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也许你能在晚宴上比其他人更早尝出霞多丽葡萄酒中橡木的味道，也许你会愉快地陶醉在贝多芬的《第九交响曲》中，也许你会边看宠物营救视频边热泪盈眶，也许你因为旁边有人不断打字而无法集中注意力。这些可能都是高敏感的迹象。很多人都比自己想象的更为敏感。
下面有一份清单，上面列着敏感者最常见的特征，你可以自己检查一番。你勾选的项目越多，就说明你越敏感。不过，并不是说满足了所有选项或者书中介绍的每一点，才是敏感的人。要知道，敏感是一个连续体，每个人都会落在程度从低到高的某个点上。
此外，要知道，你的生活经历会影响敏感的表达。如果你从小就被教育要设定有益的界限，那么你可能从来没有像某些敏感者那样艰难地取悦他人或避免冲突。你的其他性格特质也会在你做选择时施加影响。如果你觉得自己是外向型人格，而不是内向型人格，那么你可能比内向型敏感者需要更少的休息时间。
下面哪种描述适合你？
□ 一般来说，你倾向于三思而后行，在行动之前给大脑一定的思考时间。
□ 你会注意到一些微妙的细节，比如画作中笔触之间细微的色彩差异、同事脸上一闪而过的微表情。
□ 你会有强烈的情绪，比如愤怒或担忧，你很难摆脱它们。
□ 你很容易与别人共情，甚至对陌生人或只在新闻中听过的人也是如此。你很容易站在别人的立场上考虑问题。
□ 别人的情绪真的会影响你。你很容易理解别人的情绪，能够做到感同身受。
□ 在嘈杂忙碌的环境中，比如拥挤的商场、音乐会或饭店，你会感到压力和疲劳。
□ 你需要大量的休息时间来保持精力充沛。你经常发现自己从人群中退出，以便让神经平静下来，并厘清自己的头绪。
□ 你能很好地理解别人，并能以惊人的准确性推断他们的想法或感受。
□ 看暴力或恐怖的电影场面，或是目睹任何对动物或人类的残忍行为时，你很难受。
□ 你讨厌仓促的感觉，喜欢细心地做好每一件事。
□ 你是一个完美主义者。
□ 你在压力之下很难表现出最佳状态，比如老板在评估你的工作或你在参加比赛时。
□ 有时环境就是你的敌人。一把靠背很硬的椅子、太亮的灯光、太响的音乐都会让你觉得无法放松或集中注意力。
□ 你很容易被突如其来的声音吓到，比如有人悄悄走到你的身旁。
□ 你是一个喜欢探索的人。你会对生活进行深入的思考，想要弄清楚事情为什么是这样的。你可能一直想知道为什么其他人不像你一样被人性和宇宙的奥秘吸引。
□ 衣服的舒适度真的很重要。摩擦皮肤的面料或比较紧的衣服，比如腰带很紧的裤子，会影响你一整天。
□ 你的疼痛耐受力似乎比其他人低。
□ 你的内心世界十分鲜活，别人会说你富有想象力和创造力。
□ 你会做特别逼真的梦（包括噩梦）。
□ 你似乎比其他人更难适应变化。
□ 别人会说你害羞、挑剔、紧张、戏剧化、太敏感或难伺候。
□ 还有人说你认真、深思熟虑、睿智、有洞察力、热情或敏锐。
□ 你可以把房间观察得特别仔细。
□ 你对饮食和血糖水平的变化很敏感。如果你在该吃东西的时候没有及时吃上，你可能会感到“饿怒”（饥饿+愤怒）。
□ 对你来说，一丁点儿咖啡因或酒精就能起很大的作用。
□ 你很容易哭。
□ 你渴望和谐的人际关系，所以冲突会让你非常苦恼，甚至可能让你感到身体不适。因此，你可能会讨好别人或不遗余力地避免分歧。
□ 你渴望有深度、有感情的人际关系。事务性的关系或泛泛之交对你来说是不够的。
□ 你的思维运转速度很快，所以经常感到与其他人不同步，这可能会让你觉得十分孤独。
□ 别人的话对你很重要，你无法做到不在乎别人伤害性或批评性的话语。
□ 你善于自我反省，很清楚自己的长处和短处。
□ 你很容易被艺术和美深深打动，比如一首歌、一幅画，或仅仅是阳光倾洒在秋叶上的景象。
你也可以试试下面这份简单的自我评估，看看哪些事情对你来说很容易，哪些事情对你来说颇具挑战性。如果你和大部分选项有共鸣，那你可能是一个敏感的人。
也许你平生第一次意识到自己是一个敏感的人。如果是这样，欢迎加入我们，你并不孤单。事实上，你有很多同伴。历史上许多伟大的学者、艺术家、领袖和运动发起者都是敏感人士。如果没有敏感的心，世界就不会有下面这些成就：
■ 进化论
■ 细菌理论
■《西区故事》
■《星球大战》的主题音乐
■ 种族隔离制度的终结
■ 日本吉卜力工作室
■《我知道笼中鸟为何歌唱》
■ 网飞公司
■ 需求层次理论
■ 油画《吻》
■《独立宣言》
■ 第一个非同质化代币（NFT）
■《弗兰肯斯坦》
■《罗杰斯先生的邻居》
最重要的是要知道，不要因为敏感而认为自己不完整或有毛病。事实上，你拥有一种超能力，那是一种人类在几百万年里一直依赖的能力。