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当然不是啦！
因为体重由脂肪和去脂体重构成，而肥胖指的是身体内脂肪过多，可以是全身性的，也可以是局部的。因此，判断是否肥胖还应结合体脂率高低和（或）内脏脂肪面积大小。现实中，我们常看到身高和体重相同的两个人，其体脂含量、体脂率和内脏脂肪面积却大相径庭。一般经常训练的运动员或健身达人即便是体重或体重指数超出正常范围，但其体脂率、体脂、内脏脂肪面积仍在正常范围，这种情况并不属于超重或肥胖。他们超出的重量是肌肉的重量，不会增加糖尿病、高血压或血脂异常等的患病风险。所以说“重不一定胖”（见图12）。
图12 重不一定胖
一般来说，主要从体重指数、体脂与体脂率、体脂分布3个步骤来评价是否肥胖。第一步，体重指数超过正常范围，初步判断是超重或肥胖。第二步，看体脂含量和体脂率是否正常。体脂率是判断肥胖的直接标准，也是金标准。需要提醒的是，体脂率并非越低越好。一般，男性体脂率以10%～15%为佳，而女性体脂率以18%～25%为宜。第三步，看体型，即体脂的分布。有些人体脂总量并不超标，但腰围、腰臀比或内脏脂肪面积却超过正常范围，达到中心性肥胖（腹型肥胖、内脏型肥胖）的诊断标准。这部分人群也是糖尿病、高血压、血脂异常的高危人群，需要引起足够的重视，并到正规医疗机构进行科学减脂。
