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父母越是无法爱自己和接受自己，就越无法爱孩子、接受孩子。
贵久（化名）领着初中辍学的儿子在我的线上咨询室向我求助。他对儿子辍学一事感到非常恼火，他说从儿子小时候开始，他对儿子的要求就很严格，他经常教训儿子：“不可以这样做！”“给我认真点儿！”在与他的交流中，我发现这些话正是贵久自小就对自己说的话，而且这也是他那严厉的父亲苛责他的话。他渴望得到父亲的爱，以至于他在接受父亲的这些负面信息的同时，将它们发泄到了自己的孩子身上。
如前文所述，心理创伤与愤怒密切相关。你越害怕愤怒，就越对愤怒有负罪感，愤怒越会以扭曲的形式释放出来。除了向别人发泄愤怒，也有很多人把愤怒发泄在自己身上，不停地折磨自己。
日本文化重视人际关系的和谐，人们非常害怕遭受别人的非议，所以很多人把愤怒指向了自己。这种倾向很可能引发身心疾病（由心理因素引起的生理疾病）和抑郁症。
愤怒情绪是“无法喜欢自己”“没有信心”和“自卑”等内心痛苦的根源。一个无法喜欢上自己的人，他的内心肯定也在厌恶或憎恨着某个人。
否定自己与否定他人就像同一枚硬币的正反面。 否定自己的人，他的内心也在不断地否定别人。同样，自卑感和优越感也是同时存在的两种情绪。自卑的人经常会在内心批评别人，“那个人太无耻了”“这个人真没用”。而具有强烈优越感的人，他的内心必定有强烈的自卑感。因为自卑使人太痛苦了，所以他控制不住地产生了强烈的优越感。无论是自卑感还是优越感，无论是否定自己还是否定他人，这些行为和想法的根源都可以追溯到未解决的心理创伤和愤怒情绪上。
怕见生人、做事畏首畏尾都是人们对人际交往感到焦虑的症状。这种症状的根源是隐藏的愤怒。我们内心充满愤怒，但自己却不知道。我们因为害怕愤怒，所以才愤怒。实际上，我们能感受到自己对他人的攻击性。那是因为我们将内心的愤怒投射到了外部世界，感到他人在针对我们和否定我们，于是我们变得更加焦虑和多疑。
人们往往不重视自己的情绪，甚至忌讳表达情绪。但是情绪对我们来说非常重要，愤怒同样如此。坦然接受自己的愤怒，对于我们重获情绪上的自由，爱自己、接受自己来说至关重要。
那么怎样才是坦然地接受愤怒呢？接受愤怒并不意味着可以随意发泄愤怒，对别人大吼大叫、使用暴力或破坏东西；也不是指可以保持沉默或无视他人的存在。
对他人发泄愤怒或者无视他人是因为我们害怕自己的愤怒，对愤怒感到愧疚是因为我们无法忍耐愤怒。
我们不想去感受愤怒的情绪，所以把愤怒转化为行动。 在心理咨询的理论中，这种做法被称作“行为转变”。 因愤怒大吼大叫、哭泣或使用暴力的人，他在发泄情绪的过程中，他的愤怒程度远不及周围人感到的那么强烈。 自己没有意识到的愤怒早已经深深地伤害了自己和他人。
相反，勇敢面对自己的愤怒，用勇气和谦逊去容忍它，那么它的破坏性就会逐渐消失。接受愤怒意味着去爱、去认可和接受自己是一个会愤怒的人，是一个有权利去愤怒的人，甚至是一个容忍愚蠢的愤怒的人。后文会具体介绍如何做才能勇敢面对愤怒。我们无须将愤怒转化为行动，而是直接去感受我们的愤怒。完美做到这一点很难，但只要比之前有所进步，我们就能更坦诚地感受自己的愤怒。反过来说，你越是真正了解自己为什么而愤怒，越是接受自己的愤怒，就越能更好地处理它，它对你的伤害也就越小，你便可以从无谓的烦恼中解脱出来。
看到这里，相信你已经明白压抑的愤怒是多种痛苦的根源了。尤其是你对父母的愤怒往往是导致你的人际关系痛苦的根本原因。如果你不解决对父母的愤怒，那么在人际关系方面你做得再多，也只能是凿隧入井，收效甚微。
这一章介绍的是现在生活中的痛苦大都源于过去未曾治愈的心理创伤。在下一章中，我们将进一步学习心理创伤的本质。