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“我害怕训练会对我的背部产生更多伤害，所以我不做训练。”
我无法告诉你 我听过多少次这句话，但这种思维循环必须被打破。你不仅需要训练，而且我更想你能学会热爱它，因为训练能治疗你脊柱侧凸的身体。
总的来说，科学界很少把体育训练当作脊柱侧凸的治疗方法 [21] 。因此，部分医生或医疗专业人士会告诉他们的脊柱侧凸患者，运动对他们的身体无益。他们受到影响又错误地认为训练会使他们的情况变得更糟。这会引起他们的恐惧，所以他们放弃运动。
研究证明运动确实可以帮助有脊柱侧凸的人，以下是一些普遍的发现。
有脊柱侧凸的人需要运动。上述研究结果只是关于整体运动的益处，但许多其他的研究表明，特定的矫正性训练可以稳定脊柱，甚至减少脊柱侧凸的曲度（尤其对于尚处于发育期的青少年特发性脊柱侧凸患者 [25] ，还能减轻疼痛），这些发现如下。
一些研究人员建议对脊柱侧凸患者进行运动治疗，尽管他们指出医生通常会限制脊柱侧凸患者进行运动（例如嘱患者制动、使用背部支具或进行融合手术） [28] 。某天我将上述提到的研究结果上传到社交媒体上时，一位女士私信给我如下内容。
15年前，有人告诉我，以后再也不能从洗碗机里拿东西、使用吸尘器、打保龄球、打高尔夫球、弯腰把衣服从烘干机里拿出来、骑自行车、做瑜伽，或者 做任何事情 。此外，有人告诉我，我可能永远不会有孩子（现在我有两个漂亮的孩子），我会比平均寿命早15年去世。回家时我哭了一路。
这位女士的医生不仅没有将运动作为脊柱侧凸的一种矫正治疗方式，他还故意避开一切运动。医生的建议不仅与研究表明的脊柱侧凸的建议相反，而且什么都不做的建议会让这位女士的脊柱侧凸状态更糟。我有几个可怕的脊柱侧凸故事要和你分享，都是关于那些停止运动的客户的。
我的工作室经理打电话给我，说她刚和一位在急诊就诊完的女性通了电话。急诊医生对她做了一系列测试，似乎没有什么问题，但这位女性几乎不能走路。她主诉腰痛非常严重，急诊医生做出的唯一诊断是她患有脊柱侧凸，她知道自己患有这种疾病。他们给了她一个助行器和一堆肌肉放松剂，然后打发她走了。回家后，这位女性疯狂地在网上寻找帮助，找到了我。我的经理询问我是否可以在第二天的工作日程中给她加入预约，我同意了。
第二天，一位30岁出头的年轻人推着助行器小心翼翼地走来，她的母亲和患有自闭症的4岁儿子则在工作室外散步玩耍。整个情况让我大吃一惊，我立即让她坐下来告诉我整个故事，我需要制订一个计划让她变好。
她是一位孩子需要特殊照顾的单身母亲，最近从洛杉矶搬到纳什维尔，以给儿子更好的生活，但附近没有家人。前一天，当她的背部疼痛时，她的母亲开车4小时来帮助她，直到她的背痛消失。
每天在照顾儿子的时间之外，她都需要专注于一份全职的案头工作。她用尽全力满负荷工作，都没空闲时间为自己着想。
在洛杉矶时，她每周虔诚地在器械上做2~3次普拉提，以控制她曲度过大、脊柱侧凸的身体，也让自己免于疼痛的困扰。她在洛杉矶时社区的工作人员会帮助她，有人照顾她的儿子时，她就可以抽出时间照顾自己。自从她搬到纳什维尔后，她不仅失去了社区工作人员的支持，而且她的儿子也长大了很多。所以她没法做任何事情来照顾自己的身体，以让她在抱起她儿子时能够支撑他不断长大的身体。
在小心地带她转移到普拉提设备上并且做了一些肌肉测试之后，我发现她的下背部肌肉因过度使用而处于持续僵硬状态，她的腹肌和臀肌则几乎没有发挥作用。我告诉她从我的工作室离开后可致电一位她所信任的按摩治疗师，预约次日的治疗，然后在治疗后一天再来找我。
两周过去了。经过一系列的私人护理和按摩，她参加了我工作室的普拉提小组课，她的生活基本上恢复了正常。现在她又能独自照顾她的儿子了。她接受了一个巨大的现实考验，积极地进行运动和照护自己的身体这一点毋庸置疑。
有一天，我的工作室经理接到了一个类似的电话，但这次是范德比尔特大学一位世界知名的医生打来的。这位两个孩子的母亲一瘸一拐地走进我的工作室，她70岁的母亲在她走路时帮助她保持平衡。她告诉我，她本应在瑞士担任一次会议的专题发言人，但由于几乎无法行走，不得不取消。
我不记得她是如何把这一切与可能是因为她没有照护好她的脊柱侧凸联系起来的，也不记得是什么让她来到我的工作室，但不管怎样，她找到了我。她热心地照顾身边的每一个人，除了她自己，而这次的发作让她陷入了当下不能照顾任何人的境地。也是经过几次按摩和许多私人课程，她又站了起来，同时她对脊柱侧凸的自我照护及其在生活中的重要性有了新的认识。
亲眼看见有脊柱侧凸的人如果没能明智地进行运动和照顾自己的身体，最终可能会陷入这种极端状况，让我大开眼界。请记住这些故事。我希望我的工作室经理永远不会接到你的类似电话！
我还有一个故事要分享给你，但这个故事会让你会心一笑。两年多前，一位客户走进我的工作室，笑容满面，以掩饰她的痛苦。虽然她总是走进工作室拥抱每个人，并积极训练，但我想知道她多年来增加的100磅（约45 kg）体重和缺乏运动是否是她疼痛的真正根源，而非脊柱侧凸。
她生了4个孩子，在家教育他们，总是为身边人服务，但很少照护自己。她开始约我们的教练做私教，我告诉教练让她运动，但不需要过多地矫正她的力线和脊柱侧凸。我想让她通过运动来照顾自己，减轻体重，并在我们打开矫正脊柱侧凸运动的大门之前感受到一些身体上的变化。
在接下来的一年里，我看到这位女士的身体发生了变化，她努力坚持做普拉提，尝试了几种不同的饮食方案，并开始增加有氧运动。她运动得越多，就越有动力尝试新事物来更快地推进这个过程。脂肪逐渐消失了，她的疼痛也是。
现在你可以真正地看到她那脊柱侧凸的背部，以前她过大的体重遮盖了她的脊柱侧凸。但现在她对自己身体的外观和感受非常满意，她并不在乎脊柱侧凸。她非常激动，她有了运动的动力，她每天至少训练一个小时，并计划参加下一届迪士尼乐园半程马拉松比赛，这样她就可以穿着芭蕾舞短裙和戴着头饰跑步了。这不是很神奇吗？每当我想起她的故事，我都会开心地咯咯笑，对她的旅程充满敬佩。
花点时间想想以上几个故事。一位被告知永远不要运动，两位最后甚至无法正常行走，其中一位多年来第一次鼓起勇气开始照护自己，最终可以穿着芭蕾舞短裙和戴着头饰跑步。
我真的不知道该怎么告诉你，对那些患有脊柱侧凸的人来说，运动是无须多议的。对你来说，把时间、精力和金钱花在你的身体上并不是自私。事实上，我认为这是无私的。如果你想照顾别人，你必须首先照顾自己。
在这本书的后续章节，我将与大家分享我的一些最重要的稳定曲度和减小曲度方面的发现，以及如何将这些发现融入家庭训练计划，但目前我希望大家真正接受运动对脊柱侧凸患者有益的想法。
我写这一章大约是在全球因新冠疫情而暂停运转6个月后。虽然我的实体店只需要关闭大约一个半月，但客户过了一段时间才慢慢回到工作室。
在疫情期间，最让我震惊的是，仅仅因为活动减少，我所有的脊柱侧凸客户的背部都变得更加糟糕。我并不是说只有我的客户活动减少了，我说的是总体上人群活动减少。在游泳池关闭期间，所有每周游泳数次的青少年客户都不得不停下。老年客户把自己关在家里，不再散步。人们连续数小时弯腰驼背地使用高科技产品，而不再运动。
想知道结果吗？人们的脊柱侧凸曲度严重增加。我预计我的工作室重新开放后，会看到客户的脊柱活动不良，但我从未预料到我所目睹的一切。
如果你有脊柱侧凸，你必须运动。这一点毋庸置疑。
如果你有脊柱侧凸，你必须运动。这一点毋庸置疑。
在这本书的这一部分，我会教你一些患有活动性脊柱侧凸和接受过融合手术的患者可以做的运动。而在这之前，我想先和大家分享一些故事。让这些故事激励你，让你摆脱运动枷锁，让你的大脑再次记住你想做的运动。
下面，我将有请一位60多岁的脊柱侧凸客户用她自己的语言来激励你在脊柱侧凸运动之路上前进。
我已经和Erin一起练习普拉提两年多了。我在Spiral Spine普拉提工作室的经历是在一场肝炎后开始的，那场肝炎使我的肌肉和精神受到重创，整个人非常虚弱。我也渴望学习如何治疗我的脊柱侧凸，这种情况似乎随着年龄的增长而恶化。我的整个成年生活都在训练，但我发现普拉提是独一无二的，不仅在于它调动和加强脊柱的方式上，也在于我的臀部、骨盆和背部重拾了令人难以置信的活动性和灵活性。Erin告诉我，为了保持肌肉力量，我们还必须恢复关节的灵活性和柔韧性，甚至是更深层的连接组织的筋膜。
我无法想象如何在没有普拉提的生活中继续追求怀着一颗感恩的心慢慢衰老。它带给我力量使我能完成日常活动，给了我能量来继续做我喜欢的事情，比如散步和徒步旅行，也给了我精力来跟上4个非常活泼的孙子！我永远感谢Erin和她的优秀员工，感谢他们在我参加的每一次课程里赋予了我自省的能力。独一无二的身体和灵魂是Spiral Spine普拉提工作室最大的追求，它每天都激励着我。每次离开工作室，我都自我感觉良好，现下状态，夫复何求？
找到一项你钟爱的运动，周围的人鼓励着你，你会再次爱上你神奇的身体。你比你想象得更强大，我为你感到自豪。