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事实上是你 ，并且只有你自己，余生与脊柱侧凸相伴。你必须自己负起这份责任，这并不是你的父母、骨科医生或其他任何医生及专业人士可以帮你承担的。
你不仅要了解自己的脊柱侧凸史（什么时候确诊的，随着时间推移曲度增加或减少了多少，以及你为自己的背部做了哪些治疗和干预），还要了解现在通过什么方法可以让你的身体放松。
这是你自己必须担起的重任。你可以学会用优雅华丽的力量去处理它，也可以任它压迫你，变成一个沉重的、心理上的和身体上的负担，不断压垮你的肩膀，主宰你的生活。
我告诉我的脊柱侧凸客户们，我并不是为了掌控他们的脊柱。我在这里是为了解放他们的身体，强壮他们的肌肉，分析他们的脊柱侧凸，将他们脊柱侧凸的问题集中起来，在整个过程中给予他们鼓励，当他们重负缠身的时候给他们一个拥抱，并引导他们重新走上减轻负担的道路。我在这里也为你做同样的事。但我不负责收集医疗数据、预约其他治疗或检查我的客户是否正在完成他们的家庭训练。即使我愿意并且能够为你做这些事情，对你也没有好处。只有当你取得对自己脊柱侧凸的控制权时，你才会得到真正的进步。
让我们通过写下你独特的脊柱侧凸故事来掌控你的脊柱侧凸。这是一个非常重要的步骤，包括将你所掌握的关于脊柱侧凸的所有信息收集起来。
我想让你找回每一张影像照片（X线、MRI、CT扫描检查）、医生的记录，以及所有与你共事过的专业人士的意见。对你们中的一些人来说这很容易，因为只看过一次医生，只有一张影像。也许那张照片被打印出来并随意放在某个抽屉里。但对其他人来说，这将是一项相当艰巨的任务，很可能要打很多电话，但这是值得的。相信我，必须这么做。
前文中我曾提及，当我撰写完我的第一本脊柱侧凸书时，我决定要找到我14岁时被诊断出患有脊柱侧凸时的第一张影像照片。我想把它与我最近的影像进行比较，但已无法找到了。我想让你知道我为试图取回这张影像照片所经历的磨难，因为这对我们所有与脊柱侧凸相伴生活的人来说都是一个教训。
我打电话给我的母亲，想知道当时我的医生是谁。她不记得那位骨科医生了，但她记得给我转诊的儿科医生。那位儿科医生已经退休了，但他工作的诊所仍然存在，所以她给了我一个号码，我给诊所打了电话。他们从存档中查找到了属于我的非常旧的纸质文件，找到了我所面诊的骨科医生的名字。我搜索并找到了他的电话号码，却得知在我就诊10年后，这位骨科医生办公室的工作人员丢弃了所有的影像照片（记住，这是在数字文件普及之前，所以这些都是真正的X线胶片），所以我最初的脊柱侧凸X线影像永久地丢失了。
我母亲没有拿到它的副本，我的儿科医生没有保存它的副本，我的脊柱侧凸骨科医生也没有保存它。你明白为什么是你，而且只有你，要为掌控自己的脊柱侧凸负责吗？重申一遍，你必须保留所有文件的原件。
现在我们能够将这些影像保存到计算机上，我们再也不用获取真正的X线胶片了。但由于当前的医疗规则，与你共享影像的唯一方式是通过光盘，而大多数人无法在电脑上打开光盘文件。我想让你把影像刻录在光盘上，然后让医生办公室工作人员为你再复制2~3份光盘。其中一份由你保管并且永远也不要交给别人，而其他的备份可以根据不同医生的要求提供给他们。再怎么强调也不为过，你必须保留自己的影像原件——因为一旦原件丢失，你就必须重新经历整个查找过程。如果你和我一样，你的医生办公室的工作人员会因时间过久而丢弃你的影像照片，那么，它就永远丢失了。
大多数人没有打开和读取图像所需的软件，所以你需要把图像放在光盘上让其他医生查看，你也需要使用易于读片的影像格式，以便医生能够查看。出于这个原因，我想让你把你的每一张脊柱影像照片都打印一份，并且在每张影像照片旁边附上放射学参数或医生的记录。
最简单的做法是在你取回光盘时，让医生办公室工作人员将影像打印在一张纸上。把它放在一个文件夹里，更好的是找一个三环活页夹，把每张影像照片及其相关的报告放在透明的薄膜袋里。把所有的影像照片和报告按时间顺序放好，这样你就可以看到你的脊柱侧凸的进展（或改善，希望如此！）。
最后，我希望你可以用手机拍摄所有的照片，并将照片添加为收藏（如果有此选项的话）。因为我们大多数人都随时携带手机，这样我们可以轻松查阅每一张影像照片和报告。
当你去寻访一名新的专业人士时，带上三环活页夹，这样他就可以全面了解你的脊柱侧凸病史。这是你用以展示的资料，不是交给他留存的。如果他想将一两张照片存档备查，可以拍一张照片，或者你通过电子邮件发给他。
我无法告诉你有多少客户来到我的工作室时对他们的脊柱侧凸一无所知。他们中的一些人已经和脊柱侧凸相伴生活了40多年，一些人做了多次融合手术，一些人正在寻求最后的选择，因为他们的医生希望他们在几个月后做手术，还有一些人是新确诊的。大多数人没有带来任何影像资料，没有医生的笔记，没有按时间顺序放好影像照片或报告以展示脊柱侧凸的进展时间和速度。我总是对此表示难以置信，但我每周都会经历这种情况。
这些人来找我，希望我能帮助他们改善脊柱侧凸，但他们完全没有给我提供关于他们身体的信息。也许他们认为我有一根魔杖，可以在没有任何数据的情况下挥舞它，并奇迹般地改善他们的身体，但这与事实相去甚远。如果他们没有给我提供任何信息，我必须在第一节课的大部分时间里，从他们那里口头提取他们记得的关于脊柱侧凸病史的信息，同时通过观察对他们的身体进行分析。
请节省你的时间和金钱，在你走进一个新的专业人士的工作场所，期待他帮助你改善脊柱侧凸之前，准备好你所有的脊柱侧凸相关资料。如果你能向他展示你的脊柱侧凸相关资料，短短几分钟内，这名专业人士就能够充分了解你的脊柱侧凸故事，迅速掌握你的脊柱侧凸管理的进度，还能够制订计划以确定未来改善的方向。
“独行则速，同行致远。”
——非洲谚语
这句话是一部鼓舞人心的纪录片的开头，纪录片是关于世界著名的梅奥诊所的 [20] 。这句话所描述的是梅奥诊所的协作性质，以及它是如何始终建立在医生们相互依赖的基础上，以尽可能好的方式帮助患者的。当患者们看遍世界各地独立的医生们却无法弄清楚发生了什么时，他们通常会前往梅奥诊所。为什么？因为他们知道，如果有很多人齐心协力寻找解决方案，成功的可能性就会大得多。
在脊柱侧凸管理之路上，我希望你保持同样的信念，找到能帮助你的人们。我把他们称为你的脊柱侧凸梦之队，你们一起走会走得更远。我在自己的旅程中做到了这一点，并不断地在自己的身体上与新的专业人士一起尝试新的动作和手法治疗。尽管我对人体和脊柱侧凸有着丰富的知识，但我知道我必须与其他知识更丰富的人一起工作。我会继续坚持这么做。
当谈及优化你的健康、预防脊柱侧凸进展并试着逆转你的脊柱侧凸时，我对一些符合不同标准的干预措施感兴趣。我希望这些干预措施有多种好处，并且安全、可测量和令人愉快。唯一能激励你以乌龟般的速度继续关爱你的脊柱侧凸的方法就是去享受这段旅程。我不希望这些措施成为例行公事；我想让这些措施帮你节省治疗费用，并让你热切地期待自己的下次治疗。
运动训练就是一个很好的例子。经过充分研究并可确保安全的运动训练有很多好处（在后续章节中，我将为那些接受过融合手术的人提供具体的运动训练方案），包括强化身体肌肉、改善神经和心理健康，在最初的不适过去后，这将是一种享受。
按摩治疗是另一个具有广泛益处的完美例子。它可以减轻肌肉紧张、减少压力性激素、激活淋巴系统、改善循环和关节活动度。对大多数患有脊柱侧凸的人来说，它是令人愉快、放松和安全的。如果患有Ehlers-Danlos病［译者注：先天性结缔组织发育不全综合征，是由Ehlers（1901）与Danlos（1908）提出，指有皮肤和血管脆弱、皮肤弹性过强、关节活动度过大等三大主要症状的一组遗传性疾病］或其他关节活动度过大相关疾病，请谨慎使用按摩疗法。
这两方面的治疗已经成为我的梦之队和客户的基础。我很清楚，这两个群体中的专业人士可能会有很大的差异，但这一点完全可以接受。虽然我自己更欣赏其中一类专业人士，但我知道两组患者分别接受了两组截然不同的专业人士提供的帮助，两组患者都在管理他们的脊柱侧凸方面取得了成功。
在我告诉你要寻找更专业的教练之前，我想让你知道在你所在的地区找到一名专业人士有多重要。你所在的城市可能没有，实际上也可能不会有“脊柱侧凸专家”，但我敢打赌，你可以找到一个有良好知识基础、乐于帮助你、思想开放的人（如果是这样的话，我已经为这位专业人士创建了许多资源，他可在SpiralSpine.com网站上学习如何帮助你）。你每个月都需要一双值得信赖的眼睛来关注你的身体。他们训练有素的眼睛能够看到你身上自己有时感觉不到的问题。他们是你的第一道防线，阻止你的脊柱侧凸进展或者让你的脊柱侧凸进展趋于平缓。
以下是你可以寻找的不同类型的训练和按摩专业人士的简表。
训练或运动类专业人士如下。
按摩或手法治疗师如下。
有时你的治疗可以改善不止一个问题。例如，我有两位青少年女性客户，她们发现针灸可使她们的脊柱侧凸和激素趋于平衡。我将在下一章中详细介绍激素。
第一个脊柱侧凸青少年在月经初潮后的头两年里月经来潮频繁。她的父母开始每月带她去做针灸，不仅她的月经得到了调节，而且每次治疗后，她的脊柱侧凸都有很大的改善。
第二位青少年客户是一位认真刻苦的舞者，在两年的时间里，她身体出现了多处骨折，月经初潮也出现了延迟。这位客户的母亲与一位我非常尊敬的骨内科医生密切合作，他在两年内第3次给这个姑娘穿戴上固定靴以帮助她足部骨骼愈合，他告诉她妈妈，她只需要休息1个月，吃得健康，睡得好，跳舞放松一下，这样她的身体就可以迎来第一次月经，因为他看到她身体里发生的情况都是相互关联的。我补充说，我认为每周预约针灸是个好主意。她们认真地采纳了这个建议，到月底，她的身体来了第一次月经。
不是所有的疗法都是完全相同的，专业人士之间也有所不同。例如，所有普拉提教练都有所不同。事实上，两者之间的差异可能是非常极端的。我是普拉提工作室的老板，对工作室雇佣教练非常谨慎。我要确保他们受过良好的训练，他们才可以帮助脊柱侧凸客户拉伸、加强力量、增进平衡能力。有时我喜欢坐在工作室的角落里处理电子邮件，漫不经心地看着我的教练们开展他们的工作。
如果一个教练没有受过良好的训练，那就是一场事故。客户被强迫而不是轻松地完成教练给出的不明智的练习，这会让客户在课程结束时脊柱更为紧锁且疼痛。
在你的所在地寻找合适的专业人士时，你可以参考以下几个要点。
我曾与世界各地的普拉提教师合作，他们会在课程结束时跟我分享他们知道的脊柱侧凸故事。他们熟悉客户的脊柱侧凸故事，会告诉我他们的客户能做什么和不能做什么的微小细节，并将他们为脊柱侧凸客户设计的详细训练方案分享给我——所有这些都是为了确保他们在帮助客户，而不是伤害客户。我真的被这些事惊呆了。总的来说，普拉提教练都有一颗帮助人们的心，并且愿意为他们的脊柱侧凸客户做这些事，他们在所有的训练中都占据着非常特殊的地位。
假设你已经决定找一位治疗师，并准备好与他一起开始治疗。在治疗结束时，你如何知道这是否是一次好的治疗，以及你是否应该再预约一次？这是一个非常好且重要的问题。了解治疗是否起效真的尤为重要。
了解治疗是否起效真的尤为重要。
寻求专业人士来帮助你需要花费时间、精力和金钱。你需要确保对你的身体所做的所有事情都有助于治疗你的脊柱侧凸。当你完成一次治疗时，我希望你做一些事情来衡量这种治疗是否成功：扪心自问，训练结束后你的身体和情绪状态如何。你应该感到被牵伸开、扭转减少，并以比开始训练时更愉快的精神状态结束治疗。如果你在训练，你应该感到舒展和有力量，而不是有束缚感或处于肌肉痉挛的边缘。你不应该感到身体上的限制或精神沮丧。
当你第一次尝试新的疗法和治疗师时，我希望在治疗前后请人为你完成脊柱侧凸计测量，以确定新治疗师是否真的知道如何处理你的脊柱侧凸。我将在之后的章节里教你这方面的知识，如果你需要温习，可以回头再看一遍。
我不希望你因为非常喜欢某些治疗师就一直去拜访他们。他们必须了解如何帮助你。如果他们是很棒的人，但不是很专业的治疗师，那么你可以和他们一起去喝杯咖啡。就像当人们告诉我，他们选择某个外科医生做脊柱融合手术是因为他是一个非常好的人时，我抓狂得想把头发扯掉一样，我不希望你选择治疗师是出于他人好的原因。你必须有另一个检测标准，就是脊柱侧凸计得出的结果。
我和我的教练们在每节脊柱侧凸课程前后都会进行一次脊柱侧凸计测量，我们有义务确保我们客户的脊柱侧凸正在改善。要知道，大多数专业人士不会这样做，这也没问题，这并不意味着他们不好；这只是意味着进行测量的责任落在了你自己的肩膀上。
我为了自己的脊柱侧凸所拜访的其他工作室的专业人士都没有在我的背上使用脊柱侧凸计，所以我养成了习惯，每次治疗训练结束时都询问他们从上次看我到现在，我的身体有什么变化。我让他们判断情况是更好了还是更糟了，或者只是有所不同。在我们讨论之后，我请他们告诉我一两件我可以在家里做的事情，以改善他们认为最有问题的部位。这些年来，这样做让我对自己的螺旋状的脊柱有了深刻的了解，一路上我也学到了一些宝贵的训练和放松技巧。我鼓励你养成同样的习惯。通过这种方法，你的“工具箱”中可以改善脊柱侧凸的物品会呈指数级增长。
现在，我知道你们中的一部分人居住在偏远的地区，距离住所30分钟车程内没有普拉提教练。如果这符合你的情况，试着查找别的种类的运动专业人士。我同时也是一名GYROTONIC ® 禅柔疗法教练，通过了解，对那些患有脊柱侧凸的人来说，这可能是一种奇妙的治疗，但从事这一疗法的专业人士比普拉提教练更罕见。不过，有时你会发现这些工作室/训练师地处偏远地区。如果这两种都不适合你，看看你所在地区的健身房能为你提供什么帮助。也许可以学习瑜伽，或者找一位游泳教练，或者参加水中有氧运动课。记住，你在寻找的是更好的下一步，而不是最终最好的一步。请迈出下一步。
一旦你在附近找到了知识渊博的专业人士，你就可以帮助他们在处理你的脊柱侧凸方面得到更多的训练。我为专业人士创建了许多资源，供他们学习如何与你合作，他们可以通过书籍、线上和线下研习班等形式获得这些资料。你的任务是找到最有知识、最愿意帮助你的人，然后将他们引导到Spiral Spine.com，获得更多关于脊柱侧凸以及如何与你合作的知识。
请注意，你可能只会在某个专业人士那里停留一个季度或几年。当身体状态进展到不同阶段通常需要一位新的专业人士。虽然同一位手法治疗师陪伴了我十多年，我甚至记不清在找到她之前我尝试过多少个不同的治疗师，但当我的身体需要一双不同的手时，我就会找一位不同的手法治疗师。
在这一点上，我想让你知道，有时最好的专业人士是难以被找到的。你找到这些人的唯一途径就是口口相传。通常情况下，这些人已经做了很多年的专业工作，并且拥有大量的客户。他们不营销是因为他们不需要更多的客户。如果你能够找到他们，他们通常会接受你成为客户。
像这样的人通常没有网站，如果他们有一个社交媒体页面，你就很幸运了。他们一般没有企业编号或谷歌排名。我完全是认真的，是的，我知道这太难以置信了。我听到你脑子里在想，我到底该怎么找到这些人？！
和你的朋友谈谈你的新的脊柱侧凸之旅，看看他们是否有推荐的方向。跟进这些方向并尝试其中一个。在课程结束时与专业人士交谈，看看他是否会推荐其他不同类型的治疗方向，并遵循该方向。继续这段旅程，直到你最终选定了一些治疗师，找到了你的梦之队。
多年来，我在家里开设私人工作室。我没有进行市场营销，在田纳西州纳什维尔地区寻求脊柱侧凸帮助的人确实无法找到我。我的预约已经满了，我很满足。我是两个小男孩的妈妈，可以教授课程的时间有限。当一个潜在的客户给我打电话，询问与我合作的信息时，我会问他们是如何知道我的，又是如何找到我的手机号码的。有时我不知道是谁把他们转介给我的。有位女性跟我讲了20分钟她是怎么拿到我的电话号码的，但我还是不知道是谁告诉她的。
我告诉你这件事是因为有一些出色的从业者在家里工作。搜索，最终你会找到他们。
最后，虽然我坚持认为你应该在你所在的地区编组你的梦之队的部分成员，但我们现在生活在充斥着视频课程的虚拟世界中——这意味着动动指尖就可以找到更多的专业人士。我和Spiral Spine普拉提工作室的员工与来自世界各地的脊柱侧凸客户以及他们当地的专业人士协同工作。有时我们会让脊柱侧凸客户居家训练，有时我们会与客户和当地的专业人士一起合作，以指导他们二者。有时我们每周都会与家里有普拉提设备的客户一起训练。不是说你一定要与Spiral Spine普拉提工作室的某些人合作，但是我为你提供了一个随时可用的选项。
积极主动地掌控你的脊柱侧凸的最后一个方法是弄清楚你需要多久进行一次自我运动，以及制订时间表定期拜访你的梦之队，我将该时间表称为脊柱侧凸日程表。
每天早上醒来时，我都会在客厅的地板上活动身体约30分钟。我用轻柔的动作、滚轴和大小不同的球，从头顶到脚尖慢慢地放松自己的身体。我吸入空气并牵伸紧绷的区域，倾听我的身体在对我说什么。这是我一天中最喜欢的时间之一，因为在太阳升起和家人起床之前，我可以与我的身体共度时光。我将我在这部分时间里的状态作为一个基准，决定我是否按照正常的脊柱侧凸日程表训练，还是要多加一些新的安排。
一般情况下，每周我会在家锻炼几次，每次大约10分钟。再抽出整整一个小时，在工作室进行1~2次GYROTONIC ® 禅柔滑轮塔或普拉提器械训练。
我每两周有一次60~90分钟的按摩，由一位结构分析师兼神经肌肉按摩治疗师进行。经过多年的脊椎照护，尝试了许多不同的专业人士、运动方式和脊柱侧凸日程表计划，我最终特别设定了这个项目。
我真的很享受我的脊柱侧凸日程表安排的每一个方面。一切对我来说都是一种享受。我迫不及待地在早上拥有一段安静的时间，抽出几分钟的时间在家里进行普拉提重塑，在工作室里自己锻炼，每月按摩2次。我喜欢这一切，如果我能在生活中找到更多的时间奉献给自己，我会欣然接受，并认为这是上帝送给我的礼物。这个日程穿插在我忙碌的生活之中，迫使我为自己抽出时间并照护自己。事实上，即使我没有脊柱侧凸，这个日程表安排对我来说也是一件幸事。
所有这些都需要花费时间、精力和金钱吗？是的，但这让我成为一个状态更好的人。我和丈夫为此做了预算，他知道当我落实这些计划，我可以成为更好的妻子、母亲、老板、脊柱侧凸教练和一个完整的人。当我以这种方式照护自己，我的脊柱侧凸也减轻了。你很可能需要一段时间来制订你的日程表，但这是值得的。
几年前，我和我的员工帮助了一位名叫Kelly的女士，细化了她的脊柱侧凸日程表。她44岁，是一个4岁孩子的母亲，在纽约从事白领工作。她从未关注过自己的脊柱侧凸，表示脊柱侧凸让她在生活中感受到越来越多的不适。
Kelly在去纳什维尔的商务旅行中抽出几个小时拜访了我工作室的一位教练。在她的课程结束时，我与她进行了交谈，并根据我养育孩子的亲身经历告诉她，虽然纽约有很多了不起的专业人士，但除非她找到令她感到便捷的照护方法，否则她根本不会坚持长期照护自己的脊柱侧凸。在看完纳什维尔的我的工作室几个月后，她给我发了以下电子邮件。
你说的真是一针见血，我找到了适合我工作和生活的照护方法！我发现我对自己的脊柱侧凸有了更好的了解，将为我量身定制的游泳训练和健身房的举重训练与偶尔的运动咨询和身体治疗相结合。我发现我能持之以恒的一件事是利用办公室对面的健身房/游泳池做训练。在过去的几个月里，大多数工作日我都能游泳20分钟（或进行你工作室的教练推荐给我的脊柱侧凸训练和伸展运动，或者举重训练），通常每个月也能挤出时间做一次按摩。
你注意到Kelly的脊柱侧凸日程表和她的梦之队与我的日程表和梦之队的不同了吗？她在工作地点附近的健身房游泳、举重和拉伸，每月按摩一次。她能够找到生活中便于获得的照护方法并持续坚持，尽管她找到的专业人士可能不是城里最好的。
与之相比，我工作室的一位40岁的脊柱侧凸客户，她有着非常严重的脊柱侧凸，她的主曲度超过60°，副曲度大约40°。金钱和时间对她来说都不是问题，她的脊柱侧凸日程表和梦之队包括：每周进行两次私人课程（我和另一位教练各一次），每周按摩一次，每周见一位软组织整脊师，每天在家训练和拉伸约30分钟。正是这种团队和日程安排让她的脊柱侧凸逐渐减轻，这样她才能成为一个更好的妻子、母亲和一个完整的人。
我们都有不同的经济、时间和地点方面的限制。好好看看所有这些内容，朝着创建你的梦之队和脊柱侧凸日程表的目标迈出下一步。