下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
可以说人的烦恼几乎都来自人际关系。可是，只看到问题表面就想立刻解决问题，这种做法并不现实。要想解决问题，你首先要做的就是找到问题根源。要找到问题根源，你必须先回顾自己的内心。因此，在第一章我们要学的就是如何解开自己的心结。
人生在世，总要面对各种烦心事。当我们因为这些烦恼而感到痛苦时，我们往往会把原因归咎于某个人或者某件事。
“都怪爱人不支持我。”
“是因为××在背后说我坏话。”
“都怪上司做得太过分了。”
“因为工资太低了。”
“因为孩子不愿意上学。”
作为一名职业心理咨询师，从我的工作经历以及解决自身痛苦的经验来看，我认为让我们感到不安、伤心、孤独、震惊、痛苦的根本原因大都来自过去的心灵创伤。
请看以下事例。
美里今年26岁，是一名办公室文员。男朋友提出分手后，她患上了抑郁症，这导致她无法开始下一段恋情。于是她在线寻求我的帮助。她痛恨移情别恋的前男友，表示因为前男友的背叛，她再也不相信男人了。
失恋后，回忆那些心酸的往事，的确容易让人抑郁。但如果因为被人背叛而不敢恋爱，或者害怕与异性接触而抵触新的恋情，其中原因就不是被前男友抛弃那么简单了。
如果真的是因为前男友，那么她最多就是不再相信前男友，而不会迁怒于其他人。世界上有值得信任的异性，也有不值得信任的异性。如果因为一个人而不再信任世界上的所有异性，那就是一种极端的、脱离实际的反应。之所以会出现这种脱离实际的反应，并不是因为前男友移情别恋这件事本身，而是被前男友背叛这件事唤醒了她存在于内心深处的、被生命中重要的人背叛所带来的痛苦和苦恼。
你是如何看待这件事的呢？在这里，虽然我列举的是有关恋爱的案例，但是我们要讨论的问题并不仅限于恋爱的烦恼。
从心理咨询师的角度来看，当我与来访者一起寻找他当前痛苦的根源时，总能发现他们心中存在着过去未曾治愈的创伤。 我一直致力于帮助他们去解决那些心灵创伤。一旦成功了，他们的生活将比以往任何时候都轻松、自由、充满朝气。
当我们还是孩子的时候，就形成了“世界是这样的”“人是这样的”“我是这样的”等基本认知。那个时候，我们迫切想要的是一直被父母宠爱着以及安稳地生活，并欣然接受他们无条件的爱。
但是，世上没有完美的父母，也没有完美的抚育方式。我们多多少少都曾有过这样的想法：“如果辜负了父母的期待，我就不会被爱。”“如果表达自己的真实感受、想法、好恶，那往往会被父母拒绝。”
美里也是这样。通过我的心理疏导，她努力寻找自己“无法相信异性”和“害怕恋爱”的根源。最终她找到了，根源是“我会被抛弃”“我不值得被爱”“我没有魅力”“没人真正关心我”等童年时期形成的，隐藏在内心深处，连自己都没察觉的信念以及这种信念带来的强烈悲伤、孤独和自卑感。
因为美里有这种连自己都没有意识到的信念，所以她经常与那些抛弃她的人结缘，经常下意识地做一些会让人抛弃她的行为。这种事情反复在她的身上发生。当真的被拒绝时，她心里就会涌出小时候被父母拒绝时的强烈恐惧感和孤独感。
也就是说，美里失恋的痛苦和对异性的不信任，源自隐藏在她内心深处的童年时的不幸回忆，以及伴随而来的痛苦。这种痛苦在失恋的刺激下浮出了水面。
像美里一样，我们今天在生活中所经历的痛苦都源自我们小时候的痛苦经历。当我们感到心痛时，其实是内心深处那个幼小的自己在害怕、哭泣、愤怒。
人生中没有百分之百。我们不知道自己是否会成功，不知道能否得到自己想要的结果，所以对生活感到不安是很自然的反应，这被称为“现实性焦虑”。例如，运动员在比赛前感受到的焦虑就是一种“现实性焦虑”，因为他担心比赛会输。“现实性焦虑”可以随着让我们感到焦虑的事被处理掉而消失，因此不会过度膨胀，也不会折磨我们。
与“现实性焦虑”相对的是 “因心灵创伤而产生的焦虑”，这种焦虑滋生了我们内心的痛苦 。创伤性焦虑来自过往的心灵创伤，是现实之外的过度焦虑。这种创伤性焦虑会让人们产生痛苦，导致破坏性的后果。然而我们却往往认为创伤性焦虑是对现实的焦虑。换句话说，我们认为我们之所以焦虑，是因为现实中存在引发我们焦虑的事实。我们并没有意识到我们的焦虑源自过往的心灵创伤。你或许知道这个道理，但是并没有真正地理解它。
下面介绍一个由心灵创伤引发焦虑的例子。
在竞争激烈的日本社会中，很多人从小在潜意识中就认为“必须把事情做到完美，这是一个人的价值所在”。这种信念源自自己的行为结果没有达到别人的期望而被人拒绝、斥责时的心理创伤。而且这种信念越强，你做事时感受到的压力就越大。它带来的结果是，你因害怕而无法接受挑战，或接受挑战后产生了很大的心理压力，又或者参与挑战后，因为心理压力过大而无法发挥真正的实力，失败时会变得非常沮丧。
前文提到过，运动员在赛前的焦虑是“现实性焦虑”。但是如果运动员的内心认为，输了比赛就失去了自己的价值，那么这就是心理创伤产生的焦虑。他越是焦虑，就越难发挥自己的实力。
人际关系也是同样的道理。 许多人都抱有“如果以真面目示人，就会被人嫌弃（指责、鄙视等）”的想法。这种想法越强烈，你就越难向他人敞开心扉，只能戴上厚厚的面具，在与人交往时隐藏真实的自己。这种做法让你备感孤独。
类似上文那样，我们在潜意识里把过去由心理创伤引发的焦虑，等同于了现实生活中的焦虑。你属于这种情况吗？你有没有把焦虑的原因归咎于其他人或其他事？比如“因为他，我才焦虑”“因为这个世界太危险，我才焦虑”或“因为周围的人太有攻击性，我才焦虑”。
许多人出于这种认知，总想摆脱焦虑。他没有去了解焦虑背后的真正原因，而是躲避焦虑、混淆焦虑，糊里糊涂地活下去。 那时，他往往会出现以下心理症状。
● 莫名的压抑感。
● 变得冲动、易怒。
● 烦躁。
● 情绪不稳定。
● 心灵容易受伤。
● 八面玲珑。
● 有攻击性、叛逆。
● 无法平静下来。
● 任何时候都必须保持完美。
● 固执。
● 无法闲下来。
● 缺乏学习和成长的激情。
当我们无法真正理解自己的焦虑时，就会产生“不由自主、无法控制”的束缚感和焦躁感，甚至社会中那些看似健康、积极、努力工作的人，他们的内心其实也有很多苦恼。
焦虑的诱因之一是愤怒。许多人害怕自己的愤怒，对愤怒抱有罪恶感，甚至会不由自主地压抑或麻痹愤怒。 而被压抑的愤怒一旦爆发，就会失去控制、伤害他人，导致人际关系出现裂痕，使我们感到孤独。
接下来，让我们好好分析一下“愤怒”这种情绪。