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理想体重并不是自己设定的“目标体重”，而是正常体重的一个参考范围。国内外计算理想体重的方法有很多，下面介绍两种常用的计算方法。
（1）成人最常用且比较简单的计算理想体重的方法：对于身高≥150厘米者，理想体重（千克，kg）=身高（厘米，cm）-105；对于身高＜150厘米者，理想体重（千克，kg）=身高（厘米，cm）-100。
（2）用体重指数（BMI）：BMI=体重（千克，kg）/[身高（米，m）] 2 。对于中国成年人，BMI在18.5～23.9千克/米 2 之间属于正常体重。因此，成人体重在18.5×[身高（米，m）] 2 ～23.9×[身高（米，m）]？之间即正常。