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对人格解体的自我关注、反刍思维及强迫思维经常会导致要解决问题的想法产生：“我怎样才能摆脱这种感受？”“如果我不得不继续这样，我该如何生活？”“我怎样才能好受些？”面临人格解体问题时，这种解决问题的倾向会跟你对着干。为了摆脱不愉快的想法、感情和感觉而付出的努力也许只会让这些体验变得更难以忍受。那么你能做什么呢？你在朝着想要的生活而努力时，能做的就是接受这些体验，停止与负面想法的抗争，给你的不适感留出空间，而你要继续追求自己想要的生活。在第五、六、七章中，我们会将正念与接纳（mindfulness and acceptance）策略作为你改变想法和感受的一个办法，以扩大你的策略选择范围，让你感觉更平和。正念与接纳策略也许听上去很难，但是我们在本书中会教给你一些可行的策略，你可以将它们融入每天的生活中去。
哪怕你在试图摆脱人格解体障碍时，“解决问题”的思想没能奏效，但这不意味着你要在人格解体障碍的指挥下继续生活，也不意味着你不再享有曾经拥有的一切。正相反，我们的意思是，对情绪困扰的焦虑，以及想让这些感觉消散从而解决问题的想法是会适得其反的，实际上这样做可能还会延长你的痛苦。因此，我们关注的是改善你的功能，而不是只改善你的感受。