根据《中国居民膳食指南（2022）》，哺乳期妇女膳食要遵循以下准则：产褥期食物多样不过量，坚持整个哺乳期营养均衡；适量增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐，合理补充维生素D；家庭支持，愉悦心情，充足睡眠，坚持母乳喂养；增加身体活动，促进产后恢复健康体重；多喝汤和水，限制浓茶和咖啡，忌烟酒。 If1nr/g5TYqELD7vQll6ksTs+nYyB3dnExS5t2892NRgPXd2LSZr4gG+zkmG9uhW
