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在这一章中我们会探究自我关注（self-focus）在人格解体不适感上的巨大影响。不要误解，我们不是说自负、自我放纵、自怜、自我专注（self-absorption）、自恋、自私自利，或是类似的别的什么。自我关注是指对内在感觉的持续自我监视，从而强化了你对人格解体体验的敏感性。换句话说，它是某种内在的体验，包括你的想法、感觉、情绪或记忆，这种体验让你认识到自己的不适以及不适感可能给你生活造成的影响。强迫性自我关注会导致强迫思维（obsession），让人总想着如何才能逃离当前的感觉、状态。强迫性自我关注可能会引起一场与不愉快感、挫败感和绝望感的无止境的斗争。在本章中，我们会简要介绍可能的办法来替代这个无休止的恶性循环，而且随着本书内容的推进，我们还会为你提供很多的可行性策略来结束这场斗争。