佛教圣地，所以也是个拍摄圣地。千万要记得带相机来，如果拍摄寺庙内，需要经过允许。
甘丹寺
1179年仁钦贝所建，立于悬崖峻岭之间，非常壮观，寺院主要景点包括经堂、灵塔殿、藏经楼、坛城、护法神殿和修禅密宗室、扎西果芒殿等。
30元
6:00—16:00
从拉萨有到直贡梯寺的班车，在大昭寺前面的广场坐，7点发车，单程2小时，原车下午返回，来回车费40元；如果租车前往，租车费单程300元左右
2〜3小时
相传它始建于7世纪，距今已有1500年的历史，后来几经扩建，形成了现在紧紧嵌于崖缝壁间的扎叶巴寺。
40元
9:00—17:30
拉萨市达孜区扎叶巴沟
1小时
对于很多到过纳木错的人来说，这里都是他们所见过的最雄壮的地方之一。如果西藏只能去3个地方，那去过西藏的人就会建议：纳木错、喜马拉雅、冈仁波齐。
纳木错是我国仅次于青海湖的第二大咸水湖，是世界海拔最高的咸水湖。湖中有5个小岛，从很远的地方就能看到巨大的扎西半岛。扎西岛上有两座小山，如果你登上较高的那座山的顶峰可以看到巨大的玛尼堆和经幡，以及一条绵延百米由一座座小玛尼堆组成的轨迹。这里是整个纳木错的最高点，四周是如同大海一样辽阔的湖水。湖水边就是皑皑雪山，天气好的时候可以看到念青唐古拉山的主峰。
145元（淡季，门票+观光车）210元（旺季，门票+观光车）
1.纳木错距离当雄县城60千米左右（完全为土路，途中翻过海拔5190米的纳根山口），当雄距离拉萨164千米（中尼线）。没有交通车去纳木错。许多旅行者选择结伴租车去，包中巴两天来回1500元，可以到YAK或八廊学旅馆的告示栏找伴。或者可在Kirey旅馆前搭小型巴士，后者较便宜且方便，7:00出发，但在前一晚应先去Kirey旅馆问清楚，有时情况不明
2.如果从青藏线上高原，途经当雄可以包车上纳木错，不同时期价格也会有所变动。但是因为刚上高原适应能力差，在这里住宿会有明显的高原反应，美丽和艰辛绝对成正比。多数人选择先到拉萨适应，再上纳木错
纳木错湖边并没有宾馆可住宿，但当地村民在此有帐篷，可为游客提供民族特色的帐篷宾馆住宿，一般价格为30100元；许多旅行者都会结伴在此过夜，看看清晨和黄昏的纳木错
1〜2天
纳木错紧邻念青唐古拉山
楚布寺位于拉萨以西60千米处楚布河上游，亦称磋卜寺。海拔4300米，1187年为噶玛噶举派高僧塔布拉杰的学生杜松钦巴所建，“文革”后被重建，是藏传佛教噶玛噶举派在西藏的主寺，属白教。每年5月30日，楚布寺会举行一年一度的刺绣巨幅唐卡释迦牟尼佛像展佛仪式。
35元
9:00—14:00
大昭寺西侧花圃往南200米巷内有中巴车，7:00—8:00发车，客满即开，车费15元，原车15:00返回；或可在拉萨租车前往，车费200300元
寺庙里的转经筒
海拔5103米的米拉山在藏语中叫甲格江宗，意为“神人山”，处于川藏线进藏的必经之地，值得停下脚步欣赏一番。三座标志性的铜牛以及在大地与苍穹之间摇曳的五彩经幡为这里添了几分神圣感。
林芝到拉萨的路上，沿318国道即可到达
1〜3小时
羊八井地热总面积超过7000平方米，温度保持在47℃左右。这里的温泉大多含有硫化氢，对多种慢性疾病都有治疗作用。沐浴的地点是一个露天的游泳池，在它的周围远远地可以看见雪山。羊八井最美的时候是每天清晨，地热田产生的巨大蒸汽团从湖面冒起，白雾弥漫，如人间仙境。
旺季198元（5月1日—10月14日）；淡季128元（10月15日—次年4月30日）；建议自带泳衣
9:00—21:00
拉萨市西北90千米的当雄县境内
建议包车，最好是去纳木错时顺道前往
4〜5小时
第1日 拉萨→羊湖（属于山南，详见山南一节）→江孜宗山城堡→白居寺→帕拉庄园（夜宿江孜县）
第2日 江孜→班禅新宫→扎什伦布寺→夏鲁寺（夜宿日喀则）
第3日 日喀则→萨迦寺→绒布寺→珠峰
两条线路
因为日喀则至拉萨分新旧两条线路，新路好走快捷，旧路经过羊湖等景点，所以一般司机往返会选择不同路线。
在路上 人在那里很小，寄居在“丰田陆地巡洋舰”的肚子里，每天做的事情就是坐在车里向外张望。快到日喀则的路上是西藏的农业区，有青稞田还有像长廊的浓密树木。寂静的经幡招展在藏式农庄的屋顶，夕阳下金色的光芒充斥眼眶。翻过一座座大山，泥泞的路不停地浸没车轮，四轮驱动的轰鸣频繁作响，高悬的底盘不停地被大石顶起来。安静的时候你能看到野兔和羚羊站在石崖上凝望你。雪山和纯洁的湖水，让人迷失的蓝色天空，稀薄的空气……路总有尽头，在天边最高的山峰下，驻足片刻，其实只是在路上就已经很美。
路上的老外 日喀则的雨季，路途极为恶劣，如果你行走在这条路上，会遇到路旁有一片小山谷，里面总会有扎着帐篷的营地，在寒冷的气温下，高海拔的稀薄空气中，你能看到营地里老外穿着短裤闲逛。他们构成了路上的一道风景。
寻人启事 过了海拔5000米通常你能遇到的只有藏族同胞、牦牛和老外。男男女女或背着行囊徒步走着，或是踩着怪异自行车的老夫妻，或是骑着一匹慢马悠闲地走向雪山的帅哥。路过的偏僻小村的饭馆墙壁上可以看到用各种语言写的寻人启事。
浓郁的宗教文化 日喀则是历代班禅额尔德尼的驻锡地，拥有极负盛名的扎什伦布寺、萨迦寺、白居寺、夏鲁寺等众多寺庙，构成了众多教派融合的浓郁的宗教文化。
上路须知
1.办理边防证： 去往珠峰和樟木口岸均需要办理边防证，因为去往上述两个地方只能通过旅行社包车，所以直接通过旅行社办证非常方便。
2.租越野车： 在西藏，丰田陆地巡洋舰是最标准的车型，老款的丰田60皮实耐用，通常千米表都是坏的，要不上面的数字可以绕地球好几圈。其他几款新丰田价格稍贵，但车况好，通常租给外国人或公家使用。顺便说一句，丰田v8是一种身份的象征，拉萨的拥有量居全国首位，宽大舒适奢华，可以叫作陆地航空母舰。
3.投奔旅行社： 位于大昭寺北侧的丹杰林路和多森路上有众多小旅行社，建议多询问几家，签合同时注意详细审核条款。
日喀则经济和民风
日喀则地区经济较传统，民风淳朴，和任何藏族同胞拍照都不会被他们盯着要钱，给藏族小孩文具和食品大多比较礼貌。
路况
从拉萨到羊湖要经过一段很长的上坡路，有些地方刚好能够错开两辆车，完全由碎石土路铺成，这段上坡路大概从海拔3000多米一直到海拔5030米的甘巴拉山口都是在山崖和山谷中向上盘绕。胆小的人最好不要坐在车右侧，否则数百米的深谷只要你打开车门就能到了。
在通往雪山的道路上，经常半天的时间才能经过一个破旧的小村庄，语言沟通是一个重要问题。
去珠峰是西藏游中很经典的一条路线，一般的旅行社都有这条线路。从拉萨到珠峰有650千米左右，因为所走线路不同所以全程往返约1500千米，旅行社的线路一般安排在5天以上，旺季报价5000〜8000元（每辆车约每天1000元），含除沿线旅游景点门票和游客食宿外的全部费用。其实除了门票和食宿，你想花钱都难。
虔诚的朝拜者
大昭寺外藏医院门前常年有提供出租的包车，但是对于一般旅客他们给的价格并不比旅行社优惠，而且前往珠峰的道路非常艰辛，途中车辆难免出毛病，而由此产生的费用和麻烦就很难分摊了。所以建议通过旅行社租车，他们会给你购买保险、安排司机，以及配备同车人员（一般包车人数为5人，后排4个，前排副驾驶位置1个，所以同伴越瘦越好）。也可以留意八朗学、吉日等处的留言板，那里经常会有人寻找旅伴同行。
电影《红河谷》中宁静站在城堡顶上唱的那首歌已经忘记了内容，却有语言没法描述的美丽。连绵的宗山城堡依旧耸立在山巅，仿佛雄鹰的翅膀那样刚劲嶙峋。
1904年，英国人入侵西藏，江孜驻守的藏族军民在险峻的宗山修建堡垒用弓箭、藏刀抵抗侵略者达8个月之久，最终弹尽粮绝，勇者冲入敌阵，伤者跳崖殉国。
古堡不对外开放，古堡下的广场免费开放
江孜城中
可由日喀则乘长途汽车抵达县城后，步行前往
1小时
白居寺内造型别致的贝考曲登是一座八角形的9层高塔，是白居寺的标志建筑，因为塔内绘有大量佛像，又被称作十万佛塔，塔高32米，共有108个门，77间佛殿，造型别致到了说不清楚的程度。
白居寺始建于1427年。最早属藏传佛教萨迦派（花教），后其他教派渗入，于是形成了萨迦派、格鲁派、噶当派（白教）多个教派共存的局面。共有16个扎仓，每个教派按势力大小拥有其中几个扎仓。主殿内供奉着一尊8米高的鎏金强巴佛铜像。
9:00—19:00
江孜县城西郊
1〜2小时
进塔须知
1.佛塔的门都很低，进出注意低头。
2.带相机进入十万佛塔须缴费，但是对于能拍摄十万尊佛像来说，绝对物超所值，既然来了，就不要错过这个拍照良机。
3.来到白居寺，十万佛塔和壁画不能不看。“吉祥多门塔”的塔式，在中国只有这里才能看到。
白居寺
帕拉庄园是如今唯一保存完好的旧西藏贵族庄园，位居十二大庄园之列。帕拉庄园主体楼高三层，颇为壮观，现存房屋57间，建筑配套完整，装修考究。设有经堂、日光室、会客厅、卧室，还有玩麻将的专用大厅。房内雕梁画栋，富丽堂皇。经堂陈设考究，经书、佛龛保存完好。此外，帕拉庄园内还有酿酒坊、磨坊、农奴大灶等。与高大壮观的主楼形成鲜明对比的是斜对面的朗生院，这里房屋拥挤、低矮、狭小、潮湿，每一间屋子都是一家几代人共同生活的空间。
30元
9:00—18:00
可由江孜县城乘坐出租车前往，车费10元左右。或者徒步前往，路程3千米左右，大约需要40分钟，沿途风景很好
1〜2小时
萨迦寺是藏传佛教萨迦派的第一座寺院，被誉为“第二敦煌”。萨迦寺的建筑风格十分奇特，呈正方形，四周筑有围墙。寺墙高10米，四角建有碉楼，墙外还有一道人工挖的护城河。外墙粉刷成了红、黑、白三色，这是西藏藏传佛教中萨迦派寺庙的特有标志。
寺内所藏文物极其丰富，其中包括据说是萨迦法王八思巴当年集合全藏书写家抄写的几千块上千年的梵文贝叶经，还有手工细致的壁画等。与敦煌不同的是，敦煌已成为历史的遗迹，而萨迦寺则代代相传，生生不息。
萨迦寺每年都会举行或大或小多次法事活动，其中规模较大、独具特色的为每年藏历七月进行的萨迦寺夏季金刚神舞法会和藏历十一月十九开始的冬季金刚神舞法会。
60元
9:00—18:30
萨迦县奔波山上
日喀则市客运站每天有两趟去萨迦的班车，50元/人
1〜3小时
夏鲁寺是西藏夏鲁教派的著名寺庙，于1087年由僧人吉尊西饶琼乃创建。元朝时，夏鲁寺在一次地震中遭到毁灭性破坏，元帝遂派人重新修复，并派去了汉族工匠。汉族、藏族工匠共同建造了这座具有特殊风格的寺庙。藏式殿楼配以汉式宫殿楼阁式的琉璃砖瓦房顶，加上木架斗栱支撑，两种不同建筑风貌融合得体，充分显示了藏汉兄弟民族的能工巧匠们亲密的协作关系。
夏鲁寺传世寺宝共有4件，分别是用108块小檀香木板拼成的经板；12年方能换一次的铜坛封装的圣水；西绕炯乃用来洗脸的石盆；前白后黑，刻有六字真言的奠基石。
60元
9:30—17:00
日喀则市东南20千米的丛堆山谷中
可在日喀则包租小面包，往返的价格为100元左右；也可以搭乘去江孜的中巴，路边下车，然后步行3千米即到，约需要40分钟
3小时
西藏佛教领袖班禅宫殿之一，位于扎什伦布以南，又名德庆格桑颇章。1954年由中央政府拨款兴建，是班禅大师安寝的夏宫。新宫建筑富丽堂皇，十分幽雅，是避暑的好地方。宫内存放有很多西藏历史文物及艺术精品，尤以一幅八思巴会见忽必烈的壁画最为精美。
30元
9:00—18:00
可由扎什伦布寺南行20分钟或租三轮车前往
佛像周围有一条漆黑的甬道可以绕佛像一周，台基上镶嵌的天珠、玛瑙伸手就可以够到，华美得像是做梦。
1447年由宗喀巴的门徒达赖一世根敦朱巴修建。从班禅四世以后成为班禅举行宗教和政治活动的中心，是格鲁派的第四大寺，内有世界最大的镀金铜佛，高22.4米，铜像周身镶有1400余块宝石，佛像眉心有一颗特大钻石，与周围30余颗蚕豆大小的钻石相互映衬。
扎什伦布寺有4个依山势而建的扎仓，全寺64个康村许多已经搬离，尝试行走于黑暗的小屋中，木楼梯扶手已经被触摸得油亮，从狭小的窗洞可以看到熙攘的寺区，仿若隔世相望。
旺季100元，淡季55元（跳佛节门票可免）
9:00—18:00
从市中心到扎什伦布寺可步行，三轮车3元/人，出租车10元。
参观路线：强巴佛殿→十世班禅灵塔殿→大经堂→展佛台→弥勒佛→灵塔祀殿
2小时
1.扎什伦布寺的放生犬：扎什伦布寺的放生犬很多。
2.拍照：在寺庙的殿宇内拍照有严格的限制，价格不定，做好几十元一张的心理准备。最好先和藏传佛教僧人商量好了再拍。寺内房间众多且布局复杂。
3.节日免票：在寺庙内，每年的8月，这里会举行三天的宗教跳神活动。如遇上藏族节日，如跳佛节，门票可免。
4.食物：和拉萨差不多，均稍便宜。
扎什伦布寺
绒布寺，全称“拉堆查绒布冬阿曲林寺”，属藏传佛教宁玛派寺庙，少见的僧尼混居。寺庙分新旧两处，旧寺靠近珠峰，寺内存有莲花生大士当年静修的修行洞，以及印有莲花生大士手足印的石头和佛塔。从寺内向南，是观赏珠峰的好位置，尤其是寺门口的玛尼堆和白塔，常被游客作为拍摄珠峰的前景。
30元
日喀则定日县珠峰东路6号
要去绒布寺最好包车，从新定日出发，这条线上很少有便车
绒布寺除了一家招待所，寺内也可以接待住宿，寺内外都是35元/人；招待所有藏族同胞开的餐馆，一般的主食每份10元左右
1〜3小时
因为所有物资都是从山外运进来的，价格和味道可想而知。
和尼泊尔交界处。道路不好，沿途景色很美，樟木口岸海拔只有2800米。
这里商贾云集，除藏族和汉族外，还有很多印度人和尼泊尔人，满街都是花花绿绿的尼泊尔大货车。商品琳琅满目，南来北往的客人多会于此，素有西藏“小香港”的美誉。
日喀则到樟木的班车每天都有。在虹桥宾馆处，有很多到拉萨的车，票价350元左右
有樟木宾馆、财源宾馆、交通宾馆、虹桥宾馆、白玛饭店等。标准房100元/间，价格会随旅游季节波动
这里可以买到真的尼泊尔物品。
希夏邦马峰是唯一一座完全在中国境内的8000米级高峰，这里宛若“冰晶园林”，奇异的景色使得藏族人民有许多神话和歌谣称颂其为吉祥的神山。壮美的同时却也十分凶险，纵横交错的冰雪裂缝和时而发生的雪崩让无数挑战者望而兴叹，正如其名在藏语中的含义：气候严寒，气候恶劣多变。
日喀则市聂拉木县喜马拉雅山脉中段
行驶在219国道上可远观欣赏
1〜2小时
不远处是佩枯错，可以拍到湖水中倒映的希夏邦马峰。
佩枯错也作泊古错、拉错新错，是日喀则市最大的湖泊。佩枯错三面环山，地形开阔，湖边经常有野马、藏野驴、藏羚羊、仙鹤、黄鸭、灰鸭等活动。据说，能在佩枯错拍到希夏邦马峰的人都会交到好运，虽然也许只是传说，但雪山湖泊的祝福也让人更有驻足佩枯错的冲动和理由。
包含在希夏邦马景区套票内
9:00—18:00
吉隆县与聂拉木县交界处
1小时
六百多年的岁月更迭，曾经的后藏政教中心，历代班禅的驻锡之地，依旧保持着那份质朴。桑珠孜宗堡素有“小布达拉宫”之称。比起每天限流还是人山人海的布达拉宫，这里可以说太“奢侈”了，没有门票，无须预约，享有的是蓝天白云下的圣洁。
免费
日喀则市桑珠孜区雪强路
乘坐公交到藏市场站下
1小时
最后的100千米路程需要经过边防站检查，然后沿着山谷不停地开进去。你能看到一片古堡遗迹，一座村庄，兔子、羚羊和越来越少的植被，直到什么也没有。只有碎石、雪水和山峰，没有青草、苔藓，能够看到的生命很少。绕过一座座山，司机说：“看吧，珠峰。”
进山费160元；观光车120元
1.飞机：日喀则和平机场距离市区43千米，约1小时，费用90元左右，之后换乘汽车
2.汽车：从日喀则转车到定日，票价85元左右，约6小时；然后从定日拼车到绒布寺500元/人，约4小时
3.包车：在日喀则包车前往珠峰，三天约3500元，但要事先签好合同以免纠纷
位于新定日的珠峰宾馆，标准间445元；珠峰大本营附近唯一能住宿的地方就是绒布寺，约300元一间房，在此住宿，便于观看珠峰的早晚景色
最佳游季：观赏珠峰的最佳时间是每年的4—6月，很多攀登爱好者也会选择这个时间前往日喀则。
珠穆朗玛峰
从绒布寺往前8千米就是名震世界登山界的中国珠峰大本营。大本营的固定建筑只有登协的一座小石头房子，但每逢登山季节，山脚下上百顶帐篷云集肤色各异的挑战者和最优秀的夏尔巴向导。扎营地附近的一个小山头，插着新的珠峰高程测量地标。旁边的坡地上立有很多墓碑，许多登山勇士都长眠于此。
从协格尔去珠峰沿途要翻越5170米的格乌拉山口，在那里可以远眺世界屋脊的壮观景象，卓奥友、珠峰、马卡鲁和希夏邦马一字排开，气势恢宏！
登珠峰
1.包车：通常需要从拉萨包车前往，最好包丰田车，以免半路车抛锚打乱行程计划。想在协格尔和老日定搭便车去只能凭运气，费时间等待是肯定的。
2.收费：门票160元，观光车120元。
3.食宿：大本营界限外有很多牧民帐篷，提供简单食宿，吃的很贵。建议从沿途城镇带一些生食上去加工，加工费面谈，多的材料可送给当地藏族同胞。
4.手机有信号：现在大本营甚至登山沿途都已经有了手机信号，让人有点惊讶。
珠峰管理处
只是一间小屋子，再往前就被几条雪水汇成的石滩阻挡，很难找到不把鞋打湿的方法过河。过了河你会看到一座碎石丘挡在面前，只有几米高，翻过它又是一道，再翻过，这里的氧气含量只有北京的2/3，也就是每喘2口气就要憋一口。如果你能坚持在海拔5300米左右行走3个小时，就能看到绒布冰川的冰塔林，那才算真的站在珠峰脚下了。
绒布冰川地处珠穆朗玛峰脚下5300米到6300米的广阔地带，由西绒布冰川和中绒布冰川两大冰川共同组成，全长22.4千米，是世界上发育最充分、保存最完好的特有山谷冰川状态。绒布冰川广泛分布着冰斗、冰川和悬冰川，并拥有无数的冰蚀湖、冰陡崖、冰洞、冰河，景色奇绝，被誉为“中国最美的冰川”，世界上最大的“高山公园”。
珠穆朗玛峰脚下
去绒布冰川最好是包车从新定日出发，可同绒布寺一起游玩
1小时
游人来得多了，空气变暖了，冰会融化。现在绒布冰川的融化区域在扩大，游人有必要保护环境。
这是离拉萨最近的冰川之一。冰川上部的冰帽坡度较缓，下部为两个悬冰川形式的冰舌。除了自然风光美丽，这里更以其神秘的传说和丰富的历史文化引得游人向往。
令人惋惜的是，1996年上映的《红河谷》电影剧组在冰川上炸出的三角形豁口成了这座美丽的冰川永恒的“伤口”。
50元
日喀则市江孜县卡若拉山口
从拉萨乘火车到浪卡子县，时长约37分钟，票价11元。到浪卡子县后自驾或包车，景区距离浪卡子县20多千米。
1〜2小时
日喀则交通
2014年8月16日，首趟拉萨至日喀则客运列车K9821首发，全程约3小时。
日喀则食宿
1.街上有很多实惠的招待所、旅馆，如果你是包车前往，司机会带你到他熟悉的地方住宿，和他们住宿在同一家旅馆。
2.记住司机的房间号码，因为他们不一定有早起的好习惯。
3.日喀则可以补给装备。
4.他们的饭是大米和玉米渣做的米饭，还有瓜菜、烤肉、辣椒……按珞巴人的风俗，饭菜由女主人按人头平均分成相等的几份，放在半边竹筒内，用手抓吃。另外，珞巴族最有特色的食物为烤山鼠，一般是用来招待贵客的。
最美好的庄园
日喀则市海拔3800米，是目前西藏的第二大城市。美丽旖旎的自然风光，独具特色的后藏生活，使得日喀则被誉为“最如意美好的庄园”。
1.藏族旅社：日喀则有几家私人开的藏族旅社，最好自带睡袋。
2.进山的门票：司机会安排服务员买进山的门票。门票是一张印制简陋的进入珠穆朗玛峰国家级自然保护区珠峰核心区、脱隆沟核心区的通行证。
3.前往珠峰时间：尽量避免在6—8月的雨季前往珠峰，据藏族司机说，在雨季很少人能够看到珠峰，另外道路泥泞不好通行。
4.需带物品：定日至札达一路颠簸，且前后荒无人烟，建议带足氧气、零食和睡袋，以备万一。
朋必 在当地，说起朋必，只有日喀则人才懂。朋必是一种用豌豆面制作而成的小吃。朋必的吃法更是独一无二，以手掌做碗，以手指做筷子，大街上可边走边吃，很是好玩。日喀则人笑称：没吃过朋必，就不算来过日喀则。
藏族血肠 藏族地区的农牧民，每宰一只羊，会将羊血灌入小肠内煮熟吃。藏式风味的血肠不同于我们日常食用的各种广味、川味的香肠，到了西藏可以品尝一下。
丰盛藏式餐厅（喜格孜步行街店） 很受当地人欢迎的一家藏餐厅，环境很有藏式的氛围，服务也很不错。
帮佳孔路与喜格孜风情街交叉口东北20米（步行街62号）
15726720000
吾尔朵大宅院 日喀则市内很不错的一家餐馆，门脸很大，环境很小资，带有浓郁的藏族风情。菜品经过改良，味道挺不错，外地游客很多。
扎德西路10号德庆普章对面
18514263474
日喀则是西藏第二大城市，很多人从这里出发去往珠峰、樟木口岸、阿里地区甚至尼泊尔，所以人流量较大。日喀则市住宿主要集中在市区，住宿众多，各种价位的酒店、招待所和小客栈都有，价格从几十元到几百元。很多中低端招待所和客栈由于条件限制，仅在固定的时间段内提供热水，需要提前问清。
第1日 八一镇（林芝市区）→鲁朗镇（色季拉山、鲁朗林海）
第2日 鲁朗镇→米堆冰川→然乌湖→鲁朗镇
第3日 鲁朗镇→苯日神山→雅鲁藏布大峡谷（夜宿峡谷内的索松村，观赏桃花胜地）
第4日 索松村→南迦巴瓦峰→八一镇
第5日 八一镇→帕嘎寺→巴松错
高原瑞士 错高湖是林芝有名的景点之一，也叫巴松错。被称为西藏的瑞士风光，这种自然、原始的美丽地方不会保留太多。
边防证注意事项
1.西藏需要办边防证的地区：林芝市（包括墨脱）、日喀则市、山南市、阿里地区。西藏办理效率低、手续比较麻烦，所以最好在户口所在地就办好。
2.在拉萨办边防证：先去拉萨市公安局，凭身份证开一个办边防证的介绍信，然后再去武警边防总队，办证费8元，押金30元。如果有出国护照的话，就不用办边防证了。
林芝市的海拔在1000〜3000米，位于藏东南雅鲁藏布江下游，是西藏海拔最低的地区，也是世界上落差最大的垂直地貌分布地区。这里是川藏公路前往拉萨的必经之路，沿途风光秀丽，不过雨季的时候经常会因为泥石流和塌方导致路断。从拉萨去林芝是西藏旅游线路中最轻松和舒适的。
林芝米林机场位于林芝市米林市境内的雅鲁藏布江河谷地带，距离林芝市区（八一镇）约40千米，目前开通有成都、重庆、广州、西安和拉萨的航班。机场有大巴往返于市区，无固定时间，只要有航班到港就有大巴等候，车费25元。
0894-5482731
林芝市米林市
目前到林芝旅游，汽车是主要的交通工具。
班车：每天8:00开始有拉萨到林芝的班车，价格247元。
租车：如果时间充裕，可安排先走珠峰线路，然后直接和司机联系，不通过旅行社跑林芝至鲁朗、错高湖，全程约1000千米。路况好3天可以往返，价格在3000元左右。
1.路况：拉萨到林芝的路基本为柏油路，对于经历了西藏其他路线的人来说，简直到了天堂，一般的桑塔纳都可以跑。去鲁朗镇和巴松错的道路也已经修成了柏油路。
2．搭车技巧：川藏线、滇藏线半路搭车要掌握几点技巧：比较固定的车有从波密、察隅等地往成都运木材的货车，不定期载客往成都的吉普车、桑塔纳。每个县有一个招待所是司机的聚散地，如波密的粮食局招待所、然乌的平安旅社。如果一大早在三岔路口等候，可以兼顾从察隅上来的车。川藏线上有很多兵站，乐意接待旅游者。
租赁汽车
从林芝前往巴松错等主要景点，可在八一镇邮电局租借吉普车：可乘坐6人。
少数民族
林芝是门巴族、珞巴族等少数民族的聚居地，他们的生活习惯及宗教信仰皆保留着浓厚的传统色彩，具有独特的民族风情。
鲁朗镇食宿
1.现代化的藏式小镇，镇上住宿、吃饭条件有了质的飞跃。
2. 自带睡袋很重要，门廊里的蛾子可能算是鲁朗的一景，大的小的密密麻麻地挂在墙上。
3. 鲁朗的蘑菇绝对好吃，在旅店的餐馆里没有多少青菜，却可以吃各种各样的蘑菇。
4. 红烧肉炖松茸是最好吃的，放置年限和防腐剂含量无从知晓，不过配上全西藏最有名的蘑菇就什么都忘了，价格通常一盘20〜30元，个别种类的蘑菇稍贵，但物有所值。
5.鲁朗的特色美食是石锅鸡，《舌尖上的中国》曾经介绍过，镇上的小店几乎家家都有石锅鸡。
自驾游
拉萨→林芝 沿318国道川藏公路由拉萨→达孜→墨竹工卡→工布江达（翻越米拉山口）→百巴镇→八一镇，全程407千米。
昌都→林芝 沿318国道川藏公路由昌都→波密→鲁朗镇→八一镇，全程719千米。
山南→林芝 沿西藏306省道由山南→朗县→米林市区→林芝机场→岗嘎大桥→八一镇，全程370千米。
云南贡山县→林芝 沿贡察公路由云南贡山→林芝察隅县→昌都然乌镇（沿然察公路）→波密县（沿318国道）→八一镇，全程2600千米。
每天8:00、13:45、17:15各有一辆列车从拉萨站直达林芝站，二等座129元。
怎么也不会想到，娇嫩的杜鹃花会在海拔2900〜5300米的山上恣意开放。4月中旬到6月底，尤其是进入6月，整座山上的杜鹃花全部绽放，黄色、白色、紫色、大红、浅红、粉红等，形形色色，千姿百态，气势极为浩瀚壮观。
在这里，你能欣赏到从海拔2000余米农田果园开始一直向上到山腰地带巨大的原始森林，接着的是高山草甸以及成群的牦牛马队，运气好的话可以看到脖子上戴着红线套、被铁链牵着的黑色凶猛的藏獒。继续向上就是荒凉的生命禁区，那里除了玛尼堆和招展的经幡什么也没有。绕过5000余米的山口是一段迷雾弯道。
一般包车、自驾川藏线时会经过，八一镇与波密之间的往返班车也都会经过色季拉山口
1小时
这里是林芝游线路的尽头。翻过色季拉山的一个小村镇，所有的房屋都是木头的，一条弯弯曲曲的小河在屋子后面流淌。很大的一片木材厂堆满了千年老树的枝干，几匹马在巨大的树干堆中游走。看着胸径在一米以上的树的年轮，每个圆圈都像一个世界。
鲁朗的风光像是一张油画，雾气总是缠在山腰，山坡上长了蘑菇的马圈，绿色阴湿的草场，花朵的颜色是油彩中没有调和的那种鲜艳和亮丽。宁静的鲁朗镇上，行走的藏传佛教僧侣手中托着他们治头痛的药，从一个村庄到另一个村庄，来来去去。
可乘八一镇往来波密的班车，都会经过鲁朗镇
0.5〜1天
藏布巴东瀑布实际上为两个瀑布群，在相距600米的河床上，相继出现两处瀑布，分别高35米和33米。瀑布群气势汹涌、蔚为壮观，是中国最原始、最神秘的瀑布群，被誉为“大峡谷中的隐士”“中国最美的瀑布”。
免费
走林拉公路→林芝机场高速→X401→岗派公路→Y403，全程约115千米，车程约3小时，途中还会经过雅鲁藏布江大峡谷和南迦巴瓦峰观景台
1〜3小时
墨脱在西藏语中意为“隐秘的莲花”，这里曾是中国最后一个不通公路的地方，当地人几乎保留着原始的生活习性，但这里却深藏着雅鲁藏布大峡谷的主体段。
藤桥、溜索仍然是行走在墨脱的主要方式，也是最具特色的景观。墨脱较有名的德兴藤网桥，已经横跨雅鲁藏布江300多年了。人们行走其上，桥随人的重力与风力，左右大幅度摇摆，对胆量极具挑战性。过溜索时则是以背对江面的姿势高速滑向对岸，也需要较大的胆量和平衡技巧才能顺利过江。
6天
1.深秋时节，山林里植物果实丰富，动物基本上“衣食无忧”，蛇类和蚂蟥相较雨季时要少了许多。
2.在墨脱的徒步路线，需要穿越大片蚂蟥区，盐是对付蚂蟥的好工具。
3.去墨脱需要边防证，可提前办好。
4.如今墨脱的公路通车，虽然更便于到达，但墨脱也将不再隐秘。
墨脱徒步行
从派镇翻多雄拉雪山，经汗密、拉格、背甭，3〜4天就可以抵达墨脱。目前，这条路是去墨脱的主要通道。回程可以从雅鲁藏布上行到108千米处，再翻越嘎隆拉雪山到波密，需时3〜4天。
路上如果遇上蚂蟥，用打火机或烟头一烫即掉，最好不要在草地上停留，也不要把包放在草地上，尽量走在路的中间。前往墨脱的路上很难找到合适住宿的地方，睡袋、帐篷非常有用。
进出墨脱线路
每年有八九个月的时间，墨脱县都与世隔绝。出入墨脱的路主要有两条：一条是从米林县派镇翻越喜马拉雅山脉的多雄拉山口，沿多雄拉到墨脱的背崩乡后，逆雅鲁藏布江北上至墨脱县城，全程约115千米，步行需4天时间。这条路在每年的6—10月可以通行。
另一条是从波密县沿扎墨公路行走，全程141千米。这条路只能在每年的8—10月山上的冰雪融化后才能通行，然后步行两天到墨脱县城。
其他时间只能翻越海拔4640米的嘎隆拉山口，正常情况下步行约需5天时间。
站在波密噶朗王宫的遗址上，你不难感受到当年波密王与西藏王对峙时那不可一世的雄才和霸气。从多东寺沿扎墨公路向上，可到达莲花圣地——噶瓦弄巴和噶瓦弄天池。一路上你随时会遇到躲闪不及的梅花鹿和漂亮的红毛野鸡，人与自然在这里和谐相处。沿途的悬崖上面，还有多到看不过来的雪山和冰川。这里的食物也能让你大饱口福，在县城扎木镇可以吃到波密鱼、易贡香椿、蕨菜、折耳根、松茸、羊肚菌、土鸡、藏猪肉等特色食品。
从八宿和林芝有班车到波密，客运站在扎木镇扎木西路上
波密、墨脱食宿
1.波密是前往墨脱和然乌湖等地的重要中转站，住宿地主要集中在扎木镇，这里是县城所在地，从豪华酒店到经济型旅馆应有尽有，此外还有一些特色的民宿。每年3、4月份是桃花盛开的季节，会吸引大量游客前来赏花，因此这段时间的住宿需求较高，价格也会有所上涨。
2.墨脱的住宿条件涵盖从经济型到中高端的多种选择，既有几十元一晚的床位，也有上千元的高档宾馆。但由于地区条件限制，整体上可能无法与城市中的豪华酒店相媲美。
位于青藏高原之上，海拔3000米以上，长达496千米，险峻幽深，侵蚀下切达5380多米，具有从高山冰雪带到低河谷热带季风雨林等九个垂直自然带，是世界山地垂直自然带最齐全、最完整的地方，这里同时聚集了许多生物资源，被誉为“中国最美的峡谷”。
门票150元，观光车票90元（旺季）门票+观光车票128元（淡季）
1〜2天
雅鲁藏布大峡谷探险路线
前往西藏大峡谷徒步探险具有一定的风险性，以下5条路线仅供您参考：
第1条路线 米林县派镇→多雄拉（4200米左右）→拿格（开始下坡路）→汗密（山路险峻）→马尼翁→背崩（3天）；这是一条传统的大道，也是一条从喜马拉雅山北坡高原上到大峡谷下游河谷的道路。
米林县派镇→大渡卡、格嘎→加拉（进入无人区）→白马狗熊（多悬崖绝处）→西兴拉山口（海拔4400米）→鲁古村→甘代（东岸）→加热萨→墨脱（15天）
第3条路线 帕隆（沿帕隆藏布江下游河谷下行）→扎曲村→达波→八玉村→鲁古村→甘代→加热萨→墨脱（7天）
第4条路线 波密古乡（渡过帕隆藏布江的古乡湖）→随拉山口（4400米左右）→加热萨→墨脱（3天）
第5条路线 波密（往东）→达兴→帕隆藏布江→金珠拉山口（海拔5030米）→金珠区（格当）→蚂蟥山→达木→大峡谷（45天）
雅鲁藏布江大峡谷内的索松村，是观赏桃花美景的最佳地，雪山下桃花盛放，这里是西藏最有名的世外桃源。
南迦巴瓦峰
天梯
苯日神山山腰处一棵巨树常被雾气缭绕，仿佛高耸入云，被当地人称为天梯，就是传说中的通天之树、宇宙树，上面挂着各种经幡和祭品。
巴松错住宿
巴松错湖边有几家招待所，其中最方便的是巴松错度假村，有不同档次的房间和别墅，价格从20元到数百元。
钢缆 从渡口到扎西岛有一条钢缆，可以免费乘坐原木排登岛，船夫的职责就是拉钢缆让木排过去。
中印边境：
距南伊沟20千米处就是中国与印度边境。以前去要办理边防证，现在已不用办理，但在进入南伊沟前，要经过部队检查站，必须把身份证、驾驶证等证件押在那儿才能过去。
南迦巴瓦峰处于喜马拉雅山和念青唐古拉山的汇合处，是喜马拉雅山东端最高峰，海拔7756米。南迦巴瓦峰主峰高耸入云，山脚处温泉众多，植物异常茂密，是理想的探险登山及疗养胜地。
150元（门票+观光车）
每天8:00在八一镇的桥头有中巴车前往，票价60元，行程约4小时
2〜4小时
看南迦巴瓦峰
如不进入墨脱，普通游客观看南迦巴瓦峰有如下几个地点：
1.色季拉山口：318国道林芝→波密的路上经过。
2.派镇：离林芝市区八一镇80千米，每天8:00在桥头有中巴车前往，票价60元。
3.直白观景台及直白村：从派乡继续前行约18千米抵达直白观景台，再前行数千米抵达直白村。这里没有班车，一般需包车前往。直白村离南迦巴瓦峰主峰的直线距离仅约5千米。从直白村可打听到前往南迦巴瓦峰大本营的路线。
4.水路交通：在八一镇的两江交汇处有游船从雅鲁藏布江上行至派乡，上岸后可换乘车前行至直白观景台。游船往返价580元/人。
米堆冰川主峰海拔6800米，雪线海拔4600米，末端只有2400米，是世界上雪线最低的冰川。米堆冰川由两条世界级的冰瀑布汇流而成，每条瀑布高800多米，宽1000多米，两条瀑布之间还分布着一片原始森林。冰川周边山花烂漫映雪山，林海葱茏舞银蛇。米堆冰川被《中国国家地理》杂志评为中国六大最美的冰川之一。
50元（景区观光车35元）
川藏318国道路边
3〜4小时
米堆
米堆冰川脚下有一个叫米堆的藏族村子，位于八宿县然乌镇与波密县城之间，从然乌镇前往比从波密县城前往要近很多。从成都、昌都、林芝都有客车经过然乌镇，从村里到冰川只需2小时左右车程，并可以当晚回然乌镇住宿，镇上有青年旅馆。在村里可以找人带路前往冰川，可以要他们帮忙背东西。
从川藏公路进入米堆的岔路口没有标志，但这个岔路口处于川藏公路上的“米堆一号”明洞和“米堆二号”明洞之间，比较容易找得到。
苯日神山风景优美，还有各种鸟类和树木，这里是雅鲁藏布江、尼洋河等许多河流的源头。当地的百姓信奉苯教，阿穷杰博被视为保护神山的英雄。每年的萨嘎达瓦节，苯教的信众都要逆时针围绕神山转经。
70元
巴宜区政府驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江的北侧
可在巴宜区租马匹或牦牛前往，只能从苯日神山东坡上山；从八一镇至派乡、米林或朗县的班车都会经过山脚下；如果只是探访苯日神泉及山脚下的几座苯教寺庙，可自八一镇出发于当日往返，无须住宿
1天
巴松错又名错高湖，藏语意为“三岩三湖”，是宁玛派的一处著名神湖和圣地。湖水清澈见底。四周环绕的雪山倒映其中，黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽悄然漂游在水面。距岸边大约100米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是一处“空心岛”，即岛与湖底不是相连的，而是漂浮在水面上的。扎西岛上经幡飞扬，玲珑的措宗贡巴寺（意为湖中城堡）属藏传佛教中宁玛派（红教）寺庙，供奉莲花生大士已有1500年历史了。
据说，在每年的藏历四月十五（也就是6月1日前后）那天，会在碧蓝湖水下面的湖底中心线长出一条长长的白色带子，当地人盛传那是献给格萨尔王的一条巨大的白色哈达。那一天当地人还有转湖的风俗。
120元（5—10月），60元（11月—次年4月）
8:30—20:30（5—10月）；9:00—18:30（11月—次年4月）
林芝市工布江达县雪卡区境内
在拉萨和八一镇都有长途班车前往，在八一桥头下车就是巴松错的售票处；也可在八一镇邮电局包吉普车前往，往返约需500元/车
2〜5小时
巴松错
南伊沟是神秘藏医药文化的重要发源地，被称为“藏地药王谷”，传说藏药始祖曾在此地行医授徒。这里不仅风景秀美，更有着鲜为人知的珞巴文化。南伊沟因风景和习俗独特，被誉为神秘的“世外桃源”。
门票110元；观光车90元
8:30—18:30
可由八一镇包车前往
2〜3小时
鲁朗林海是一片典型的高原山地草甸狭长地带，林海由两侧青山中的灌木丛和茂密的云杉、松树组成，树木以青冈为主，林海中间则是整齐划一的草甸，溪流蜿蜒其中，此外还有大量鸟类栖息于此。
鲁朗林海中的鲁朗花海牧场景色非常优美。每年的5、6月，各色花朵盛开，令人流连忘返。除了观赏草甸、森林风光外，在牧场上骑马也是不错的选择。
170元；观景台30元
6:00—18:00
位于鲁朗镇和八一镇之间，318国道旁
一般多从八一镇、鲁朗镇包车或自驾前往
1〜2小时
这里入选《中国国家地理》西藏100个“最美观景拍摄点”榜单。来自印度洋的暖湿气流沿峡谷向北进入高原，适宜的温度，充沛的降水，孕育了妖娆妩媚的桃花。每年三月开始，桃花开始装点波密的大自然，铺满山坡与河谷，形成绚烂的花海。
免费
在拉萨火车站乘火车到林芝，票价为64.5〜129元，然后从林芝包车到景区，景区距林芝约210千米。
1〜3小时
尼洋河是雅鲁藏布江北侧最大的一条支流，被喻为“神女的眼泪”，当地人亲切地称为母亲河。尼洋河的水色绝美非常，翡翠般的江水，动时奔腾汹涌，溅起朵朵白色的浪花。静时澄净明亮，宛如一块碧玉装点天地。河中有一块巨石，矗立在激流中心，飞溅起浪花一片，激荡而去。
从拉萨出发，经川藏公路，直行沿318国道行驶，大约行驶410千米到林芝市区八一镇，路过林芝老县城，而后沿着米瑞公路行驶约20千米到达景区
卡定沟，也叫卡定天佛瀑布，景区不算大，两端陡峭的黑色悬崖，沟内树木参天，百草丰茂。景区深处一道天然形成的瀑布奔流而下，场面令人震撼。
45元
林芝市巴宜区八一镇卡定沟
包车去林芝的路上可以让司机停一会儿，大约1小时可以逛完
1小时
佛掌沙丘位于米林市丹娘乡雅鲁藏布江北岸，因沙丘之形与其在江面中的倒影酷似一合掌祈祷的佛掌而得名。因位于雅鲁藏布江中下游强风口地段，经受了秋末至春末期间如飓劲风，该沙丘前后河床上因枯水期而露头的河沙被年复一年地吹送搬运并堆积，形成了这一特殊的地貌景观。在雅鲁藏布江米林境内，它的规模仅次于卧龙大沙丘。
免费
林芝市米林市丹娘乡
可乘坐旅游大巴或游船前往附近
1小时
林芝市的饮食除了沿袭西藏的传统风味外，还有其他少数民族的特色食品。在林芝出产的松茸等野山菌类，被誉为山珍佳肴。
藏香猪 肥而不腻，八一镇上有一些餐馆会有藏香猪做的菜，不过得多问几家，不是在哪都能吃到。
丰富的森林资源，自然出产了大量的经济植物与药用植物。常见的有治疗心脏病的五眼果，抗癌的海南粗榧，预防疟疾的三台花，延年益寿的延龄草，清嗓润喉的黑节草以及重要藏药南酸枣、钩藤、石斛，名贵药材七叶一枝花、贝母、雪莲、草乌，等等。另外，林芝还有少数民族所特有的手工艺：门巴木碗、竹编、珞巴石锅和陶器。
林芝市的旅馆、招待所一般集中在交通相对比较发达的八一镇，可供选择的各种档次的宾馆较多，如林芝市招待所、农牧学院招待所、林芝宾馆等。到了偏远的地方，可以自己扎营。若在大峡谷地区旅游，可选择住在当地居民家中，但要谨记入乡随俗。
虽然阿里昆莎机场已经通航，但阿里线路依然是西藏旅游中最困难的一条，因为那里几乎没有道路可言。现在从拉萨到阿里市政府驻地狮泉河分为南线和北线，没有班车往来，只能靠搭车和包车前往，货车通常走路况稍好的北线，但不能经过阿里最重要的景点：神山冈仁波齐和圣湖玛旁雍错。建议一般旅客还是包车前往，不过因为道路漫长，全线所需时间最短14天，沿线补给点不多。
包车
旅行社包车需两辆陆地巡洋舰和一辆货车运补给，而想在拉萨凑够10个人很难，更多的时候还要靠运气。
马年转山
“羊年转湖、马年转山，猴年转森林”，据说是佛祖的旨意。
佛祖释迦牟尼的生肖属马，他得道解脱也是在马年，因此每隔十二年的藏历马年（也是农历马年），神山脚下的转山神道上云集着来自各个教派、各个国度和各个地区的虔诚信徒，虽然他们在转山神道上方向不同（佛教徒和印度教徒是以冈仁波齐为中心顺时针转山，而苯教徒则相反），却一致地认为在马年转山一圈，则可增加一轮十二倍的功德，其功德相当于其他年份转山十三圈所积的功德。
转山路线
塔钦是位于冈仁波齐的山脚下的小山村，是阿里转山的起点也是终点，每年都会有很多信徒从这里出发，朝着心中的信仰而去。
到阿里的重点是去看神山中最神的山——冈仁波齐，以及和它相伴的圣湖——玛旁雍错。
神山冈仁波齐海拔6638米，是冈底斯山脉主峰，雪峰外形四面对称，酷似金字塔形状，更增加了未知的神秘感。冈仁波齐是藏传佛教、印度教、苯教共同认为的世界中心，所以每年来朝拜的信徒络绎不绝，至今没有人攀登这座大山，因为它在人们心中的神圣地位是不能容忍凡人践踏的。
150元
冈仁波齐附近可住宿的地方并不多，塔钦有很多青旅，床位大概150元；也可以睡在芝热寺附近，100元一位；冈仁波齐大本营有许多房车和床车，30〜50元；如果预算充足，也可以住在冈仁波齐观景酒店，酒店内就能看到冈仁波齐，但一晚要900多元
1〜2天
进山路线
路线一：南下 从喀什南下沿新藏公路，从叶城需3天左右到达狮泉河，再转车前往冈仁波齐神山。新藏公路上并无公共交通工具，可在登山宾馆内和零公里处搭乘便车，或在路边等候开往西藏的军车。狮泉河距离神山480千米，顺利的话一天可到。
路线二：西行 从拉萨西行到拉孜，可经过羊卓雍错，在拉孜或日喀则住一晚。拉孜往前很少有食宿，行至53千米处到达卡嘎镇，过后65千米到达桑桑，那里也可借宿，桑桑过后122千米处的22道班，有路标指向阿里，分南北两道。
北道 22道班后走北道需时6天，道路非常颠簸，但风景不错。行至242千米处即可到达措勤县，在那里可住高原旅馆。措勤往北117千米处到达洞错，是一个双岔路口，有卡车来这里运盐至拉萨或日喀则。岔口往西90千米处便是改则，那里有几个四川饭店，可住宿。改则过后是革吉，可在县招待所住宿。革吉到阿里狮泉河镇112千米。从狮泉河镇到冈仁波齐神山一天可到。
南道 较北道近些，约需4天，没有便车可搭，只能包车，且南道非常危险，建议尽量绕道。
圣湖玛旁雍错海拔4588米，位于冈仁波齐东南20余千米，隔着一条巴嘎至普兰道路的就是鬼湖拉昂错。玛旁雍错是淡水湖，拉昂错是咸水湖，一个是充满生命向往的清澈，另一个是宁静的死寂。
若论其大、其深、其高，玛旁雍错都难跻身于西藏众湖之最。但它仍被藏族同胞们尊为高贵的王后，被苯教、藏传佛教、印度教等多个宗教同奉为圣湖。他们认为，玛旁雍错的圣水能清除人们身体上的污秽，洗净心毒。凡来转湖的人都会在此沐浴。
玛旁雍错150元；拉昂错35元
从神山可搭往普兰方向的过路车到即乌，可在大金或者到巴噶检查站等便车；即乌到玛旁雍错需过一道小山梁，而到鬼湖有将近10千米，可找当地摩托车或搭车前往
1天
在冈底斯山和喜马拉雅山之间的札达，沿象泉河谷有一条气势恢宏的土质莽林—札达土林，整个土林面积达210平方千米，平均海拔在4000米。土林里的“树木”高低错落达数十米，千姿百态，别有情趣。札达的霞光是最美丽的，霞光中的土林是最迷人的。古格王国遗址就在札达土林中。
无须门票，但需要带上边防证
需自驾或包车前往，一般坐火车去拉萨时会路过
札达县城有各种档次住宿，武装部招待所，散铺30元/人；札达宾馆散铺25元/人
1〜2小时
门士
去普兰，一般在门士落脚，可以在温泉泡免费温泉浴。门士以东50千米处便是神山，转山者进山后可在寺庙借宿。去圣湖转湖者，也可在四周寺庙借宿。
土林的由来
土林是远古受造山运动影响，湖底沉积的地层长期受流水切割，并逐渐风化剥蚀，从而形成的特殊地貌。
1.参观须知：从札达进入古格王国，需要先到公安局登记开证明，再到文化局购买门票。如果需要在殿内照相，需另外付费，最重要的一点：记得带上手电筒。
2.悲壮美：每当朝霞初起或夜幕降临之时，古格遗址便会在土林的映衬下透射出一种残缺美、悲壮美。
3.住宿：可住在札达县城的邮电招待所、武警招待所、古格宾馆内，价格在25元左右。县城有三四家小饭馆，菜都不便宜。
古格王国遗址占地约18万平方米，从山麓到山顶高300余米，房屋建筑、佛塔和洞窟密布全山，达600余座，形成了一座庞大的古建筑群。近年，在古格遗址周围不断发掘出的造像、雕刻及壁画是这个神秘王朝留给人们的宝贵财富。古格雕塑多为金银佛教造像，代表其最高成就的就是被称为古格银眼的雕像。遗留最为完整、数量最多的是它的壁画，古格壁画风格独特，能全面地反映当时社会生活的各个层面。
遗址的外围建有城墙，四角设有碉楼，整个遗址在一座小土山上，建筑分上、中、下三层，依次为王宫、寺庙和民居。
65元
8:00—20:30
如不是包车前来，可尝试在县城南面的路口等便车，但车辆不多，偶尔会有军车经过
219国道门士乡→曲龙银城→东坡寺→达巴遗址→古格王国遗址
2〜3小时
古格王国遗址
走在狮泉河镇的大街上，很有异域的感觉。该镇因地处印度河上游的狮泉河湾而得名，现在是阿里的行政中心驻地。在来自大都市的人眼里，它或许只能算是一座四面环山的小城。但也正是在小城仰头可见的纯粹的蓝天之下，云朵和山峦仿佛都是触手可及的。整个城市给人的感觉很“懒”。
1〜2小时
藏语称此湖为“错木昂拉仁波湖”，意为“长脖子天鹅”。面积604平方千米，长150千米，平均宽度只有25千米，最窄处只有5米。湖中生长着大量的鱼类和水鸟，每当夏季就有数以万计的地中海中头鸥来此繁殖。可以租船在湖中游览，也可以上鸟岛看成片的鸟窝、鸟蛋，观赏海鸥和斑头雁。
班公错，一半在中国的阿里境内，另一半则流向印度，是狭长的湖。有趣的是，虽然同属一湖，在我国境内的是淡水，而在印度境内的是咸水，苦涩、不能饮用，也没有鱼类生长。
位于狮泉河镇西北方向，新藏公路的沿线，路况十分不好
1〜2小时
1.岛上的鸟蛋是受保护的，绝对不可以带走。
2.租船的费用是每人80元，但可以还价。
3.湖中盛产一种名为裂腹鱼的无鳞淡水鱼，受高原环境影响，生长缓慢，但味道十分鲜美。
托林寺位于札达县北，象泉河旁边，是11世纪初由古格王益西沃修建而成的。由于古格王朝的大力兴佛，托林寺便逐渐成为当时的佛教中心，其规模和形制都是仿照前藏的桑耶寺所建。几百年以来，托林寺虽然历经各种自然和人为的破坏，但至今仍是殿宇林立，佛塔高耸。
50元
8:00—19:00
位于札达县北，徒步即可到达
1小时
1.著名的益西沃、阿底峡、仁钦桑布等人物的故事都是以托林寺为背景展开的。
2.因位于土林的峡谷中，红墙与土林相映生辉，常常有藏族同胞摇动经筒，沿土林间的小道绕托林寺转经。
阿里的对外经贸活动主要集中在普兰县的唐嘎国际市场。这里是季节性口岸，每年只有7月15日—10月15日开放。
唐嘎国际市场 市场主要是印度、尼泊尔商人和极少数当地藏族同胞的经商场所。市场距普兰海关、边检、卫检、商检、动物检疫的联检大楼2千米远，之间隔有孔雀河。印度、尼泊尔商户主要经营布匹、呢子、床单、红糖、法国香水、印度香水、头油、化妆品、首饰等商品。有的印商、尼商还用红糖、百货换取当地群众的羊毛等物品。
桥头市场 通向唐嘎市场有两座吊桥，在靠近旧城的桥头区，也自然形成了一个市场，称为“桥头市场”，主要是小商小贩和少部分尼泊尔边民在这里经商。
普兰的闻名
神山冈仁波齐和圣湖玛旁雍错坐落于阿里普兰县境内，普兰因此享闻遐迩。
山南是指冈底斯山和念青唐古拉山以南，山南市北跨雅鲁藏布江曲水大桥连接拉萨，往西可至日喀则，东则抵达林芝。古代猕猴变人的传说便发生在山南市政府驻地泽当镇。在山南，古代建筑和遗址众多，从最早的宫殿到最大的古墓群，再到最古老的寺庙。在山南，许多看似名不见经传的山和寺庙都可能有着悠久的历史，在西藏文化中有着举足轻重的地位。可以说，山南是西藏最富庶、历史文化最深厚的地区，是藏文明的发祥地。
拉萨贡嘎机场位于拉萨以南98千米外的山南市贡嘎县，出机场有一个三岔路口，在路边等候班车，会有拉萨到山南泽当镇的班车经过。或从机场包车直达泽当镇。山南市未通铁路，大昭寺广场有直达桑耶寺的班车，拉萨北郊客运站每天也有长途班车往返山南市，包括曲水、贡嘎、扎囊、桑日和泽当。
乘车
1.每日有长途班车从拉萨往返山南泽当镇，两地公路距离约200千米，票价约为50元。
2.从贡嘎机场沿雅鲁藏布江到雅砻河谷泽当，再经曲松、桑日、加查往下至林芝米林，过米林雅江大桥后溯支流尼洋河抵林芝八一镇，再往上抵尼洋河与拉萨河的分水岭米拉山，顺拉萨河直下拉萨。这一条近似环形的旅游线路即所谓“一江二河”旅程。具有探险精神的旅行者不妨考虑以自驾车方式前往。
羊湖的湖水被称为最美的湖水，如果你运气好能够赶上一个晴朗的天气经过羊湖，一辈子也就没白来过。
羊卓雍错位于山南市的浪卡子县，是拉萨至日喀则老路上的一个重要景点，简称羊湖。羊湖是西藏三大圣湖之一，海拔4441米，东西长130千米，南北宽70千米，总面积638平方千米。羊湖的形状狭长，更像一条辽阔的大河停滞在山谷中。
因为山太高了，所以天气变化很大。如果赶上雨天或是雾天，就像在一个铁皮盒子里垂直攀升1000米似的。看到甘巴拉山口的经幡，苦难才算结束，这段路是全程中路况比较好，但是感觉很恐怖的一段。山的另一面就是美丽的羊湖——蓝天下静静的港湾，那种纯洁的颜色阴柔得让人想要据为己有。
在山口稍做停留，车子就会向湖边前进，而后的很长一段路都会沿着湖水走，直到你看累了睡着了还会在你的梦中延伸。
免费
位于西藏山南市浪卡子县和贡嘎县之间
如乘班车，可先坐到雅鲁藏布江大桥边，再乘出租车游览羊卓雍错；包吉普车去较贵，一般包六人吉普车的费用为1500〜2000元/天，而一般出租车遇路况不好的时候过不去
从拉萨出发，过曲水大桥，往左转是去贡嘎机场，往右走就是去羊卓雍错的道路，路的右边可以看到羊湖电站；这条路是盘山路，还要翻越5030米的甘巴拉山口，但一过山口就可以见到羊卓雍错和远处峻峭的宁金抗沙峰
在浪卡子可住当地县粮食招待所
风干的羊肉、牛肉在当地是很有名的，据说是进贡的，味道确实不错
1〜3小时
1.最佳游季：
以每年夏季，即7—9月最为适宜，空气湿润，气温适宜。羊卓雍错属低浓度咸水湖，每年11月中旬开始封冻，冰半米厚。因紫外线强，外出最好涂抹防晒霜。如遇严寒季节，要携带足够的衣物保暖。去羊卓雍错最好要避开雨天，否则什么也看不到。
2．泥石流： 八月的雨季，那泥石流规模大到好像整座山都在移动，要将整个山谷填平一样。新的公路就从这泥石流上重新开辟。
3.传说： 据史载，羊卓雍错形似蝎子，相传曾分为九个小湖，空行母益西措嘉担心湖中许多生灵干死，就把黄金抛向空中并祈愿、诵咒，又把所有小湖连为一体，其形似莲花生的手持铁蝎，因此流域内一些地名都与蝎子有关。居蝎子心脏位置的雍布多岛屿上有一座16世纪中叶仁增多俄迥乃兴建的宁玛派小寺遗址，寺附近还有莲花生大士的手印。
4.桑顶寺： 羊湖西南方一座险要陡峭的山顶上有一座桑顶寺，寺内供有历辈多吉帕姆的肉身。桑顶寺整个造型像拉萨布达拉宫，分红宫和白宫。
羊卓雍错
泽当镇位于拉萨东南雅鲁藏布江南岸，是山南市政府驻地和经济、文化、宗教中心。这里有西藏第一座宫殿雍布拉康，松藏干布和文成公主曾经居住的昌珠寺。
泽当是藏族的发祥地之一。
泽当镇上飘舞的祈祷旗
山南市是藏族发祥地之一，西藏唯一的国家风景区。风景名胜区包括山南正南的乃东、扎囊、加查、洛扎、贡嘎等县。这里雪山冰川、田园牧场、河滩谷场、古文化遗产和民风民俗等构成了一幅神秘、古朴而又壮观的画面。区内有昌珠寺和藏王墓群、雍布拉康、桑耶寺等。保留着中世纪建筑风俗的民居以及民风民俗、宗教活动都具有鲜明的民族特色。
没有联票，小景点单独售票
9:00—18:00
山南市正南的乃东、扎囊、加查、洛扎、贡嘎等六个县境内
从拉萨换乘汽车直达景区。最方便的是包机动三轮车前往雅砻河风景区，事先要与司机商量好，回程时以免临时加价
3小时
雍布拉康是西藏历史上第一座王宫，距今已有2100多年的历史。雍布拉康宫殿内的壁画生动地描绘了西藏的第一位国王、第一座建筑、第一块耕地的历史故事。
60元
9:00—18:00
位于山南市泽当镇东南，泽当镇开往雍布拉康的专线中巴，每隔15分钟或半小时一趟，票价2元；泽当镇上包出租车来回100元左右到扎西次日山山脚，步行上山；租马收费10元/人
1〜3小时
治病泉水：
扎西次日山东北方向400余米的地方有一名为“噶尔泉”的泉水，四季长流不息。据说此泉水能治百病，到雍布拉康朝拜的老百姓多来此喝水净身。
雍布拉康
昌珠寺是西藏最古老的寺庙之一，属格鲁派寺院，为全国重点文物保护单位。由松赞干布主持修建，距今已有1300多年的历史。吐蕃时期西藏的第一座佛堂就建在昌珠寺。
寺院的镇寺之宝为珍珠唐卡，所画的是坚期木尼额松像（观世音菩萨憩息图），价值不菲。
70元
9:00—16:00
山南雅砻河东岸的贡布日山南麓，距乃东区约2千米
包车一路游览藏王墓、昌珠寺、雍布拉康，普通中巴往返约100元，可坐4人
2〜3小时
据说昌珠寺求平安非常灵验，昌珠寺美朵曲巴节（藏历五月十四至十五）是西藏三大宗教节日之一。
昌珠寺内景
桑耶寺素有“西藏第一座寺庙”的美称，是藏传佛教史上第一座佛、法、僧三宝俱全的寺庙。寺内壁画内容丰富，最著名的当属长达92米的“史记”，讲述了宗教对藏地历史的描述和久远的传说。
40元
夏季9:00—17:30；冬季9:00—16:00
1.从拉萨搭乘开往泽当的便车，在桑耶渡口下车，需要3小时；也可从泽当镇坐车到桑耶渡口；渡口距离泽当约30千米，下车后乘机动船横渡雅鲁藏布江，当然也可感受一下乘坐羊皮筏的乐趣
2.从拉萨及泽当每天早上都有班车开到桑耶寺大院内。拉萨到桑耶寺，每天8:00前在大昭寺广场坐车，最早六七点就有了，中午能到。泽当到桑耶寺，每天8:00在有雕像的路口坐车。桑耶寺回拉萨的班车，最晚大约14:00发车，经停昌珠寺和雍布拉康
2〜3小时
1.住宿：由于路途较远，可考虑在当地投宿。
2.珍宝：庙内珍藏的寺庙创建人莲花生大士使用过的各种法器，都是珍贵的历史文物。
俯瞰桑耶寺
位于雅鲁藏布江南侧，临近泽当，是西藏著名的神山之一。贡布日山有三峰，第一峰是央嘎乌孜，第二峰是森木乌孜，第三峰是竹康孜，三座山峰上有洞穴相连。贡布日山前有一大片坝子，被称为泽当。
30元
9:00—18:00
可在泽当长途汽车站乘坐私人中巴，车程40分钟；或是包车前往
2〜3小时
青朴与桑耶寺共负盛名，藏族同胞认为到了桑耶寺而不去青朴，就等于没到桑耶。寂护、莲花生等高僧大德先后在这里修行，留有众多圣迹。
青朴位于桑耶寺东北15千米的纳瑞山腰，海拔4300米。现在的青朴仍有不少远道而来的苦修者在此潜心修行，很多藏族同胞乃至游客都将这里视为圣地。
如果是节假日，每天早上五六点钟，桑耶寺就有东风大卡车搭载朝山的老乡去青朴，不过车上装的人用“水泼不进”来形容绝不过分。平时则间或有车去青朴，主要看人多不多。包一辆东风货车，价格为200〜300元。虽然路程不足10千米，但一般要开一个多小时，只因为路况实在是够差
1〜2小时
拉姆拉错的意思是“天女之魂湖”，湖的面积虽然不大，但在藏族同胞的心目中有着特殊的地位。每年藏历四到六月，就有许多人来这里朝圣、观景。去拉姆拉错需要经过一座两三百米的山，山顶风很大，挂满了经幡。从山顶看下去，拉姆拉错像一个葫芦，两头圆，中间稍细。
50元
先从拉萨长途车站坐班车去泽当，需4小时；从泽当到加查的班车80元/人，需7小时；拉姆拉错神湖，距加查县城四五十千米，要到琼果杰雇马或徒步去神湖
1〜2小时
琼果杰寺
琼果杰寺是二世达赖根敦加措于1509年修建，五世达赖曾加以扩大，气势不凡，胜迹众多，为朝拜拉姆拉错圣湖的必经之处，可供借宿。由此徒步或骑马往圣湖需4〜5小时。
建于13世纪，最晚期建筑建于18世纪，是吐蕃王室外后裔家庭势力在历经萨迦和帕竹政权后保留下来的王权象征。该宫位于曲松县南侧高台地北缘，海拔3800米。遗址群宏大，风格独具。其不远处有著名的色吾温泉。
20元
位于曲松县城南侧
泽当长途汽车站每天都有开往曲松的班车，车费约25元
1〜2小时
敏珠林寺为藏传佛教宁玛派的六大寺之一。首创于10世纪末，1676年重建敏珠林寺。1717年毁于战火，1720年再度重建。
敏珠林寺以注重研习天文历算、主持藏历编纂、藏文书法和藏香制作而著称。依以往惯例，由敏珠林寺选派高僧，一部分担任设在布达拉宫内的僧官学院的教师，另一部分人则到门孜康负责研究历算和编写修订《藏历年表》。
免费
西藏山南扎囊县扎囊河以东的扎期区
从泽当包一辆中巴车前往，往返价80〜100元，可坐4人
2〜3小时
山南旅游途中重要的落脚点有曲水、泽当、琼结以及贡嘎、浪卡子等城镇。
喜马拉雅山脉间的一个淡水湖，也是藏漂眼中“中国的贝加尔湖”。在藏语中，普莫雍错的含义是“少女的眼泪之湖”，事实也确实如此，湖水湛蓝到让人分不清究竟是湖边还是天边。普莫雍错最美丽的时候莫过于深冬季节，晶莹的蓝色冰湖让人仿佛身处梦幻世界。
浪卡子县打隆镇
从拉萨乘坐大巴去往普莫雍错需要在北郊汽车站乘坐，每天一班，早9:00发车，票价110元。需要在“推瓦村”提前下车，请提前与司机师傅说明
1〜2小时
去普莫雍错需要边防通行证。
山南市住宿多集中在泽当镇乃东路上，有小旅馆、宾馆，也可选择在寺内借宿，费用不贵。
昌都是川藏公路的中心点，它东与四川省的德格、白玉隔江相望，东南与云南德钦接壤，西南则与林芝市毗邻，而西北与那曲市相连，北面与青海玉树相交，自古以来便是西藏的交通要冲。
康区25座神山大多都在昌都境内。这里有藏传佛教格鲁派在康区的第一寺强巴林寺，噶玛噶举派的祖寺噶玛寺，除藏传佛教的寺院之外，还有天主教和伊斯兰教教堂，更有三江并流的奇绝风景和神秘壮美的茶马古道。神奇而壮丽的自然景观和积淀着浓厚历史文化的人文景观一起构成了昌都丰富的旅游资源。
路况
昌都市道路状况比较差，季节性强，尤其在雨季，经常会发生塌方、泥石流等，以致经常断路，所以旅友要做好心理和生理准备。
搭便车
如果没有合适的班车，可以搭过路货车，这些货车大多停靠在客运站，建议直接找在招待所住宿的司机面谈。
拍摄佳地
想拍摄两江环抱寺庙、鳞次栉比的僧房及藏式民房，需要到昌都对面的达玛拉大山的山腰，可在乘车路过时停下拍摄，那里很容易就能选到好角度。
昌都有世界上海拔最高的民航机场——邦达机场，目前只开通至拉萨和成都的航线。机场距卡若区130千米，可乘坐出租车到达，费用450〜550元。但是由于飞行条件差，航班经常延误或者取消。
公路是主要进出昌都的方式。昌都各县之间距离较远，车程较为漫长。昌都客运站有开往成都、拉萨、芒康、察隅、那曲、林芝、波密等地的长途客运班车。
昌都→成都：全程1200多千米，车程大约3天2夜，票价约490元。可在成都新南门车站、成都昌都宾馆乘坐。
昌都→拉萨：全程1000千米，路况较差，车程约4天3夜，班次不定期，一般周六发车。
强巴林寺由宗喀巴弟子喜绕松布于1444年创建，是康区最大的寺庙。寺内至今保存有1719年清朝廷颁发给帕巴拉活佛的铜印。
强巴林寺有五大活佛世系，12个扎仓，僧人最多时达5000余人，并辖周围小寺70座。
该寺主要建筑保存完好，经堂内塑有数以百计的各类佛像和高僧塑像，上千平方米的壁画以及众多的唐卡。强巴林寺的“古庆”跳神素以狰狞逼真的面具，整齐典雅的动作造型，宏大的场面而闻名雪域高原。以该寺独有的宗教舞蹈为形式的昌都藏戏在整个西藏自成一派。
免费
昌都市中心乘出租车前往，车费约8元
2小时
强巴林寺
强巴林寺大佛
一个很神奇的地方，在历史上是吐蕃通往南诏的要道，也是茶马古道上现在唯一遗存的原始人工晒盐的地方。盐井也是目前西藏唯一有天主教堂和信众的地方。多种文化和宗教和谐并存于这个世外古镇里。
位于芒康县纳西乡
可以从盐井镇包车前往盐田。前往盐田的路况很差，虽然路途不远，往返时间也要3〜4小时
2小时
盐井
峡谷两岸雄峰夹峙，悬崖千丈，峡谷长约5千米。在峡谷的多曲河中有传说为格萨尔下棋用的四方形巨石骰子、珠姆的“天桥”、石刻佛像等景观。在峡谷半山腰处有一个很难攀上去的山洞，当地群众称此洞为格萨尔降妖洞。
70元
江达县同普乡与波罗乡交界处，离县城约25千米
2小时
位于类乌齐镇，距县城30千米。查杰玛大殿是昌都市历史最悠久、规模最宏大的一座古寺。该殿以雄伟壮观的气势、珍藏众多的佛像经典而闻名。里面至今珍藏着质量上乘的文物精品，如传说为格萨尔用过的马鞍和战刀、八瓣莲花的金刚像、明清时的唐卡以及不同历史时期的金属造像，雕刻精美，非常珍贵。
50元
位于昌都市类乌齐县，距县城30千米
游客可乘坐发往类乌齐镇的汽车前往
1小时
仲确节：每年藏历六月十五，类乌齐镇会举行“仲确节”。那时，来自青海、四川、云南迪庆的信众都会前来朝拜寺庙，转神山，场面十分热闹。
孜珠寺是苯教最古老的寺庙之一。苯教经文记载，苯教祖师敦巴辛绕以神变方法来到孜珠山，使孜珠山得到加持和发愿。由于这种加持和发愿，使山上不断出现修行极高的上师。在3500年里孜珠山曾出现过82位孜珠上师（活佛）。每年6月底，孜珠寺有一年一度的法会和跳神舞蹈。
免费
8:00—19:00
昌都市丁青县觉恩乡境内的孜珠山上，离县城约37千米，可从丁青县城包车前往
2〜3小时
多拉神山的神秘之处在于漫山遍野的石灰岩上刻满了佛像和六字箴言。神山规模不算很大，传统上分为外圈、中圈、内圈。登上主峰，则可鸟瞰整个多拉山的美景。而从内圈转一圈不超过两小时，这是多拉神山的核心部分，也是主要的参观点，途中可朝拜并欣赏以莲花生大士为主的各类佛像、佛塔、六字箴言及藏文祈祷经。
位于八宿县白马镇以东63千米的川藏公路旁
1小时
塔林依山傍水，景色秀丽，在苍松翠柏之中有一座别致的小经堂，供奉着莲花生大士像。传说过去这儿有108座塔，现已恢复和修建几十座，其中有八佛塔、方形怪塔等，有几米高的大塔，也有不到3米的小塔，在经堂后是巨大的玛尼堆，玛尼堆中有六字箴言和佛像图案。
类乌齐县317国道右侧，距县城25千米
1小时
然乌湖长约25千米，宽12千米，整个湖呈狭长河谷状，由3个上下相连的湖泊组成，面积18.4平方千米。湖面海拔3800多米。
然乌湖北面有著名的来古冰川，冰川延伸到湖边。每当冰雪融化时，雪水便注入湖中，使然乌湖经常保有丰富的水源。然乌湖边是绿草茵茵的草场和绿油油的庄稼；湖边山腰上则是莽莽的森林，再往上是五颜六色的杜鹃花和灌木丛林带；山顶积雪终年不化、重叠起伏。
然乌湖本身也是经过不同时期冰川作用而形成的一个巨大古冰川谷地。200多年前发生大崩塌，巨石堵塞了帕隆藏布江，形成了今天的然乌湖，至今可见巨大的岩块堵塞在湖口谷地。
318国道从湖边通过，由八宿县城坐车89千米即可到达
1〜2小时
然乌湖
说唱艺人在讲《格萨尔王》
来古冰川位于然乌湖旁，由美西、亚隆、若骄、东嘎、雄加、牛马冰川组成，其中亚隆冰川最为壮观。在来古村可以看到这六条海洋性冰川，是我国一个观看冰川的绝佳地点。
免费
从成都、拉萨、昌都、林芝搭乘走川藏公路的班车在然乌镇下车，然后租车到来古村，也可在昌都或林芝搭乘至察隅的班车，在宗巴村下车，步行前往
1小时
这里是一个风景绝美的地方，在索县、巴青、丁青的交界处，是目前世界上最密集的悬挂型冰川，能够自驾开车到达冰川脚下，是可以近距离接触冰川的一个地方。
那曲市荣布镇玉雄自然村
1〜2小时
昌都有比较好的宾馆、酒店，也有普通的旅馆，去昌都周边还有当地的藏居提供住宿。
天星假日酒店
白玛镇白玛村白玛下街
0895-4565922
昌都泰洪主题酒店
八宿县白马上街6号
18589153777
土特产
昌都市著名的土特产主要有雪莲、冬虫夏草、贝母、昌都醉梨等。由于昌都地理位置的特殊，受到藏、汉、蒙古、纳西以及尼泊尔、印度等民族工艺的影响，本地的手工艺品逐渐形成了昌都独特的民族风格。位于札曲河上游，离市区120千米的嘎玛生产的手工艺品更是闻名康藏。
格萨尔王传
昌都是康巴文化的腹地，有享有很高声誉的丁青热巴艺术、昌都卓舞艺术和芒康弦子艺术，还是藏族史诗《格萨尔王》产生和流传的主要地区，到了昌都有机会一定要见识一下《格萨尔王》说唱艺人的精彩表演。
川藏南线上昌都邦达至八宿区间，有一段特殊的公路，被称作怒江72拐。怒江72拐并不是景点，但是几乎所有第一次路过此地的人到达路途制高点时，都会稍做停留。俯瞰这条公路好像是一个个大大小小的字母Z首尾相连。作为有名的川藏天险，这段旅程可以说是让人心有余悸、终生难忘。行车至这段路时一定要注意安全。
神牛羊
如果在当地看见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，千万不要随意驱赶、伤害，那是藏族同胞的敬神祭品。在当地行路遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。
节日
昌都节日众多，几乎每个月都有节日，其中有很多深具浓郁的民族和宗教色彩的传统节日。仲确节是类乌齐一带最悠久的传统节日，在每年藏历六月十五举行，相传是为纪念噶举派高僧乌金贡布主持修建了达垅噶举派主寺“查杰玛”大殿。赛马节，每逢藏历五六月，昌都市的江达、类乌齐、贡觉、察隅、八宿一带会举行多种形式的民间赛马节，是为了纪念格萨尔王骑光背马战胜群雄，夺冠而当国王。酥油花灯节，每年藏历正月初一至十五举行。
游线1 念青唐古拉山→羌塘草原→当惹雍错
游线2措那湖→卓玛峡谷
虫草 一年一度的冬虫夏草交易节上会有“虫草王”的评选活动，药用价值高、个大的那曲冬虫夏草连续数年获得冠军。
自然之味 那曲辽阔又绵延的草场是野生动植物的天堂，深吸一口气，空气中弥漫的味道都是天然纯净的，有青草的清新，还有动物身上的野性味道。
旅行提示
1. 不要在藏族同胞家里和寺庙内大声喧哗。
2. 拍照之前最好先确定所在的场所是否允许拍照，当地的一些老人不喜欢拍照。
3. 那曲的用水很不方便，限量供应，因此用水要抓紧时间。
人文特色
1.民族： 色尼区境内以藏族为主，聚居着藏、汉、回、蒙、门巴、珞巴等民族。
2.节日： 那曲赛马节，每年公历8月1日举行，为期5〜10天。
这里绝大多数人不会讲汉语（除做生意的）。
5—9月相对温暖，是草原的黄金季节，这期间气候温和，风和日丽，降雨量占全年的80%。此时草原一片青绿，万物茂盛，适合来此旅游。
那曲火车站位于那曲西面约两千米的门地乡俄玛迪格村，紧邻青藏公路。目前有往来北京的Z21，往来成都的Z322，往来重庆的Z223，往来兰州的Z323、Z917、Z165，都在那曲经停。
那曲至拉萨有各种班车如桑塔纳、金杯面包、中巴车，车费60〜100元，每天早晨至下午随时发车。
市区有的士、公交车，还有来回穿梭于城区之间的小巴士（2元），招手即停，十分方便，去拉萨、格尔木的车随时都有。也有开通去附近县城班戈、索县和昌都的班车，不是每天都有，有的要几天，甚至一个星期。
“念青”藏语意为“次于”，即此山脉次于唐古拉山脉。念青唐古拉山神又叫作唐拉雅秀，传说其统领着藏北数以百计的唐古拉山脉。从不同的方向遥望此山，所见的形态各有不同。最佳观赏地点是纳木错湖边的恰妥寺、多加寺、扎西半岛和山脉南边的青藏公路沿线。
免费
拉萨以北100千米处
唐古拉山口距离格尔木604千米，一般坐火车或者汽车去拉萨路过时参观。不建议单独从格尔木包车到此
0.5〜1天
中国五大牧场之一。野生动物是这里最好的守护者。羌塘草原也是一个积淀了丰厚文化的地方。游牧民在这里创造了迷离而斑斓的游牧文化，处处可见牧民栖息的帐篷。远古岩画、经幡、古塔、玛尼堆……给这里带来了神秘色彩。一年一度的恰青赛马会十分值得参加。
念青唐古拉山北面
出拉萨沿青藏公路向北行，抵达安多，也就到了羌塘草原腹地
4小时
虽然这里海拔达4700米，却很神奇地呈现出一派花香袭人、林木葱翠、生机勃勃的景象。因为它美若天仙，所以大家都叫它卓玛峡谷风景区。
那曲市色尼区古格乡境内
可以包一辆车或乘中巴车前往，费用60〜100元
1小时
等边三角形的雪峰，就像一座被冰封的金字塔，是大自然的鬼斧神工。在保证安全的情况下，冰川上沉睡亿万年的蓝冰洞可以进去，幽蓝色的冰面反射着光线，美妙绝伦，如临仙境，绝对是小众的冰雪世界。
150元
那曲地区比如县羊秀乡普宗沟
乘拉萨到那曲的火车，全程约4小时，票价50.5元，在那曲包车前往萨普神山
1〜2小时
措那湖海拔4594米，为世界海拔最高的淡水湖。它是当地藏族群众心目中的“圣湖”，每到藏历龙年，成千上万的信徒会前来朝拜。在湖的东面，青藏铁路与神湖贴身而过，这里是安多及青藏铁路沿线最著名的景点之一。
安多县沈阳北路与安狮路口处
1小时
当惹雍错
亦作色林措，在藏语中意为“威光映复的魔鬼湖”，它是一个湖泊的王国，湖水面积1640平方千米，在它周围有23个卫星湖，如同翡翠项链般缭绕，是西藏最大的内陆湖水系。每到夏季，湖边风光独特，湖中小岛上栖息着各种各样的候鸟。行车至湖边，无边无尽的水天一色呈现在眼前，天空非常低，好像伸手就能碰到云朵。景色优美，宛若仙境。
免费
包车或自驾前往
1小时
色林错距离公路有很长的距离，无法直接到达湖边，湖边沼泽地甚多，前往一定要注意安全。
受高原环境的影响，那曲的饮食是典型的藏族风格。主要以牛、羊、猪肉为荤食，蔬菜、酥油、奶酪等为素食。平常喝的主要有酸奶、鲜奶、奶茶、酥油茶等。
金哈达藏餐 具有藏族特色的餐馆。
高原西路康源宾馆西侧
15501017442
那曲可以购物的地方有浙江中路的那曲市场、羌塘市场、人民商场和高原路上的那曲农畜产品市场等。这两条街的店铺相对比较集中，东西也比较有地方特色。
虫草、麝香、雪莲花和贝母都是那曲的特产。
特产
这些特产大多价格比较昂贵，不是行家很难分清楚优劣，在购买的时候一定要慎之又慎。
住宿有酒店、招待所和藏式毡房三种。前二者相对来说比较舒适，藏式毡房虽然比较简陋，但是胜在价格便宜。
那曲斯卡拉大酒店
色尼区通站路1号
0896-3333331