下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
你有多久没有倾听你的身体了？你的身体现在怎么样了？
你的身体一直在跟你说话，你可能只是不知道你的身体在用什么语言和你交流。是时候学习换个方式倾听了。
当我到一个我不会说当地语言的国家时，我对一切都非常敏感：肢体语言，没有文字的标志，还有人们脸上的表情。因为我听不懂语言、看不懂文字，我关注的这些细节都能为我提供信息，让我了解周围发生了什么。我希望你像置身另一个你不会说当地语言的国度一样，去关注你的身体传递的信息。
当你的身体在向你呐喊时，你应该听听你的身体在告诉你什么，而不是麻痹你的神经（通过服用阿片类药物、长时间地看电视节目，或者沉迷于社交媒体）。我希望你学会倾听你的身体。我知道这不容易做到，但如果你愿意学习，我可以教你。
你的身体一直在跟你说话，你可能只是不知道你的身体在用什么语言和你交流。
当我向一位新客户介绍这个概念时，她说：“我听不懂我的身体在说什么，我不知道它需要什么。我甚至不知道该如何倾听！”
如果你和这位客户有一样的感受，那就让我们一起学习倾听身体吧。你需要准备一本日记本，你将在上面写下关于你身体的事情，在整个学习过程中，你都将用它来掌握你的脊柱侧凸问题。你可以在商店里买一本有着你最喜欢的颜色的超级可爱的日记本，也可以从你的孩子那里拿一本用了一半的线圈本，你只需要有一个地方可以把所有关于你身体的事情记录下来。无论你选择什么，你都将在下一节中用到它。
我多次目睹了人类对疼痛的下意识反应。当人们体验到一种新的身体不适感时，他们不会停下来倾听身体真正要告诉他们的，而是马上惊慌失措地跑去看医生。他们的大脑一片空白，心都提到了嗓子眼。他们的脑子里很快想到了脊柱侧凸患者最糟糕的情况：手术。
我断断续续地为一个曾在十几岁的时候做过脊柱融合术的60多岁的客户治疗了大约1年。当时医生为她做的手术给她造成了很大的创伤。每当我问起她的脊柱侧凸病史时，她就开始流泪。有一天，我收到了她的语音留言。
嘿，Erin，我的腿疼得很厉害，我已经和神经外科医生预约了下周见面。我确信还得再做一次手术，但我很害怕。这周你能来给我上一节课吗？说说你怎么看待这个问题。我确信我得做手术，但我对将要做的手术感到非常害怕。我不想再经历一次。不管怎样，这周你能见我吗？
你能感受到她的恐惧吗？她甚至在和医生预约之前，就已经预设了重新手术后的结局。结果，我在她见神经外科医生之前见到她，发现她完全无大碍。她臀部的肌肉很紧张，所以才会出现疼痛。我让她利用网球放松肌肉，之后疼痛就消失了。事情就是这么简单。不用多说，她取消了与神经外科医生的预约，在之后的2年里，她一直很好。
我并不是说所有的问题都这么容易解决，但她太沉迷于过去的情感创伤，以至于她没有意识到她只是臀部肌肉紧张。这是一个典型的例子，诠释了许多有疼痛经历的人对疼痛的下意识反应，也是我想教你避免的。
让我们看看你美丽的身体告诉了你什么。正如Bessel van der Kolk在他的书《身体从未忘记》中所说：“为了感受当下，你必须知道你在哪里，并意识到你正在经历什么。如果自我感知系统出现故障，我们需要找到重新激活它的方法。” [18]
你的自我感知系统怎么样？我认为大多数人对自己身体的感知度都很低，所以让我们做一些活动来提高它。拿出你的日记本，在阅读并实践下文的内容后，写下你的想法和感受。我将带你实践几种不同的方法，帮助你学会倾听你的身体。
这比你想象的难，还是更容易？你比刚开始倾听身体时更冷静了，还是更激动了？请把你的想法写在日记本里。
有些人从来没有好好照顾自己的身体；有些人读了很多书，尝试了各种各样的治疗方法。如果你属于后者，那么你是否注意到你的情绪和疼痛之间的联系？你的某种情绪是否触发了过去的记忆，从而引发了身体上的痛苦？我在脊柱侧凸患者中一次又一次地看到这种情况。记录下你的发现。
如果你刚开始了解你的身体，翻阅你的日记本，因为你可能会对你看到的模式感到惊讶。某些事件是否会引发情绪进而引发脊柱侧凸疼痛？举个例子，有一个特别的客户，每次来我的工作室，只要提起她在工作中有一个让她感觉压力很大的会议，我就知道她的背部会出现疼痛，也知道是哪块肌肉痉挛引发了疼痛。
还有一个客户，当她和丈夫、孩子们去迪士尼乐园的时候，她的压力就会很大，我花了好几个星期才让她放松下来。最后，在连续3年去迪士尼乐园之后，她的身体又出现同样的状况。我告诉她，我认为她去迪士尼乐园不是一个明智的选择。
对一些人来说，用语言描述自己的痛苦是一项挑战。有位女性来找我，她说她很痛苦，需要我的帮助。我让她给自己的痛苦下个定义，她回答说：“我疼。”我又试着描述她的痛苦，她回答说：“我是畸形的。”我最后试了一次，她说：“我有残疾。”她根本无法用语言来描述她的痛苦，显然她的负面情绪占据了上风。
我不得不改变策略，告诉她想想那些不存在于她身体里的东西，看看她能否用这些词来描述她的感受。然后她灵光一闪，这样描述自己的身体：“我感觉好像有一堆砖头压在我的腰部，我觉得我的上背部像有黏糊糊的口香糖，我感觉有一道闪电击中了我的右腿。”
这难道不比“我受伤了，我是残疾人，我是畸形的”更能让你了解她的身体状况吗？有了这些新的描述痛苦的方式，我不仅能够为她制订一个治疗计划，而且还能够把我的治疗计划告诉其他为她提供帮助的专业人士。
你也是一样的。我不需要你滔滔不绝地说出医学术语，只要你简单地想一下你熟悉的常见物体，然后用它们来描述你的感受。专业人士和医生都不知道你的感受，所以你必须用语言将它描述出来。
我曾给一位20多岁的中国女性上线上课程，她的英语说得很好，所以我能清楚地和她交流。当我让她描述她的疼痛时，她一直把某些肌肉疼痛描述为“酸痛”。我可以诚实地说，我从来没有想过用“酸”来形容肌肉疼痛，但我很快意识到，她把她的疼痛与英语单词“sour”联系在一起。我猜想她不喜欢吃酸的食物。
我不会用“酸”来形容我的疼痛，但这并不意味着这位女性也不能。事实上，我得说她对疼痛的描述非常成功，因为我明白她在说什么，并且很快就能为她制订锻炼计划以治疗她身体上的“酸”痛。
我将在第十五章深入探讨脊柱侧凸患者的情绪问题，但在你读到那章之前，我希望你能有意识地倾听你的身体、记录你的发现，并观察是否存在某种趋势。你的痛苦可能是情绪上的，可能是身体上的，也可能是二者的结合。
如果是身体上的痛苦，也许你的疼痛总是出现在身体的同一个部位，也许它会在你完成某些活动时显现出来，也许它发生在一天中的某个时刻。这些都是非常有价值的信息，值得去发现并记录。这些信息可以帮助你掌控自己的脊柱侧凸，而非被它控制。你也许能够通过这些信息寻找到疼痛的根源，你也可以把这些信息带给专业人士去寻求帮助（别担心，我会在第五章告诉你应该寻找什么样的专业人士）。
如果有一天你感觉脊柱不舒服，没有必要惊慌失措。深呼吸，把你感受到的痛苦用描述性的语言或颜色记录在日记本里。你必须成为自己身体的掌控者，而掌控者要能够准确描述他们所要掌控的东西。