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从中医的角度上说，气血是脾胃消化食物产生的，中医称脾胃为“后天之本”、“气血生化之源”、“水谷之海”等，《脾胃论》之中有云：”百病皆由脾胃衰而生。”脾胃是气血生化的源头，只有脾胃功能强健、正气充足，才能避免外邪入侵，确保身体健康。
虽然产生湿热的原因有很多种，但是脾胃功能的状态为湿热产生的决定性因素。人如果饮食没有忌讳，大量吃生冷食物，就会损伤体内的阳气，导致脾胃虚弱，运化不足，湿气聚积，久而久之就会化热，之后和外界传导来的外邪结合，就会影响到脾胃的运化功能，产生内湿热。反之，脾虚运化无力，而且经常有外邪入侵，就会危害到身体健康。因此养好脾胃，确保身体中的正气充足、不生湿，才能从根本上避免湿热的产生。
想要健脾养胃，预防湿热，应当从以下几方面着手：
现代人的饮食习惯非常不好，遇到自己喜欢吃的食物大吃特吃，遇到自己不喜欢吃的一口不沾；忙碌之时忙得顾不上吃饭，闲暇的时候从早吃到晚……典型的饮食没有节制。要知道，饮食有节对于身体健康来说是非常重要的：少食多餐，吃个七八分饱就可以了；营养素要全面摄入；早上吃好，中午吃饱，晚上吃少；千万不能暴饮暴食；关注饮食卫生；确保食物的新鲜、清洁；选择健康的烹调方式，尽量避免吃煎炸、肥甘厚味、刺激性食品。
热病发生时，最好断食，这样才能将邪热排出体外，若此时大吃大喝，则热不易退，疾病不易痊愈，稍愈后又继续大吃特吃，疾病容易复发。因此，湿热伤脾胃或脾胃中存在其他热病症状时应当断食。
家里可以储备一些解暑化湿、理气和中、健脾益胃药，如大山楂丸、香砂养胃丸等，非常适合热天脾胃虚弱、消化不良、食欲下降、食少纳呆的患者服用。炎热的夏季可以吃些清脾胃之热的食物，安然度夏。
熬夜的人很容易脾胃虚弱、上火，多数湿热伤脾者都存在熬夜、生活不规律的情况，应当根据四季有节律地休息、生活，日出而作、日落而息，最好每天晚上10:00以前入睡，确保8小时的睡眠，利于保持正气、防止脾胃虚弱而导致外邪入侵体内。
应当懂得调节自己的情志，忧思对脾的伤害是非常大的，因此，千万不能一天到晚眉头紧皱、闷闷不乐、脾气火爆，否则脾胃会大受伤害。所以，为了避免湿热的发生，为了避免早衰，我们应当懂得调节自己的情绪，每天都拥有好心情。
运动对于人体健康来说是非常重要的，一个人每个星期做适当的有氧运动3～5个小时，不仅利于消化，而且能维持人体内的气血平衡，对健康大有益处。