下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
（享受的日子=适度放纵的日子/保养的日子=平常的日子）
▶ 给思考和生活习惯制定规则后，人对诱惑的抵抗能力会更强，不用为吃什么、不吃什么而感到烦恼。
▶ “保养的日子”持续2～3天的话，我们的味觉就会被“重置”，帮我们摆脱对某些食物依赖性的食欲。
大家都知道，甜食和油脂丰富的食物是减肥的绊脚石，很多减肥的朋友都想戒掉这两样食物。有人会采用每天少吃一点的方法，希望能循序渐进地戒掉甜食和油脂丰富的食物。但是，如果摄入频率较高的话，即使减少摄入量，我们依然会对这些食物存在依赖。为了消除这种依赖性，建议 “连续2～3天”完全不吃这些食物 。
我们面对食物时的自控力，可以通过制定规则加以提高。比如，我们可以定一个规则：当自己想吃某种食物的时候，告诉自己可以在“下一个享受的日子”吃。这样，推迟自己的享受时间，更容易防止摄入不利于健康的食物。而 这种“小克制”是一种“小的成功体验”，是自己获得的“小的成就感”，积少成多，就会成为“大的成就感”。从而，我们的自控力也会越来越强 。
另外， 用心去体会“享受的日子”和“保养的日子”第二天的身体感受，也是使减肥走向成功的一个秘诀 。因为在“保养的日子”的第二天，我们的身体往往会更舒适、更有活力。