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前俯后仰，左侧右斜， [1] 正而似斜，斜而似正， [2] 阴即是阳，阳即是阴。 [3]
精气贯顶，肩要下垂， [4] 两肘齐心，手势相随，身力至手，肩肘所催。 [5]
左肱前伸，右肱搰 [6] 肋，似曲不曲，似直不直，曲相弓形，出用返方。 [7]
右手在肋，左手齐心，两手阴阳，用力前伸， [8] 手随身动，势出宜迅。
五指各分，形相似钩，虎口圆开，有刚有柔，力要至指，须从意求。 [9]
左股在前，右股后撑，似直不直，似弓不弓，进则用力，股如返弓。 [10]
左足直出，右足斜横，步法莫紊，前踵对胫，两足旋转，足指扣定。 [11]
谷道提起，气通四梢， [12] 两腿转动，臀部肉交，势随身变，速巧灵妙。
九要八论理要明 生克变化有神通
学者悟通玄中妙 心意象形任性行
[1] 前俯后仰，左侧右斜：这是说要避免的病态身法。
[2] 正而似斜，斜而似正：身、手、足的劲和目标正对前方为“正”，半面向前、半面向侧的半阴半阳身及半阴半阳手为“斜”，二者和谐统一于一身就是“正面似斜，斜而似正”。
[3] 阴即是阳，阳即是阴：伸出的部分是阳，缩回的部分是阴；刚强支撑的部分为阳，柔软顺随的部分为阴，二者统一于一身。阳的背面就是阴，阴的那头就是阳，阴、阳不可分，没有独立的阴或阳，所以说“阴即是阳，阳即是阴”。
[4] 精气贯顶，肩要下垂：竖项顶头则精气贯顶，扣肩垂肩则气沉丹田，二者相对，是一种大势形象。
[5] 身力至手，肩肘所催：身力能传到手上，是靠腰催肩、肩催肘、肘催手而实现的。
[6] 搰：音hú，发掘，挖出。这里是夹紧的意思。
[7] 曲相弓形，出用返方：两臂保持弯曲的形象，出手和回手都是如此。
[8] 两手阴阳，用力前伸：两手半阴半阳，前手要有向前的顶劲。
[9] 力要至指，须从意求：手要用意撑顶，力贯指捎，但不可用拙力。
[10] 左股在前……腿如返弓：左腿在前虚撑，右腿在后实撑，两腿形成“人”字形结构。前腿直而微弯，后腿曲而拉直。进步时，前腿极力往前迈，后腿极力蹬地，就像弯曲的弓反弹一样。
[11] 左足直出……足指扣定：前左脚顺着进步的方向迈出，右脚与正前方夹角45度外横，前脚跟正对后腿里胫骨，这种步法结构不可紊乱。两脚无论进退旋转，都要注意脚趾抓地。
[12] 谷道提起，气通四梢：提肛包臀，则能气通四梢。