引言

我的朋友和家人不曾知晓我所遭受的一切。我的父母总对我说：“你现在就正在哭，你怎么能说自己毫无感觉？”每当我努力解释这一切，只觉得自己在做无谓的辩护。这有什么用呢？我生命中的这些人，永远也不会理解我。他们为何如此？他们从未体验过人格解体或是与周围一切脱离，以及那种似乎敷衍度日的感觉。谁能一天到晚跟个机器人一样？我整天为自己的将来而焦虑，为自己今后可能无法改变这种痛苦的不真实感而恐惧。一切似乎都很遥远，变得跟从前大不相同。我是怎么了？我的脑子怎么了？我为什么会有这种感觉？它会不会在某一天消散？我想远离人群，但我知道这很难。

上面这段话出自一个患有人格解体障碍的年轻女性，她鲜明地描述了人格解体障碍患者的相似的生活经历。生活中大多数人不能理解人格解体是一种什么感觉，也无法体验它会给人带来多少痛苦，这些人里面包括你所爱的人和心理健康专家。你翻开本书也许正是因为上述遭遇是你再熟悉不过的了；也许你在向心理健康机构寻求帮助的这一路上跌跌撞撞，始终无果；也许你在恢复正常生活的路上被多次误诊，尝试了无数治疗。

如果你也有慢性人格解体的症状，那么当你偶然听到“人格解体”这个词，并得知其他人跟你有相同感觉的时候，你便会激动万分——终于找到了能确切描述你这种体验的词汇。当然，你也许到目前为止还从未听其他人聊起过他们各自人格解体的体验。有一些心理学术语是大众熟知的。如果你跟朋友或家人说你经历过惊恐发作，那么他们一听便能大概理解，不用你进一步描述具体的感觉。人格解体却是鲜有人了解的，这就意味着你不但要承担病痛发作的压力，还需要进一步解释并让其他人也了解情况，甚至你可能还得独自为自我疗愈采取一些行动。找到能治疗抑郁症、恐惧症或者边缘型人格障碍的精神病学专家或心理学家很容易，但要找到一个能治疗人格解体障碍的心理健康专家却没那么容易。不过幸运的是，对人格解体障碍感兴趣的人越来越多了。

人格解体障碍的研究仍处于起步阶段，相较于其他心理学现象，我们还需要更深入地学习和理解。但有一件事目前是清楚的：人格解体障碍没有快速的解决办法，也没有绝对可靠的医疗选择。如果你感染细菌又吃了相应的抗生素，也许很快就能好转。但是人格解体障碍却没这么简单。实际上，现在还没有一个针对人格解体障碍的治愈手段，而且强行寻求一个治疗办法可能会是弊大于利。这听起来很难接受，但是与此同时，我们想让你知道，你还是可以做些事情来缓解病症。人格解体障碍是可以应对的，你可以重回正常生活。本书的目标就是帮助你在投入生活的同时化解不适。我们会探究接纳原则，并提供在日常生活中忍受不适感的策略，同时帮助你探寻对你而言有意义的事物。这一点是非常重要的，因为从根本上来讲，战胜人格解体障碍意味着拒绝让它推着你走、指挥你的生活。虽然我们不能保证治愈人格解体障碍，但是我们可以为你提供一种途径和方案，使你武装自己，夺回生活的指挥棒。你陷入这样的境况当然不是你的错，但是能开启走出困境这一过程的人只有你自己。我们坚信任何患有人格解体障碍的人都不该在人生半途被残酷宣判，虽然康复过程艰辛，但总是有希望的。

本书的前面几章讲述了关于人格解体和人格解体障碍的更多知识，之后的章节主要关注治疗方法。我们会引入接纳承诺疗法，并为你介绍该如何应用这一疗法从而减少痛苦、更好地生活——即便人格解体障碍仍然存在。我们还介绍了正念、接地训练策略和辩证行为疗法。我们还会教给你一些行为主义策略，帮助你正视不适感，并寻求有益于健康、实用的生活活动。

阅读本书前的预设

在我们着眼于帮助你应对人格解体障碍的同时，我们也做出如下预设。你在学习后文所讨论的行为和接纳策略时，要将这些预设铭记于心，这一点很重要。

你自己本身没有什么错 。你已经找到了一个重要、可行的方法来处理这个生活无端抛给你的难题。当你开始觉察到自己患有人格解体障碍时，你可能会觉得与其说是体会某种感受，倒不如说是麻木无感，对此我们在第三章中会进一步解释。
你的感觉是非常重要的 。你已经经受了太多的折磨，你的痛苦说明，感觉到与其他人和周围环境的联系对你来说是非常重要的。如果你因无法理解自己的感受而痛苦不已，那是因为人与人之间的联系对你来说是非常重要的。不再拒绝体验自己的痛苦是非常重要的，因为这反映出了你最看重的一面，对此我们在第六章中会进行更细致的讨论。
重视你的感受并不是说一切依着你的感觉行事 。即使你的感觉是在保护着你，它在有些时候也还是会迫使你做一些与你最佳利益相悖的事。正念策略可以帮助你在听从自己的想法和感受的同时，关注到实际上与你的最佳利益一致的行为，并从容不迫地行事。
认识到在做一些有价值的事的同时完全规避痛苦是不可能的 。爱情向来都是有失望、矛盾和得失掺杂其中的；职业晋升要求自我牺牲、精力耗费和投入耐心；友情有时也蒙受着自私和利益的侵蚀。一切值得追求的东西都要付出痛苦的代价，这其中当然也包括本书中应对人格解体障碍要用到的策略。可以预想到，这将是个很艰难的过程。试着集中精力思考你对自身病情好转的看重程度：要是为此值得努力，就算这一过程是痛苦的又怎样？
当下才是你要关注的 。尽管你容易为过去的失败和对未来的忧虑耿耿于怀，然而当下才是真正实在的。本书一以贯之所探究的接纳和正念策略将会帮助你集中精力于当下。

如何使用本书

本书的设计初衷是帮助你了解并克服人格解体障碍。你可以先大致浏览各个章节，整体了解所涉及的基本概念，然后从头开始仔细阅读每个章节。当然，你不用事事都对号入座，因为不可能所有人都有完全相同的症状，但其中一定有你可以感同身受的地方，尤其是那些人格解体障碍患者的个人陈述。你在阅读本书的同时，要做好笔记，完成练习，遵循书中提供的建议。如果你的家人也一同读了这本书，了解了你的感受，这可能会很有帮助。第七章将会讨论你应如何与你所爱的人就你的体验进行主张式沟通。因为当你能够和他们分享你的经历，并被他们理解时，你所爱的人会帮助你减轻孤立无援的感觉。