下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
拥有健康的人拥有希望，而拥有希望的人拥有一切。
——本杰明·富兰克林
老钱的第一个核心价值是健康。即使你拥有巨额财富，但如果没有健康，你就不是真正富有的人。
老钱的生活方式很积极。他们吃得好，但适度。他们很少吸烟，即便吸烟也是有节制地享受雪茄和烟斗，而且几乎从不在公共场合吸烟。他们对酒精的消费也同样有度。
众所周知，锻炼和休闲活动对保持健康至关重要，而且并不一定昂贵。散步、跑步或爬楼梯都不需要花费一分钱。定期锻炼可以延长寿命，增强活力，放松大脑，令人保持好的精神状态。休闲活动则可以扩大社交网络，促进友谊，甚至可能促进事业的发展。
早上就可以做一个简单的锻炼计划，比如骑自行车15分钟，来增强心血管功能。健身用的自行车不需要太贵，鉴于有些人买了新自行车却没有坚持使用就打算卖掉，所以建议你去二手市场找找看。
也可以进行瑜伽锻炼。瑜伽对身体和心理都有很多好处：降低血压，增加关节灵活性，改善手眼协调能力，改善体态与平衡能力，增强免疫系统功能，改善睡眠质量等。你在网上就可以找到简单易学的瑜伽动作，还能找到图文或视频教学指导，你只需要购买一个瑜伽垫。
也可以考虑使用轻重量器械（4.5斤哑铃效果很好）。这样既能锻炼手臂，如二头肌、肱三头肌和肩膀，又不会使手臂变得粗壮，这对于喜欢穿无袖衣服的女性和穿上夹克更有型的男性而言是有好处的。所以，用轻重量哑铃来锻炼你的上肢力量吧。
在开始任何锻炼计划之前，请咨询医生的意见。
老钱将健康生活放在首位，这通过他们的饮食结构就可以看出。大多数老钱家庭食用新鲜的蔬菜、水果和瘦肉，通常每周购买一次。他们会避免食用快餐、加工食品以及油腻或过甜的食物，并且严格控制碳水化合物的摄入。如果想喝碳酸饮料，他们也会限量。果汁、蔬菜汁和经过过滤的水在老钱家庭的饮食中占有重要位置。
老钱家庭一般不会在储藏室里堆积大量的罐装食品。这既浪费钱，也不健康，因为罐装食品经过处理后可能丧失了一部分营养价值。最有营养的食物是最新鲜的食物，而最新鲜的食物从生长地到消费地距离最短。如果你可以在本地农产品市场购买有机食品，或者在家中种植，那最好不过。在其他国家或美国其他州种植的食物，通常要经过大规模采摘、清理、加工、包装、冷冻、存储后，才在超市出售，这种食物就不理想了。
老钱用餐的分量适中，尤其是晚上，因为晚上吃太多不利于健康。他们一周健康而经济的晚餐和早餐菜单可能如下：
星期一晚餐：烤鸡胸肉、蒜香烤青豆、山药。
星期二晚餐：蔬菜意面，包括番茄、西兰花、彩椒，以及一份绿色沙拉。
星期三晚餐：烤三文鱼、添加黑豆的长粒糙米饭以及青豆。
星期四晚餐：法式尼斯沙拉，少放金枪鱼和土豆，多放青豆和番茄，再配上一份蔬菜汤。
星期五晚餐：切片火鸡肉搭配黑眼豆、黄色南瓜，再加上一份绿色沙拉。
星期六早餐：用三个鸡蛋制作的蔬菜煎蛋饼，包括彩椒、洋葱、橄榄和山羊奶酪，外加土豆和全麦吐司。
星期日早餐：一大碗玉米粥（或玉米粉），上面撒上山羊奶酪和炒蘑菇。
上述食物简单又容易准备，往往只需要一个灶台、一些橄榄油和几口锅。
老钱家庭将孩子的健康置于一切之上。为了确保孩子得到足够的医疗资源和营养均衡的饮食，他们宁愿把自己的享受性消费甚至日常必需消费放在次要位置。那些开着梅赛德斯-奔驰车光顾本地汽车餐厅，为子女点汉堡和薯条的家庭并非老钱。这种行为表明这个家庭并没有认清事物的优先级，因此资源分配不正确，也预示着未来可能会在某些方面出现不足。的确，快餐可能更便宜、更方便，但这并不是吃它或让子女吃它的借口。
无论子女的个性或性格如何，老钱家庭都会要求他们进行定期的体育锻炼。每周在特定的时间，老钱的子女们都要独自锻炼或与家人一同散步，而这只需要自律就能做到。
由于老钱家庭看电视的时间较少，他们的子女也较少接触到电视上推销给儿童的那些不健康的加工食品，再加上爱运动，因此，他们在学校会表现得更好。你也可以考虑限制子女看电视的时间，这将有益于他们的身心健康。
口腔健康是一项重要的优先事项，因为它对人的整体健康以及外貌都至关重要。老钱把定期看牙医放在重要位置。
显然，通过按时刷牙、使用牙线和定期看牙医，可以最大限度地减少龋齿和牙龈疾病的发生。中医也为我们带来了针灸和有益健康的草药。虽然直接支持牙齿健康与整体身体健康紧密相关的科学依据可能有限，但强调优先考虑牙齿健康怎么都不为过。
总之，健康是提高生活质量的关键。如果其他人依赖你提供财务或情感上的支持，那么你更应该养成健康的生活习惯，这不仅是对自己负责，也是对他人负责。即使没有其他原因，起码也要认识到不健康的生活习惯会增加医疗开支。
· 购买一周的食材，而不是一个月的。这会迫使你购买新鲜食材并食用现有的食物。
· 购买新鲜的蔬菜、水果、谷物和坚果，如果可能的话，选择有机食物。快速烹饪蔬菜（切碎，加橄榄油，开火炒）。谷物（米饭）也只需简单烹饪（用水煮）。在两餐之间食用水果和坚果很方便。
· 避免食用快餐和加工食品。
· 可食用少量且新鲜的瘦肉。研究表明，加工肉类与胰腺癌之间存在联系。
· 仅在饥饿的时候进食，而不是因为无聊。
· 少看电视上的商业广告，因为电视广告主要是食品广告，尤其是晚上。
· 控制碳水化合物的摄入，不仅仅是咖啡、茶和甜点，还包括所有加工食品。可以通过阅读食物包装上的标签来查看其糖分含量。
· 避免饮用碳酸饮料。它们不仅浪费金钱，还对健康有害。它们会腐蚀你的牙齿，还会增加患糖尿病和肥胖的概率。
· 饮用装在塑料瓶中的水对环境和健康有害，而且浪费钱。你可以购买一个过滤器，用自带的瓶子装水。
· 避免大量饮用咖啡。它会影响睡眠，对肾脏造成负担。可以找一种喜欢的茶来代替。
· 不要不加思考地尝试时尚“健康餐”，不要试图通过饿来减肥，而应定期锻炼，并且食用新鲜食物。这样你的体重会下降，而且不会感到难受，还可以延长寿命。
· 情感问题通常是暴饮暴食的核心原因。通过诚实地面对困扰，来解决自己的情感问题；也可以与信任的朋友或专业人士讨论这些问题，找到答案，做出选择。应通过合理的方式取得进展，不要将食物作为依赖或责备自己的工具。
· 晚餐时或晚餐后喝一杯红酒即可，不需要过多。
· 避免食用工业制造的沙拉酱。可以将橄榄油和香醋混合，并加入少量糖，制作成一种清淡、新鲜且健康的沙拉酱。
· 学习一些营养知识，选择食用你身体所需的维生素类食物。
· 如果觉得自己可能患有高血压，请检查身体是否缺镁。
· 如果在家或者办公室附近有价格合理的健身房，你可以考虑加入，定期去锻炼。
· 每天早上做的第一件事就是锻炼，然后自由支配剩下的时间。最重要的是持之以恒。
· 每周休息一天，让身体得到放松。
· 如果受伤了就不要锻炼，先让身体恢复健康。
医生，这里是指从事西医的，即基于疾病诊断和治疗的医生，其治疗方式通常是开处方药或手术。医生可以治疗你的病症，挽救你的生命，让你走上康复之路。在美国，这样的医生都是医学博士（MD）。
牙医，在美国是牙科博士（DDS）。他们每年至少为你清理牙齿两次，告诉你有关牙齿或牙龈的情况，并提供解决你的牙齿健康问题的方案。如果你资金有限，一个好的牙医会提供支付方案并和你一同解决问题，因为他们最关心你的健康。如果这位牙医或其他医疗服务提供者同意打折或延迟服务费的支付，你必须兑现承诺，按照协议条款及时付款。
针灸师主要从事东方医学，其重点更多的是放在“治未病”上，即疾病的预防。虽然他们也可以对一些疾病进行治疗，但他们的关注点在于预防。他们的疗法包括针灸、指压按摩和草药治疗，通常副作用比处方药更小。他们往往更注重的首先是查找患上疾病的原因——通常是生活方式问题和压力，其次才是治疗病症。他们对背痛、偏头痛和其他疾病的治疗已经被证实有效。针灸师通常是中医博士或医学博士，并在其执业的地方获得执照。
你需要与这些医疗专业人员建立联系。他们都应该知道为你诊治过的所有医生，他们会互相尊重并愿意彼此沟通。任何认为自己的方法是唯一正确方法的医疗从业者都是危险的，应该避免让他们负责你的健康。
通向健康的途径有很多，但所有这些途径都涉及合理饮食、定期锻炼、养成健康的生活习惯、及时预防以及与医疗从业者保持联系。总之，要将健康放在首位。
当我在2013年本书初版时写下这一章节时，我就已经持续多年坚持以植物为基础的饮食了。尽管如此，我还是不愿意鼓励他人成为素食者或纯素食者。因为当时我正在倡导美国人摆脱“买，买，买！”的消费旋转木马，我认为这样的文化革命进行一次就足够了。
现在，在这个问题上，我的观点发生了变化。我鼓励其他人考虑采用以植物为基础的饮食，原因很多，也很明显，比如健康因素、个人经济因素和全球环境因素，后两个因素不言自明，且有很多媒体信息可以检索，我在这里强调的是健康因素。
美国人的肥胖率正在飙升。根据盖洛普健康研究数据，2012年至2013年，成年人肥胖率增长了1%。美国疾病控制与预防中心曾预计，美国人的肥胖率在2017年至2018年间将从30.5%上升至42.4%，成年人中重度肥胖率从4.7%上升至9.2%。
相比之下，最近发表在《营养与饮食学会杂志》（ Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics ）的研究发现，纯素食者只有9.4%的人肥胖，随着人们减少动物食品的摄入，肥胖率会下降。根据美国洛马林达大学的最新研究，即使摄入相同数量的卡路里，素食者的身体重量也比肉食者低。
你可以选择吃你喜欢的食物，但重要的是，你要了解你所做选择背后的“科学”。同样重要的是，你要知道牛肉、猪肉、家禽和鱼类行业都花费大量资金资助他们自己的“研究”，并在权威新闻媒体上宣传，让你认为每天吃肉是必要且健康的。事实上，它既不必要也不健康。我希望你进行一些独立的、基于事实的搜索和研究，了解你将要吃进身体的食物，以及你给家人准备的食物。要知道你现在所食用肉食的品质，与你的父母和祖父母所食用的并不相同。
拿猪肉来说，食用它总是存在感染旋毛虫病的风险，这是一种因为食用生的或未熟的猪肉，或野猪、熊、狐狸、海象肉所引发的疾病。寄生虫（即旋毛虫）在人体肠道中孵化，引起腹泻、腹痛和呕吐，然后会嵌入肌肉组织，导致面部，特别是眼睛周围肿胀、皮疹和严重的肌肉疼痛。这可太糟糕了。
过度食用海鲜存在汞中毒的风险。尽管没有人真正知道我们所食用的鱼类为什么会有如此高含量的汞，但没有人会否认这将对健康造成风险。我们总能找到一些迹象，例如，美国畸形儿基金会建议孕妇将金枪鱼的摄入量限制为每周0.17千克以下，以防止金枪鱼中的汞造成胎儿先天缺陷。
如今，美国消费市场里的鱼有50%是在养鱼场中饲养的，而不是从河流、湖泊或海洋中捕捉的。最有可能的情况是，为了让它们长得更肥、更快，它们被喂食玉米这类饲料，就像饲养牛或猪一样。但鱼并不适合食用玉米或玉米副产品。基于这个原因，以及它们被饲养的“工业农场”条件，它们更容易患病，对食用者来说营养价值也较低，能提供给我们的ω-3脂肪酸也较少。
如果你仍然想在饮食中加入动物产品，那就尽量避免食用加工肉类。所谓加工肉类是指任何被烹饪、腌制或被以其他方式改变了其从动物身上切下时原本样子的肉。
去认识一下当地的肉贩或鱼贩，他们可以提供有品质保证的肉类、鱼类和禽类产品。虽然寻找更新鲜、更干净的肉并用恰当的方式烹饪它，可能需要花费更多金钱和精力，但是从长远来看，这是值得的。
如果你开始自己种菜，那还可以省下更多的钱。这并不像听起来那么费力或占用空间。窗台、花园和水培都是简单、便宜的入门方式。
如果你有西医无法治疗的疾病，可以考虑中医。在当地寻找经验丰富的、让客户满意的以及收费合理的医生。
如果需要极佳的低冲击有氧锻炼，可以考虑在家里使用单人蹦床。现在社交媒体平台上有很多简单易学的训练视频，这些动作不仅有益于淋巴系统和肺部健康，还能增加肌肉张力和血液流动，但在锻炼之前记得先咨询医生的意见。
2018年，宾夕法尼亚大学对140名大学本科生进行了一项研究：这些学生被要求在三周内将社交媒体的使用时间减少到每天30分钟。学生们注意到，自己的焦虑、抑郁和害怕错过的程度都明显降低。他们不再担心自己的生活“不如”别人的生活，或者说，不如别人在网上展示出来的生活。此项研究得出的结论是，频繁使用社交媒体是一个未受到足够关注的心理健康隐患。你在社交媒体上花费的时间越多，就越有可能感到沮丧和孤独。因此，在通过均衡的饮食和规律的锻炼来改善身体健康的同时，确保你在心理健康方面也做了同样的努力——控制或取消你每天接触社交媒体的时间。
近来，吸电子烟流行起来。很多人会告诉你，吸电子烟是安全的，对健康的危害小于香烟。但他们的观点是错误的。香烟当然会引发一系列疾病；但是尽管目前尚不清楚吸电子烟对身体的长期影响，也不要以为吸电子烟是替代香烟的一种健康、更被社会接受的方式，实际上，它甚至比香烟更能削弱你的免疫系统。虽然吸电子烟可能不会直接致癌，但它确实会使你更容易受到其他疾病的侵害。与香烟一样，最开始吸电子烟，只要花些钱就能让你显得很酷，但一段时间后，你就能完全了解其带来的健康风险。而这些健康风险很快就会显露出来，因此最好不要吸电子烟。
自这本书出版以来，文身和穿刺的流行热度只增不减。医学研究得出的结论是，有些文身墨水是有毒的，甚至有些会影响核磁共振成像的结果，使医生难以做出准确的诊断。在癌症肿瘤的组织样本中，也检测到了文身墨水的存在。鉴于出现皮疹、感染、肝炎和其他疾病的风险，人们应该避免文身和穿刺。
毒素不仅存在于文身墨水中，当今女性使用的许多美容产品也含有不健康的、有毒的化学物质。如果你化妆，或者身边有化妆的人，你有必要了解这些信息。
健康时尚的受害者，指的是那些在购买和使用美容产品时受到其中毒素侵害的女性。在全球范围内，美国女性的美容产品支出超过其他国家的女性，鉴于美容产业在美国的规模，这是个非常严峻的问题。
与你购买的所有商品一样，了解拥有和使用它们的“真实成本”非常重要。例如，如果你购买了一艘游艇，你不仅需要支付购买费用，你还必须支付保险、维护、燃料、船员和停泊的费用。购买一辆豪华轿车、一件名贵的毛皮大衣或一件珠宝，也存在同样的问题。尽管这些消费品可能代价高昂，但它们所需的“真实成本”还仅仅是财务上的。
而在美容产品方面，我们谈论的将是你最珍贵的财富：你的健康。如此，我将具体讨论在美国销售的化妆品中发现的毒素，希望能帮助你在购买美容产品时对其“真实成本”有更多的认识。
这些是你为美容产品支付的代价，不仅仅是它的购买价格，更是你在健康方面付出的代价。欧洲已经禁止1300多种物质使用在化妆品中。相比之下，美国食品和药物管理局仅禁止了几种。由于它们对人体内激素的已知或疑似影响，研究人员已将这些化学物质与各种健康问题联系起来。
你或许应该仔细思考：既然欧洲已经禁止出售这些物质给他们国家的化妆品制造商，来保护他们的公民，尤其是广大女性和年轻女孩，难道我不该更关心自己和我的女儿的健康，去深入了解这些化妆品的成分，确保这些毒素被彻底排出我的生活吗？
在我详细讨论如今美国市场上许多化妆品带来的危险之前，我想先讨论化妆对年轻女性健康的影响。我会先谈年龄在10–12岁之间的青少年。
与过去相比，如今有更多的青少年化妆，其中以10–12岁的女孩居多。令人遗憾的是，如今的美国青少年被洗脑，相信自己需要创造和维护个人形象。对许多人来说，维护这个形象需要每天用化妆品修饰面容，其中更有许多人绝不愿意在没有化妆的情况下出门。
北美的许多青少年每天都有一个化妆“仪式”，包括使用口红、散粉、腮红、粉底、睫毛膏、眼线液、指甲油和香水，更不用说要使用护肤品、洗发水、护发素和染发剂这些了。事实上，专家估计，现在一个普通女孩身上至少带着十几种化妆品。随着妆容越来越精致、烦琐，她们接触危险化学物质的机会也在增加，这对年轻女孩的健康来说非常不利。
许多化妆品中含有两种特定类型的化学物质——对羟基苯甲酸酯和邻苯二甲酸酯，它们会扰乱激素水平。由于青少年比成年人更早地使用浓重的化妆品，她们更有可能因为长时间接触这些毒素，而导致在年轻时就出现健康问题。
此外，同辈压力通常会让青少年使用更多的化妆品来掩盖身体上的创伤或瑕疵。但这种做法可能引发或加重伤害，形成有害的皮肤损伤，并需要数月或数年才能完全恢复。这确实是一个恶性循环。
化妆品会改变皮肤原本的样子吗？绝对会。青少年可能会曲解化妆对皮肤的即时影响，他们可能没有完全意识到它与皮肤问题之间存在的相关性。最近巴西的一项研究显示，经常使用化妆品的女性中，45%患有与她们所使用的化妆品有关的皮肤病。
化妆品可能会对青少年的皮肤造成严重的破坏和持久的影响。正如前文所述，欧盟已经禁止了超过1300种物质使用在化妆品中。而在美国市场上，大多数化妆品实际上含有上千种有害的化学物质。再次强调：由于其对激素产生的已知或疑似作用，研究人员已经将这些化学物质与所引起的各种健康问题联系起来。请你认真思考这些问题。
我认为青春期有一种特殊的快乐——当回首往事时，我相信对其他人来说也是如此，它像一个曲折变化的隧道，一个如同过山车般起伏不定的情感历程。突飞猛进的生长让人意想不到，也令人陶醉。几乎无法控制自己逐渐成熟的身体让青少年一直处于紧张的边缘。所有人能做的就是坚持下去，尽量毫发无损地度过这段时光。
这是一个棘手的过程：你不知道它何时开始，过程是什么样子，最重要的是，不知道它何时结束。进入青春期后，身体以闪电般的速度发生变化。幸运的是，人体天生具备处理这一“动荡”的能力。然而，化妆品中的许多化学物质可能会在这一时期带来危险，不可预测地破坏年轻人体内的有机平衡。
作为成年女性，一般来说，每个人都会携带自己的化妆品，所以对自己所使用的产品，应当有清晰的认识。千万别把化妆包当成一个“传递包”，比如你可能会与朋友们共享你的化妆品，如涂点儿腮红，刷点儿睫毛膏，用一下眼线笔，再涂一点儿唇彩。
此外，青少年使用化妆品的方式也增加了不健康的风险。青少年的朋友圈往往更广泛，也会和朋友们分享化妆品。大多数情况下，他们并不知道朋友是如何使用化妆品的，也不知道他们和谁分享了自己的化妆品。为什么说这是一种危险呢？
妆前乳、粉底、唇彩、睫毛膏以及化妆刷等，都为细菌提供了肥沃的滋生地。毫不知情的使用者会将自己唇、手、眼睛和脸上的细菌融入其中。然后，那些化妆瓶、化妆刷或化妆海绵中的化妆品就变成引发一系列疾病的罪魁祸首。在不知不觉中，有害细菌会通过青少年共享的化妆品成倍地传播。正如我们讨论过的，化妆品可能对使用者产生有害影响，尤其是正在发育的青少年。他们原本已经因激素激增以及周围环境中的细菌而面临皮肤问题，此时他们最不需要的，便是再额外增加与化妆品相关的健康问题。如结膜炎、葡萄球菌感染，还有那些可怕的由化妆品引起的叫作化妆品痤疮的痤疮病变。青少年长痤疮是一件不可忽视的事情：他们常常面临来自同龄人的社交或学习上的巨大压力，在这种背景下，化妆品可能会使他们的青春期问题变得更加糟糕。因此，重新评估化妆品在你生活中的作用，并确定一种新的、常识性的评估方法是关键。
对于化妆品所带来的已知副作用，我们有能力采取简单而便捷的方法去解决。让你和你的女儿养成适当的护肤习惯是你的责任，以便养成并保持肌肤的自然美。我建议16岁以下的年轻女孩不要化妆，当开始化妆时，应该注意使用水性化妆品，并用干净的化妆刷轻轻涂抹。
找到并使用不含有害化学物质的健康的化妆品，也是你的责任。当你对产品或成分存有疑虑时，先做些研究，再用于肌肤。
一个很好的资源是“皮肤深度化妆品安全数据库”——你可以在Cosmetics Database.com上访问。只需输入你喜爱的化妆品的名称，数据库就会告诉你它是否含有任何已知的危险成分。
当你购买化妆品时，请务必问一下自己是否确切地了解所要购买的产品，以及它的“真实成本”。因为你不仅会受益于它们提供的外观方面的好处，还要承受它们带来的短期和长期的健康风险。此外，你还应该问自己这个问题：即使我对自己的健康漠不关心，但化妆品会给我未出生的或正在吃母乳的孩子带来什么健康风险？
当毒素进入你的血液时，它们不仅会停留在你身上，还会在孩子出生之前传递给他们，在哺乳过程中也是如此。如果你不以身作则，自己购买和使用有毒化妆品，你还能责怪你的女儿也购买和使用同样的有毒产品吗？这真的是你想要传承给后代的生活方式吗？
让我告诉你老钱女性的做法：当涉及自己和孩子的健康时，她们会不厌其烦地提出很多尖锐的问题，直到得到满意的答案。如果她们对可能影响自己或孩子健康的产品得不到满意的解释，那到此为止，她们不会再购买这种产品。她们不允许家中出现这种产品，更不允许自己和孩子使用它。她们把健康看得比外表更重要，因为只有拥有健康、干净、清爽肌肤的女人看起来才更美丽。
警惕你脑海中的声音，尤其是当那些告诉你必须化妆才能迷人的声音出现时，请顺应你的直觉，诚实地面对你的身体，要知道美丽的“真实成本”绝不能以健康为代价。
现在，让我们来看看化妆品中的有害成分以及它们可能引发的健康问题。这些物质包括：
· 对羟基苯甲酸酯（Parabens）：因为它可以模拟雌性激素，所以可能扰乱激素水平，另外，它还具有生殖毒性、免疫毒性和神经毒性，不仅刺激皮肤，还增加患乳腺癌的概率。它主要存在于洗发水和其他沐浴产品中。
· 甲醛（Formaldehyde）：主要存在于指甲油和美发产品中，是一种已知的致癌物质。
· 芳香物质（Fragrance）：这个词在产品标签上的话可以表示任何东西，因为生产公司并不需要披露到底它包含哪些化学物质。常见的此类毒素包括会导致乳腺癌等疾病的激素干扰物。购买仅含有有机精油的产品可以避免这种健康问题。
· 煤焦油染料（Coal tar dyes）：虽然已经被禁止用于食品，但仍然被用于生产染发剂、口红和其他化妆品。查看配方标签上的颜色指数（CI），可以帮助确定产品中是否含有煤焦油染料。
· 滑石粉（Talc）：存在于眼影、爽身粉和散粉中，可能引发卵巢肿瘤等问题。
· 矿物油（Mineral oil）：一种石油基产品，是已知的致癌物质。主要存在于乳液、面霜、唇膏和许多其他产品中。
· 铝锆（Aluminium zirconium）：被用于止汗剂，可能引发阿尔茨海默病以及乳腺癌。
· 月桂醇聚醚硫酸酯钠（Sodium laureth sulfate）：可能存在于沐浴露、去角质剂、洗手液和牙膏中，可能导致皮肤损伤、眼睛损伤和肝脏损伤。它是各种美容产品中未受监管的最危险的化学物质，长期以来一直被用于生产工业清洁产品。
· 丁基羟基茴香醚和二丁基羟基甲苯［BHA and BHT（Butylated Hydroxyanisole & Butylated Hydroxytoluene）］：食品工业广泛使用的防腐剂，也被用于各种化妆品中，这些物质会损害身体健康。
许多女性愿意购买昂贵的化妆品，但这些化妆品首先会使男性占主导地位的企业获利，其次还可能导致各种疾病，对有些女性来说还是致命的，这对她们而言是一种极端的不公。在精心挑选化妆品这件事上，无论是为了维护肌肤健康还是合理规划财务，我们都能轻松避免成为时尚的受害者，你要做的就是了解更多信息，购买更健康的产品，或减少购买。
你的选择影响着你的生活、你所爱的人的生活，甚至你不认识的人的生活。
保持明智，保持谨慎，保持健康。
正如我提到的，我在这个版本中收录了过去六年里阅读过的一些博客文章，以启发和娱乐读者。其中一篇显然是关于健康的，请欣赏。
生活赋予你一个身体，
永远年轻，时常强壮；
你陶醉于宽广的肩膀
和伸展漫长的双腿。
你像无尽的风一样奔跑，
陶醉于新事物，
你展示身体，矫健奔跑，
时常宣称：“看我能做什么！”
但很少有人关注
那位灰色的恒久伴侣，
当你欢腾、蹦跳、玩耍，
它步步为营。
时间的阴影与你同在，
每一刻，每一时，
它比你所有的能力
都更加伟大。
因此，善待你的身体，
同时修养你的心灵，
要知道没有什么能保护你
免受日复一日的折磨。
就像一条缓慢盘绕的蛇，
时间终将转而对你发起进攻，
并低语出一个熟悉的感叹：
“看我能做什么！”