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我经常发现新接触健身训练的人乐于判断对和错，很多刚入行的教练也经常跟学员讲：“这样做不对，那样做才正确。”网络上的健身信息更是如此，也许它们的作者认为，只有让你觉得自己“有错或不对”，你才会愿意继续点击和阅读他们的内容。
可事实上，训练没有真正的对和错。同一个训练动作，有各种各样的动作变式和训练方式。不同的训练方式有各自的优势和劣势、着重强调的部分和不着重强调的部分。每个人需要根据自己的具体情况、训练目标、训练经验等选择和调整训练方式。
我在学习的过程中最常听到的一句话就是“It depends（得分情况来说）”。我在悉尼参加训练课程时，有学员在课堂上提出一个具体的问题，首先会被导师反问：“这个问题你是针对谁来问的？他是什么情况？他的目标是什么？”当提问的学员回答了这些问题之后，他似乎已经找到了答案。
的确，在不了解各种前提的情况下，我们无法给出一个具体问题的答案。虽然还是会有一些通用的原则和方法，但前提是一定要了解不同变式之间的区别。这也是我想通过本书带给你的，没有一种方式会适合所有人，希望你能从这本书中有所体会。