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雌激素能够促进生殖器官成熟，并且还能够维持女性正常的功能，是一种类固醇类激素，主要由卵巢合成、分泌。所以，雌激素对女性的生长发育是非常重要的，但是，有些女性的激素是不足的，那么不足的表现有哪些呢？
雌激素是一种类固醇激素，主要有卵巢、滤泡、黄体及妊娠胎盘生成，具有生物活性，无其他原因的月经周期紊乱，周期过长、过短，经期延长，出血量或过多或过少，特别是这种失调情况稳定，持续地出现时，更应警惕。
根据研究发现，黄豆和豆制品中含有大量的植物雌激素，在治疗和预防乳腺癌的方面有很好的作用。
黄豆的作用就是改变身体中激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆可以维持女性身体中雌激素的平衡，当体内雌激素太低时，豆制品就会为其增加，但是当雌激素过高的时候，黄豆或豆制品也会使它减少。这样，黄豆就可以有效的预防身体中出现一些癌变的症状。研究认为豆制品中还含有异黄素，这种物质具有平衡激素的作用。黄豆是种具有维持对雌激素的双向平衡的作用，在生活中很难找到第二种这样的物质。
维生素D与激素是有一定关系的，维生素D的含量越高，乳腺癌的发生率也就会更低。因为维生素D在血液的循环中为女性的身体起了一定的保护作用，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D的主要来源就是饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
此外，山药、蜂王浆都含有天然雌激素，因此建议每天吃一些，雌激素的下降会引发骨质疏松，所以还应该补钙，每天喝些牛奶、酸奶，多吃豆类和深绿色蔬菜。
下面来为女性朋友介绍几款能够“补”雌激素的膳食。
一、玄地乌鸡汤
材料：玄参，生地，乌骨鸡。
做法：将乌骨鸡去除内脏后清洗干净；玄参和生地清洗干净后放到鸡腹中，用线缝好鸡腹，然后将整只鸡放入锅中，倒入适量清水，开下火炖熟。
功效：补血滋阴，补肾平肝。
二、菊花百合汤
材料：白菊花，干百合。
做法：将菊花清洗干净后拍碎；干百合放在清水中泡发，然后将二者一同放入锅中，倒入适量清水煮至软烂，放入适量糖调味即可。
功效：养心安神，平肝潜阳。
三、菟丝子炖排骨
材料：菟丝子，枸杞子，淮山药，排骨。
做法：将排骨清洗干净后放在沸水中焯一下，去掉腥味和血水；菟丝子用纱布包好，然后同枸杞子、山药和焯好的排骨，入水至淹没所有食材，先用大火煮沸，然后转成小火继续炖煮40分钟左右即可，放入适量食盐调味即可。
功效：补气养血，补充雌激素。
