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“讨好别人真累啊……”“我很在乎别人的看法……”“我感到孤独、无助……”“人际关系真麻烦！”
很多人都会有这样的烦恼。无论是看似充满干劲儿的职场人士，还是专注育儿的妈妈，都有可能存在人际关系方面的精神压力，他们苦恼于不和睦的工作或家庭关系，甚至还会在与人交往的过程中受到伤害。
你也有同感吗？
当我们被人际关系困扰时，总会尝试用各种办法来解决问题，然而效果并不理想。让我们来看几个案例。 因为很在意别人的看法，所以你特别注意自己的言行举止，不让别人讨厌自己。 于是，你会一直提醒自己：“怎样做他才不会讨厌我？”“应该怎样跟他说才好？”尽管你在时刻提醒自己，但是对方不经意间的举动也可能会让你产生怀疑——“他是不是讨厌我？”“他是不是对我有看法？”然后你变得焦虑不安，难以摆脱“怀疑与否定”的恶性循环……
因为害怕孤独，所以你努力去讨好别人。 于是你就会在意自己怎样做才能讨人喜欢。比如精心打扮、总是保持微笑、表现得很开朗。这样做你表面上可能与人相处得很好，但你自己心里清楚，那只是伪装后的自己。所以，你在内心深处会想：“人们喜欢的是戴着面具的我，而不是真正的我。真正的我没有人了解。”所以，即使表面上与人相处融洽，你也会感到孤独。
你因为烦恼而疲惫不堪，所以产生了“想多了真累，所以还是不去想吧”的念头。 不过，一旦有这种意识，你便很难释怀，容易掉入自我否定的陷阱。“我努力让自己不耿耿于怀地回头看，但是无论如何也做不到。我真是没用……”很多人都有这样的烦恼，即便小心翼翼地努力，也很难摆脱处理人际关系的痛苦和精神负担。
为什么你总是处理不好人际关系？ 你明明尽力了，为什么还是不行？没有更好的办法了吗？你是否带着这样的疑问拿起了这本书？
人际关系处理不好的原因在于你没有从根本上解决烦恼。 不去解决根本原因，而是选择避重就轻，试图通过“怎样做才好”这种表面的、形式上的方法来解决问题，这样做是行不通的。反之， 只要你发现了问题的根源，就能找出行之有效的解决办法，而且这种办法远比重复那些不甚奏效的表面文章要好得多！
在本书中，我会告诉你，你产生烦恼的根源和解决办法，然后帮助你建立更轻松、更愉快的人际关系。
先做一下自我介绍。我取得了美国密苏里大学哥伦比亚分校心理学博士学位，有公认心理师
、临床心理师
执照，是一名职业心理咨询师。
在过去的20多年里，我在日本、美国和新西兰等国家为6000多人提供过心理咨询和援助服务。我曾在美国的精神病院、日本和美国的大学心理咨询室和医院的精神科工作过。目前我开办了一家心理咨询室，为社会人士提供心理咨询服务。在我的帮助下，大部分来访者的人际关系都有了显著的变化，他们的生活变得越来越幸福，可以说他们的整个人生都发生了很大变化。此外，我还为职业咨询师提供个人指导和培训服务。
从多年的从业经验、学习实践以及个人的痛苦经历中，我发现了人际交往的真正目的，找到了人际交往困难和让人感到痛苦的原因，并找到了解决办法。
实际上，我也曾在人际交往的漩涡中苦苦挣扎过。
听母亲说，在我小的时候，父亲把微薄的薪水几乎都花在了酗酒和赌博上，他有时整夜都不回家。当时正值日本经济的黄金发展期，我的母亲却过着衣食无着的贫苦生活。因为缺少营养，所以她没有多少奶水喂养我们这些嗷嗷待哺的孩子。母亲一人照看着我和年幼的妹妹，日子过得非常艰难，最终她不幸得了产后抑郁症。
记得当时我们一家挤在一间空间非常狭窄的廉价公寓里。一天早上，父亲在收拾我和妹妹的被褥时，发现里面居然藏着一把菜刀！那把刀就藏在被褥和破烂的榻榻米之间。当时，我1岁，而妹妹刚出生没多久。藏刀的人是母亲，她大概是想先结束我和妹妹的生命，然后自杀。父亲大吃一惊，慌忙带着母亲去看心理医生。他还请了一段时间的假在家照顾母亲。即便是这样，母亲还是偷偷地溜了出去，抱着我和妹妹站在电车的站台边上……等我长大后，母亲说，当时她的大脑一片混乱，只想轻松往下一跳，然后就能彻底解脱了……
当时父母都在工作。母亲每天要打三份工。她的正式工作是文员，但是在上班之前，她每天一大早还得先去有钱人家做钟点工，做完后匆匆收拾一下去公司上班。晚上下班后，她又要做一份楼内清扫的工作。她拼命工作，根本没有时间养育我和妹妹，所以在我3岁、妹妹2岁时，我们被送到了爷爷奶奶家。
忙碌的父母只偶尔抽空来看我们。每次他们来看我和妹妹时，尽管时间短暂，我们却高兴得要命。至今我依然记得父母回城时渐行渐远的背影，以及我们兄妹两人对着背影不停挥手、却怎么也留不住他们的场景。在我长大后接受心理治疗时，我会突然感觉自己被孤独感包围。当我认真感受那种孤独感时，发现那是我远离父母独自生活时的孤独感，它非常强烈。
那是一种压抑的孤独。以前我并没有意识到它，但它的确对我的人际关系产生了很大的消极影响。 我变成了一个感情迟钝、很难被感动的孩子。我没有活泼的激情和精力，不敢用自己的本来面目与人交往，我对外界关闭了自己的内心。
在我5岁时，我和妹妹又回到了父母身边。在恬静悠闲的农村、被开朗慈祥的爷爷奶奶抚养疼爱的生活彻底改变了。我们一家四口还是挤在城里那间狭小的廉价公寓里，父母经常吵架，我和妹妹又过上了气氛紧张的生活。在我上小学时，关系紧张的父母终于离婚了。父亲离开了这个家，母亲变得更加不安和焦虑。她经常骂我“笨蛋”“傻瓜”“懦夫”，还扇我耳光，甚至用菜刀压在我的手指上作势要切掉我的手指。
小时候我常常独自偷偷哭泣，认为自己是一个不幸的孩子。我变得胆小、懦弱、精神萎靡不振，一紧张就会咬手指甲。我很瘦，看上去病恹恹的。那时我还经常逃课，只为了去医务室躺着。
我在小学和中学时经常被同学欺负。他们无缘无故地踢我、嘲笑我。那时的我没有自信、精神萎靡，欺负我的同学似乎看穿了我。我讨厌上学，也没有朋友。
初三的时候，发生了一件令我难以释怀的事情，给我带来了很大的冲击。毕业典礼结束后，我打开毕业寄语手册，发现班主任在上面写道：“你是一个我怎么都看不透的孩子。”这就是老师对我的看法，我非常伤心。可是，我没有向任何人表达过自己的悲伤，只是面无表情地等着放学……
成年后，我的爱情也不顺利。我很少和女孩约会，即便偶尔约会，想的也都是“自己开不开心无所谓，对方开心就好”。 这种想法表面上看似是在关心对方，其实却隐藏着“能让我的伴侣过得开心，我才配做男人”的意识。 我通过牺牲自己的快乐来确认自己具有男性的价值，我只关心自己的言行能否让伴侣喜欢。显然，女孩和这样的我在一起并不会开心。
大学时期，我开始去看心理医生。经过一段时间的治疗，我逐渐开始接受自己，治愈了多年来自己不曾意识到的许多心理问题，获益良多。 从那时起，我开始喜欢自己，情绪也稳定了很多。我的人际关系问题越来越少，人生变得轻松和丰富多彩。 30岁的时候，我第一次交到了女朋友。
20多年来，我一直从事心理咨询和心理治疗工作，我利用自己的专业知识，帮助求助者治愈心灵，不断成长。现在的我有良好的家庭关系和社会关系，能够热情饱满地专注于工作，我过得非常幸福。
本书适合那些想让自己的人际关系变得更轻松、更舒适和更丰富的人。
造成人际关系痛苦不堪的真正原因是什么？ 我认为是童年时期的心灵创伤以及这些心灵创伤所形成的无意识的心结。 在本书中，我会深入分析导致人们人际关系痛苦不堪的真正原因。这些原因是我从多年的从业经验、心理学研究以及个人成长和转变经历中总结出来的。然后，我会教你两种心理疗法，实现自我疗愈。
这两种疗法分别是“内在小孩疗法”和以智慧力量化解痛苦根源的“德马蒂尼方法”，它们都属于共情疗法。在内在小孩疗法中，你会像慈爱的父母一样，将满满的爱给予藏在自己内心深处偷偷啜泣的孩子。德马蒂尼方法会帮助你发现自己一直被爱包围着，你并不孤独。意识到这些，你心中的痛苦就能从根本上得以消除。
在本书中，我会教给你自我疗愈的方法。这些心理疗法是我在线下和线上的心理辅导中常用的方法，许多人通过这种疗法改变了自己的人生。
以下是我的患者给我的留言。
“我曾试着克服自己内心的痛苦，但那只能一时地缓解表面情况，并不能从根本上改变自己。在您的帮助下，我释怀了，我的人际关系不再让我感到痛苦，我第一次感受到了内心的平静和自由。我从心底感谢您。”
“迄今为止，我学过很多心理知识，也看过心理医生，但一直感觉身心被束缚而无法解脱。通过您介绍的疗法，我的人际关系有了不可思议的变化，我开始感到与人交往是一件愉快的事情！”
“以前的我经常感到沮丧、不安，没有自信，但现在那种隐隐约约的不安消失了，整个人神清气爽，现在我可以平静地与人交往了。”
在我的心理辅导下，他们的每一天都在切实地发生变化。
本书中描述的两种方法有很大的不同，但都是你立即就能做到的，所以请认真地多加实践吧。这两种方法运用得越好，你的人际关系就会越轻松、越快乐、越精彩，你也会越爱自己，情绪变得越稳定。
人生的方向取决于你真正想要过的生活。让我们一起踏上这段心灵修复之旅吧！