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我一开始接触健身训练时，网络上能接触到的健身训练信息基本都是和增肌有关的健美式训练方法，它们让我以为这就是健身训练所应该采用的方式。可在这几年不断接触不同训练体系、训练书籍和向不同教练学习的过程中，我逐渐了解到：健身训练可以包含健美训练，但健身训练不只是健美训练。
对于大多数健身爱好者来说，增加一些肌肉的确是有好处的，但我们不应该只局限在传统的健美训练中，认为健身训练就是健美训练的人群采用的，通常只要开始举铁就每组都要进行8~12次，通常只要开始训练就采用今天练胸、明天练背、后天练腿这种每天只练一个部位的训练方法。我们进入一家健身房，随意看过去，绝大多数的训练者都还在延续这种训练方法。不论有着怎样的训练目标，他们都在进行或教授健美训练，涉及和谈论训练动作技术的时候，也都是运用健美训练的思维。
甚至目前大多数传统健身房的设立方式和具体经营模式，也都一直深受健美训练文化的影响。比如他们会有很多固定器械，他们的私教课程时长都是1小时。通过本书你可能会了解到，健身训练不一定需要使用固定器械，每次训练也不一定都需要1小时，等等。
也难怪，一些经营健身场所的老板并没有有规律地健身的习惯，更别提他们会对健身训练进行深入研究来得到个人的理解、理念和知识体系了。他们把经营健身房当作一种商业模式，这只是他们获得经济利益的途径，所以市面上不少健身房还是采用传统健身房的经营模式，只不过他们在各种基础内容上增加了一些新奇的概念。
我这样解读的目的，是希望你能了解健身训练是一个很宽泛的训练概念，而健美训练更多是一项专门的竞技运动项目。两者会有一些交集，但也有不同的部分。其实健身训练几乎和所有运动都有一些交集，因为对于广大的健身人群来说，具体的健身训练形式其实可以根据个人目标的不同而变得非常多样化。我之所以把这本书称为《如何设计健身计划：从碎片化知识到训练体系的构建》，也是希望帮助那些热爱健身训练的大众健身读者，因为这是我每天接触最多的人群，也恰恰是我最希望能帮助他们理解训练知识、树立正确训练观念的人群。