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顺产妈妈在生产时会消耗大量的体力，饮食方面要以营养、清淡、易消化的食物为主。胎宝宝娩出还会对会阴造成一定的损伤，加上过度用力，产后新妈妈排便也会出现困难。护理人员要关注顺产妈妈子宫恢复、排恶露等的情况，做好卫生护理，尽可能减轻新妈妈的疼痛。
整个分娩过程一般要经历12~18小时，甚至更久，分娩消耗的体力不亚于一场马拉松比赛。尤其是初产妇，产程长，往往会出现体力过度透支的情况。因此，待产期间必须保证充足饮食，准妈妈一定要吃饱才能保证有足够的体能应对“分娩马拉松”。
第1产程是从开始出现规律宫缩起，到宫颈口完全扩张达10厘米为止，初产妇一般需要经历12~14小时，经产妇需要6~8小时。为了保证体力，准妈妈应该尽量吃饱喝足，食物以易消化、快速补充热量的为主，比如面包、酸奶、饼干、粥、米饭、面条、馄饨等。在宫缩的间隙可以补充巧克力。此外，家人可以准备一些能量饮料，帮准妈妈快速补充水分、碳水化合物和电解质，给身体“充电”，也可以准备一些鲜榨果汁或是水。
准爸爸可以给准妈妈提供心理上的支持和安慰，让她感到被关心和爱护。可以经常向准妈妈表达爱意，给她信心，帮她更好地应对分娩过程。
准妈妈每小时应喝1杯250毫升的温开水，如果无法起身喝水，可以在宫缩间隙喝或者用弯头吸管喝。
拉玛泽呼吸法一般在宫口开0~10厘米的情况下适用，也就是第1产程适用，它能够让准妈妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，转移疼痛，适度放松肌肉，保持镇定。进行拉玛泽呼吸法时，准妈妈需要身心完全放松，这样才能达到理想的减痛效果。
从原理上来说，拉玛泽呼吸法最好用鼻子吸气，用嘴呼气，以免准妈妈出现口干舌燥的情况。但如果准妈妈感到鼻子呼吸不畅，如有鼻炎或鼻塞，也可以选择用嘴完成吸气和呼气。
（1）胸式呼吸：适用于宫颈口张开3厘米左右。准妈妈先用鼻子深吸一口气，随着子宫收缩开始反复吸气、吐气，直到阵痛消失。
（2）轻浅呼吸法：适用于宫颈口张开7厘米前。当感受到子宫强烈收缩时，准妈妈用嘴轻轻吸一口气，吐气与吸气量尽量相同。阵痛消失时，恢复深呼吸。
（3）浅呼吸：适用于宫颈口张开7~10厘米。准妈妈先将空气呼出，再深吸一口气，接着进行4~6次短呼气，比上面说的轻浅呼吸法还要浅一些。
（4）吹蜡烛呼吸法：适用于第1产程最后阶段。准妈妈先深吸一口气，然后短促而有力地哈气，浅吐4次后再全部呼出，就像吹蜡烛。
（5）闭气分娩：适用于宫颈口全开，第1产程结束，可以用力分娩。此时准妈妈先深吸一口气，然后闭气用力，反复此动作。
第2产程又称作胎儿娩出期，初产妇一般需要1~4个小时，经产妇通常需要数分钟到1小时。这个阶段准妈妈要经历强烈的宫缩和疼痛，消耗更多的体力，没有办法进食米饭、面条这样的食物。在生产的关键时刻要补充易消化、高能量的食物来“续航”，比如巧克力、能量饮料、糖水等，以免产程过长导致准妈妈脱水或体力不支。
第3产程是胎盘娩出期，一般不超过半小时，这个过程很快，准妈妈也感觉不到疼痛，可以不进食。分娩结束2小时后，可以进食半流质食物以补充消耗的能量。
选择巧克力时，选择可可含量较高、糖分较低的优质巧克力，以确保摄入更健康、营养。
巧克力被誉为“助产大力士”，可以为准妈妈提供足够的热量，帮助准妈妈“续航”。在分娩开始和进行中，也可以准备一两块巧克力，以便随时补充能量。但是不建议让准妈妈只靠巧克力补充能量，因为巧克力吃多了不容易消化，宫缩痛或用力时非常容易呕吐。
产后24小时内，新妈妈肠胃非常虚弱，对大鱼大肉根本无力消化。首选流质或半流质的饮食，推荐容易吸收和消化的糖水荷包蛋、小米粥等。新妈妈回到产房后，一般家人会端来一杯红糖水，红糖水不仅能够补充水分，还可以快速补充能量。只要新妈妈血糖没有异常，就可以适当喝红糖水。
在人们的想象中，坐月子要么是盘腿坐在床上给宝宝喂奶的姿势，要么就是躺在床上静养的形象。但是，如果新妈妈真的这样坐月子，那风险可就太大了。生产确实会消耗很大的体力，新妈妈需要卧床休息，但不能长期卧床。
刚分娩的新妈妈血液处于高凝状态，也就是说血液比之前变得更黏稠了，这是人类进化出来的一种能力，这样可以预防新妈妈出血过多。如果一直躺在床上，没有活动，下肢静脉很容易形成血栓，即血液在静脉内凝结形成“栓子”，造成血管完全或不完全堵塞。
孕期及产后，新妈妈卧床较多，腿部的血液流动会变得缓慢，如果再合并妊娠期高血压、产程延长或是严重孕吐导致的血液浓缩，这个期间又存在盘腿母乳喂养或不及时下地活动的情况，就会增加下肢静脉血栓发生的风险。如果血栓进入肺动脉，则会形成肺栓塞。
新妈妈可以在身后放好靠枕、被子等，以支撑腰部，避免长时间哺乳导致腰部酸痛等不适。
预防下肢静脉血栓，从孕期就要开始。准妈妈要多喝水，控制脂肪摄入，多吃蔬菜，避免血液过浓过稠。一般来说，顺产妈妈在产后6~8小时就可以第一次下床活动了，每次活动时间控制在5~10分钟，如果有会阴侧切、撕裂的情况，需要在产后12小时才能下床活动。新妈妈适当下床活动，可以促进血液循环，防止静脉血栓的形成。
新妈妈在分娩后因为伤口疼痛往往不敢咳嗽、咳痰。若长时间卧床，会使肺部呼吸肌肉无力，肺内堆积大量分泌物，若气体排出不畅，还易引发肺部感染。因此，适当的下床活动可以帮助新妈妈加强呼吸肌肉的功能，促进肺通气。
新妈妈尽早下床活动还有助子宫收缩，促进恶露的排出，预防产后出血。同时，这也有利于促进盆底肌的恢复，缓解尿失禁等问题。新妈妈在产后排便可能存在一些困难，容易便秘，下床活动可以促进肠道蠕动，改善便秘。
新妈妈在下床时，最好由新爸爸或是母婴护理人员进行协助。可以先摇起床头，缓慢转动身体并将双腿逐一缓慢挪动到床边，使小腿悬于床边，将头靠在新爸爸或是护理人员身上，舒缓几分钟，等到头不晕的时候，再抱住对方起身站立。观察一两分钟，如果没有不适感，就可以缓慢走动了。
分娩后，新妈妈的血压往往会出现波动，尤其是从卧床状态突然起立时，容易造成血压波动。分娩后的新妈妈由于虚弱和乏力，反应能力也较差，以为挺过生产的疼痛，自己就能够随意行动了，从而下床时动作过快，意外摔倒或其他伤害往往就在这时候发生。
因此，下床活动的时间、强度和方式应根据新妈妈的具体情况而定。不管是顺产还是剖宫产，第一次坐起和下床都要严格遵循“慢”的原则，下床的时候动作慢一点，轻柔一点。
大多数的静脉血栓发生在产后三周内。新妈妈一定要摒弃“坐月子不下床”的陋习。在医院期间，就可以在床上做屈伸踝关节和膝关节的运动，特别是踝关节运动，效果更为显著。
用力绷脚尖，使踝关节伸直，保持1~2秒，然后再用力勾脚尖，保持1~2秒。这样可以加快下肢静脉血的流速，预防血栓的形成。
弹力袜也是预防下肢静脉血栓形成的有效工具，且对保持形体有一定的帮助，新妈妈在孕期就可以穿弹力袜，可以一直穿到产后能正常活动为止。
顺产妈妈分娩的时候，往往会有预防性侧切或是自然撕裂，产后护理的大原则中，就有保持伤口的清洁和干燥。侧切伤口一般会在左侧，新妈妈无论睡觉还是坐起，都要考虑伤口因素，避免加重血肿，污染伤口。顺产妈妈在产后第二天就可以进行凯格尔运动，一天3次，一次10分钟左右。
新妈妈大小便后用温热的水及会阴冲洗器清洁会阴即可，不一定要用烧开的水，干净的自来水就可以。温水护理会阴不仅温和刺激小，而且感染率低，可以减轻疼痛，水温一般在38℃左右即可。同时，新妈妈要勤换卫生护垫，保持伤口干燥，伤口浸泡在湿透的卫生护垫上将很难愈合。
如果新妈妈产后出现会阴水肿，可以使用会阴冷敷护垫，冰冰凉凉的感觉能帮助缓解疼痛和不适，但要注意及时更换，保持清洁。
缝合会阴伤口使用的是一种可被人体吸收的线，一般2周左右就可以完全被吸收了。但个别新妈妈可能会对缝合线产生过敏或者排异反应，表现为皮肤发红，能看到有缝合线露出，这是正常的生理现象，不必过于紧张。
一般来说，这些线都会自行脱落，如果出现严重的红肿疼痛，就要去医院就诊，医生拆掉露出皮肤外的缝线后，伤口就会愈合了。
如果有侧切伤口，建议新妈妈右侧卧位睡觉，这样可以促使伤口中积血流出，同时还可以防止恶露中的子宫内膜碎片流入伤口，减少患子宫内膜异位症的风险。坐下时，可将身体重心略偏向没有伤口的一侧，预防伤口受压，切口表皮错开，造成伤口开裂。新妈妈若有便秘的情况，既不要忍着不上厕所，也不要用力扩张会阴部，可以在家人的帮助下使用开塞露，避免伤口裂开。
顺产妈妈居然会有排不出尿的现象，这听上去是不是有点荒唐？特别是不太懂的新爸爸会不解：怎么排个尿还这么难呢？其实，尿潴留是顺产妈妈常见的并发症，指的是产后膀胱排空不完全或是排尿障碍，一般发生于产后6~8小时。尿潴留会导致膀胱过度充盈从而影响子宫收缩，阻碍子宫恢复。
□ 产程过长。 胎儿先露出的部分会长时间压迫新妈妈的膀胱和盆腔神经，让新妈妈排尿反射降低。此外，盆底组织的水肿会增加排尿的阻力。再加上新妈妈恐惧疼痛，不敢排尿，也增加了尿潴留的风险。
□ 使用产钳。 如果在分娩过程中使用产钳，会损伤盆底肌和周围神经，导致膀胱的敏感度下降，影响排尿反射的发生。
□ 会阴侧切。 新妈妈会因为侧切伤口疼痛，担心排尿时会阴伤口撕裂，心理上对排尿有恐惧，从而导致膀胱处于过度充盈状态，提高尿潴留发生的概率。
□ 使用了无痛分娩。 无痛分娩也可能使产后排尿反射不敏感，提高尿潴留发生的概率。
如果出现了尿潴留，一般可选择诱导法，即用温开水冲洗尿道口，缓解尿道痉挛，或采用流水声诱导排尿反射。还可以尝试把热水袋或热毛巾放在小腹部的膀胱区，刺激膀胱收缩，并用热气熏蒸会阴部位，带动刺激膀胱收缩。
如果这些方法不奏效，建议新妈妈使用开塞露。因为开塞露会刺激直肠黏膜，让肠蠕动加快，刺激膀胱逼尿肌收缩，从而引起排尿。插导尿管的新妈妈要多喝水，冲洗尿道，避免尿路感染。
热水袋的水温保持在40~50℃即可，避免过高导致烫伤。不要将开水直接灌入热水袋，以免烫伤或损坏热水袋。
很多新妈妈分娩过后，一使劲肛门就火辣辣地疼，产后如厕犹如“上刑场”：大便干结，甚至出血，感觉肛门处有个小小的肉球，疼痛中透着尴尬。严重时还会脱肛，肿胀得疼痛难忍。其实，高达80%的女性在生产前后会发生痔疮。
□ 直肠受压迫。 孕期随着胎儿的发育，子宫不断增大，增大的子宫会挤压直肠，导致大便通过肠道的时间变慢，引起便秘，从而产生痔疮。
□ 痔静脉曲张导致便秘。 胎儿增大压迫直肠，使直肠肛门的静脉回流发生障碍，引起痔静脉曲张，形成痔疮。
□ 黄体酮使肠胃蠕动减缓。 孕期女性体内的黄体酮增多，致使胃肠道平滑肌的张力减弱，降低了肠胃蠕动的频率和强度，粪便因在结肠中停留时间过长而失水变得干结，极易导致产后痔疮。
□ 进食、运动少使得排便困难。 分娩前后，进食减少，卧床时间较长，排便无力，粪便在肠道中滞留时间较长，发生硬结，排便时易使肛门受伤。
一般来说，一次性摄入5克左右的山梨糖醇就会让新妈妈出现腹部不适的反应，10克以上便会导致腹泻。每100克西梅中含有2.6克山梨糖醇，一次吃100克即可。
对于产后痔疮的护理，新妈妈首先要调整饮食。在医院期间，家人要多给新妈妈准备富含膳食纤维的水果和蔬菜，新妈妈多吃富含山梨糖醇的西梅、苹果和梨等水果，可以帮助软化大便，增强肠道蠕动，预防便秘，改善排便状况。另外，新妈妈要管住嘴，整个月子期都不要吃辛辣刺激的食物，以免恢复不好又加重痔疮。
最后，新妈妈要改善排便方式，不要在上厕所的时候玩手机，不要因为疼痛就强忍便意或者是过于用力排便。
产后伤口没什么大碍，新妈妈就可以开始进行提肛运动了，至少坚持3个月。提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松。站、坐、行时均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5~10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
使用开塞露时要挤得深点，尽量多憋会儿，最好控制在15分钟左右，但不能一直用。如果坐浴不方便，可用干净纱布、棉球或棉签沾上热水，在痔疮上敷一会儿，或用痔疮冷敷垫。
如果上述方法不奏效，就要借助药物。轻度产后痔疮，新妈妈可以每天用温热水清洗肛门，再用高锰酸钾溶液（PP粉）温水坐浴10分钟，不仅能收敛肿大的血管，还能消炎止痛。便秘较严重的新妈妈，可以使用开塞露、痔疮膏、痔疮栓等。
右侧卧位30度，闭目，放松思绪，用鼻子深呼吸。
用嘴巴呼气，放松腹部。
用鼻子吸气后，屏气，然后长呼气。
分娩后，子宫肌肉的收缩会使子宫周围的血管关闭，从而降低产后大出血的概率。但是，子宫收缩的同时，会使周围的血管缺血、组织缺氧，神经纤维也受到压迫，造成疼痛。宫缩痛一般在产后1~2天出现，二胎妈妈的疼痛感比一胎妈妈更强烈。
□ 改变睡姿。 保持30度以上的右侧卧位，这样可以减轻宫缩痛感。
□ 24小时之内的宫缩痛，可以冷敷。 这是因为冷敷可以有效缓解炎症和肌肉痉挛等不良反应。时间可以控制在15分钟左右，温度控制在10~15℃。
□ 产后72小时以上的宫缩痛，建议热敷止痛。 因为此时子宫内膜已经愈合，如果还是冷敷，会抑制子宫收缩。而热敷可以加速血液循环、促进子宫收缩，让伤口愈合更快。热敷时间一般在15~20分钟，温度控制在45℃左右。
□ 子宫按摩也可以缓解宫缩痛。 这是因为子宫按摩可以刺激子宫上皮细胞收缩，缩短恶露排出的时间。
□ 母乳喂养缓解产后宫缩痛。 母乳喂养可以刺激产生缩宫素，让子宫收缩加速，缩短子宫收缩痛的持续时间。
□ 及时排尿。 由于膀胱和子宫的位置关系，充盈的膀胱会刺激子宫，导致疼痛，所以产后要及时排尿，避免尿潴留。
□ 必要时就医服药。 实在疼痛难忍，家属可以考虑找医生开布洛芬或者使用温和的镇痛剂，但需要严格遵医嘱。