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我曾经在学习训练知识的过程中产生了一个困惑。那就是在执行一份训练计划的过程中，如果我了解到了新的知识点，就会想要改善我目前的训练计划。我希望我的训练计划变得更有效，并认为经过调整之后的训练计划会更全面地覆盖我的训练目标，给我带来更好的训练效果。结果这样的困惑在我阅读、学习、探索训练知识的过程中不断出现。后来我了解到，我想要的太多了，我既想要达到一个目标，又想要提高另一个方面的水平，可我的训练时间和精力是有限的。
所以我开始认识到，一份训练计划不能兼顾所有方面，目标总是有优先级的。
除此之外，就算是一份有效的训练计划，能给你带来的效果也是有时效性的。可以这么理解：所有的训练计划都会有效，但不会一直有效。其实最好的训练计划就是你还没有执行的，因为它会给你的身体带来没有经历过的训练刺激。这意味着在一段时间之后，你就需要更换一份新的训练计划，这对于长期取得训练进步和效果来说十分关键。
所以在本书中，我不希望带给你一种神奇的训练方法或一份完美的训练计划，而是想要展示给你我所了解的不同的训练方面和角度，帮助你习得为自己找到合适的训练方法和制订有效的训练计划的能力。