序

中国的竞技体育训练中心里拥有一批世界上最好的教练，他们培养出了一些世界上最优秀的奥运选手。特别是中国举重队，是近年来最具统治力的团队之一，这一情况全世界的人都看在眼里。除了在最高竞技水平上的出色表现，这些运动员还拥有令人难以置信的体格，那种体格是我们每个健身人都想要的（无论他们是否公开承认）。

然而，那些被掌握在专业训练中心里的知识似乎并未很好地走出精英训练室。这促使我在北京开设了CrossFit Slash，并且结识了舒。当时我想创建一个健身房，是那种能专注于帮助人们改变生活而不仅仅是收钱的健身房。后来我们的业务发展起来，我们需要更多的教练，舒就是申请者之一。

我当时在面试他时很快就意识到了两件事：首先，他会成为一名优秀的教练，我们应该雇佣他；其次，我无法长期留住他。舒显然很有干劲和雄心，他在未来注定会从我们的环境中脱颖而出。现在回过头来看，在这两点上他的确证明了我的判断是正确的。虽然我很难过他离开了我们，但我为他能开设自己的健身工作室而感到骄傲。他也从未停止学习，而这本书就是他的学习成果。

那么，为什么你应该读这本书呢？简而言之，这本书可以帮助你作为训练者或教练取得最佳成果。你可以选择浪费时间和金钱，然后试图从这个行业中许多假装专业的人那里自己进行筛选，或者你可以直接阅读这本书，理解舒所阐述的原则，开始获得你想要的成果。

舒汇集了来自行业不同领域的知识和智慧，并且用一种易于理解的形式呈现出来。训练、营养、恢复等方面的内容都包括在内，你不需要有博士学位就能理解这些。一切都是为了帮助你能尽快采取行动，这正是帮助你减肥、增肌或者完成自己的第一个俯卧撑所需要的。

蒂姆·希尔（Tim Hill）
CrossFit在中国的早期推广者