第1课
心里不怕，写作文就不头疼

问题聚集

对大多数学生来说，语文课上最让人讨厌的事可能就是写作文吧。很多同学一碰到写作文，就头疼不已，抓耳挠腮，不知如何下笔。通常情况下，一篇800字的作文，当天布置下去，大多数学生到第二天乃至第三天才能勉强完成，质量还不容乐观。究其原因：不会写，写不出来。

明明是母语写作，字都认识，话都会说，为什么写出来就那么难呢？通过大量的问卷调查、分组座谈、个体询问等方式，对近万名学生进行分析研究之后，我们发现了一个普遍存在的问题：大多数学生在写作文之前，就先开始害怕写作文。由此可见，阻碍他们完成写作的原因，其实是先入为主的畏难心理。

就好比一场比赛，运动员还没上场呢，心里先怯了对手，认为自己不行，那怎么可能会赢得比赛呢？所以，解决写作文头疼的问题，方法技能尚在其次，首先要克服畏难情绪。心里不害怕，才有可能去做。做了，才有可能做成。

认知加固

在课本中有一篇课文《为学一首示子侄》，文中有一个段落广为人知：“天下事有难易乎？为之，则难者亦易矣；不为，则易者亦难矣。人之为学有难易乎？学之，则难者亦易矣；不学，则易者亦难矣。”

意思是说，天下之事，无所谓难与易，全在做与不做。做，难事变易事；不做，易事变难事。妨碍我们开始的，从来就不是事情本身，而是我们对事情的看法和态度。

心理学上说：“畏难情绪，本质上是一种自我设限的预期焦虑，是面对困难时，认为困难很大，自己很小，迟迟不敢迈开第一步。”由此可见，只有克服了畏难情绪，才能谈得上去行动。那如何才能克服畏难情绪呢？可以从以下五个方面来努力。

应对策略

1．保持觉察，提醒自己不要害怕

每当你不想动笔，一看到作文就头疼时，记得及时提醒自己：这是畏难情绪，我不能被它缚住手脚。人经常生活在某种惯性中而不自知。比如，觉得自己内向，所以从来不在人多的场合发表演讲；觉得自己成绩不好，所以选座位都不敢选前排的。

这时候，如果不及时觉察自己的心理，不及时提醒自己，可能你会一直对你害怕的事望而却步，不敢尝试和突破。所以，当你害怕写作文时，记得告诉自己：不过是畏难情绪又来了而已，一篇作文嘛，哪有那么难！这样，你就不那么怕了，会变得有自信一些。

2．降低期待，允许自己有个“烂开始”

很多同学害怕写作文，未必是真的写不出一句话，或者凑不够字数，而是害怕自己写不好，写得太差，让人笑话。这时候我们需要做的是，降低期待，允许自己有个“烂开始”。

要知道，即便是大作家，写文章时也不是出手必精品，他们也会写出一些很糟糕的文章。所以，降低期待，甚至可以直接去设想最差的情形，不要奢望一写就能得到老师和同学的好评。卸掉心理包袱，你就没有了后顾之忧，可以大胆地开始动笔。

3．设立小目标，从最简单的内容开始练习

写作文是个系统工程，包括审题、立意、构思、语言表达等，想要一上手就能面面俱到、样样做好，显然是不可能的。正因如此，很多同学会被吓住，觉得那么复杂的事情，自己肯定做不好。

这时候，我们不要好高骛远，可以先给自己树立一个小目标。比如这次练习，我只要把标题拟好，开头写精彩，就已经很不错了。目标定小一点，难度就会降低，写起来压力就没那么大，也就没那么害怕了。

4．不要跟他人比，自己只跟自己比

老师批阅作文后，肯定会打一个分数，同学之间就免不了会有比较。甲分数高，乙分数低，比来比去，很多同学丧失信心就不愿写了。一是好不容易写出来，总得不了高分，感觉得不偿失；二是落后于别人，心里不舒服，产生挫败感。时间一长，写作文就成了一件让人生厌的事。

这时候，一定要端正思想，告诉自己：写作文是我自己的事，与别人无关！写好写坏，都只代表一次的好与坏，都只代表我自己的水平，没必要跟别人比，更没必要为此懊丧、恼怒。每个学生基础不同，水平有高低，切忌盲目攀比。

5．刻意练习，重复练习，坚信熟能生巧

无论什么事，干得多了，自然熟能生巧。写作文也不例外，你之所以害怕写，是因为练得太少，练习不得章法，所以进步小、进步慢，渐渐地就失去耐心和信心了。

遇到这种情况时，一定要提醒自己：写作文其实没那么难，只要找到好方法，反复练习，一定可以取得进步。重复是一种力量。任何一件不起眼的小事，只要重复去做，就可以把它做得更好，做到极致。

以上五种方法经常使用，可以帮我们解决害怕写作文的问题。美国演说家博恩·崔西说过一句话：“信念可以产生三万倍的力量。”不管干什么，心理上的难关迈过去了，坚定的信念树立起来了，真正的行动才能展开。