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我一直欣赏古龙先生的名著《七种武器》中的碧玉刀、孔雀翎、长生剑、霸王枪、多情环、离别钩、七杀手，那个刀光剑影的江湖时代给读者带来畅快淋漓的感觉。成功的减重也需要多种武器来武装自己，让自己的“减肥之心”无比坚定。所谓“家有余粮心不慌”，你的知识储备越丰富，减重的成功概率就越高。除此之外，《七种武器》虽然讲述的是武器，但有着深刻的内涵，在陪伴胖友的减重过程中我也总结了减重的七大武器，用好它们，你的减肥计划也会无往不利。
诚实： 诚实地面对自己的减肥动机，设立切实可行的减重目标。
自信： 坚定地相信自己的付出一定能够达成所愿。
微笑： 减肥期间微笑地面对每一天和遇见的每一种食物，在微笑中迎接苗条的未来。
耐心： 减肥人生是一场修行！磨炼的是意志力。减重生活不会总是一帆风顺，学会接受困难，接受平台期，耐心，再耐心，相信成功就在前面！
戒骄： 减重常态化，减肥到终生。不应为一时的成功而忘乎所以，很多胖友都是在减肥成功前崩溃暴食的，牢记陈医生的话：“没有欺骗餐！没有犒劳饭！”
清醒： 每一个成功的减重者都是一位战神，需要披荆斩棘，面对饥饿、美食诱惑、懒惰等的挑战，而你要做的，就是逐一战胜它们。
决心： 恨吃恨喝是很多胖友的座右铭，人们在感觉不安全的时候就会通过吃东西获得安慰。而我们要做的是“恨肥”。时时刻刻将肥胖的危害记在心头，每天都要“照镜子、醒自身”，才能真正离开肥胖！
本章综合了最新循证依据支持的减肥信息，并以《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》为技术支撑，力求将准确、安全的前沿信息传递给你，助力你减重！
本章也是一本减肥小字典，你可以跳过本章直接进入第三章寻找期待已久的减重操作方案。等到闲暇之余或者有疑问之时，再回来查阅，也是完全可以的！