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经行眩晕是指月经前后出现的头晕目眩、视物模糊，严重时甚至还会出现晕厥的情况。
经行眩晕除了月经期间感到头晕之外，常常也伴随着头痛、烦躁、精神紧张、情绪波动等多种身体不适的症状，这可能与失血、激素水平变化有关。那么我们平时应该怎么做才能避免或者缓解头晕呢？1.注意保暖，特别是腹部不能受寒；2.保持充足的睡眠时间，不要熬夜；3.清淡饮食，多喝水，多吃水果蔬菜，多样化饮食以补充营养。此外，还要注意充分休息，放松心情，尽量消除紧张情绪。
对症： 月经前后容易头晕目眩。
功效： 补气养血。
食用材料： 黄芪20g，粳米50g，红糖适量。
烹饪方法： 将黄芪加200 mL水，煎煮至100 mL，过滤得到药汁。粳米煮熟后加入药汁和红糖，再炖煮5～6分钟即可。
食用方法： 平时可一周食用多次，食用时趁热，早上最适宜。
①黄芪为补气诸药之最，是人们熟知的补气药，有补气升阳、固表止汗等功效。《本草纲目》言“芪者，长也，黄芪色黄，为补药之长，故名之”。②黄芪粥提气作用很强，最适宜早上喝，喝完之后，一整天都会精神十足。
③三伏天暑湿伤气，用黄芪进补正当其时。但要注意的是，黄芪粥是补虚的，实证、表邪不宜。
对症： 月经前后容易头晕、面色苍白。
功效： 养心补血。
食用材料： 大枣（红枣）20枚，龙眼（桂圆）30g，血糯米200g，红糖适量。
烹饪方法： 大枣洗净去核后与龙眼、血糯米放入锅中，加水熬制成粥，出锅前加入适量红糖调味，趁热食用。
食用方法： 月经期都可食用，1周3次以上。
①大枣、龙眼： 大枣味甘，性平，可以改善血虚萎黄；龙眼可以补心脾、益气血、健脾胃。
②血糯米： 属于黑米的一种，主要有养肝养颜、滋阴补血的功效，又被称为补血米、长寿米，兼可润肠通便、暖胃养胃、补气健体。
③女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等情况时，常喝加红糖的红枣桂圆血米粥，能有效改善贫血症状。
对症： 月经前后容易头晕眼花、身体疲倦。
功效： 补益肝肾，益气养血。
食用材料： 鸡肉250g，何首乌18g，当归15g，枸杞子15g，盐适量。
烹饪方法： 将鸡肉洗净后切块，与洗净的何首乌、当归、枸杞子同放入砂锅，加水适量，用大火煮沸后再用小火炖至鸡肉熟烂，加盐调味，饮汤食肉。
食用方法： 经期前1周开始食用到经期为止，平时也可经常食用。
鸡肉补气血，何首乌养肝肾补血，当归养血和血，枸杞子补肝肾、明目，共同食用有补肝肾、益气血之功效，对于肝血不足所致的头晕眼花、容易疲倦等症状有非常良好的改善作用。