失眠头痛，试试补虚祛火食物

随着工作压力和生活节奏的加快，很多职场上班族女性都出现了失眠头痛症。失眠指的是夜间睡眠时间不足或质量不高，影响到第二天的精神状态。

在失眠的患者中，白领女性占据了很大一部分，这些人入睡困难，很难熟睡，或是睡眠时间少，不是睡得晚，就是醒的早，而且睡醒后很难再入睡。还有一些人睡着后噩梦连连，整晚被噩梦所困扰，醒来后觉得非常疲倦，长久失眠，很容易导致神经衰弱或抑郁症，而这些疾病又会加重失眠，形成恶性循环。

导致失眠的原因有很多，多数人是由于体内虚弱和火气上升导致的。身体内的气血虚弱会导致大脑供血、营养不足，进而出现失眠症状；火气会扰乱心神、导致失眠。中医上将失眠分成心火偏旺型失眠、肝火旺型失眠、胃气不和型失眠、阴虚火旺型失眠、心肾不交型失眠、心胆气虚型失眠等。

肝火旺型失眠：很多人到了谷雨时节，身体受天气影响而出现肝郁不舒、肝阳上亢等问题，导致一系列症状产生。此类失眠患者脾气急躁，容易发怒，夜间不容易睡着，即使睡着了也会做梦，并且伴随着头昏脑涨、眼睛红、口苦、小便黄等症，女性还会伴随着月经不调等。

枸杞玫瑰花海蜇皮粳米粥：

材料：枸杞12克，玫瑰花12克，海蜇皮60克，粳米100克，精盐适量。

做法：

功效：治疗失眠、便秘等症，助容颜，改善气色，助眠。

阴虚火旺型失眠：烦躁不安，睡眠不踏实，血压升高，头昏眼花，腰膝酸软，小便次数减少。

荷莲八宝鸭汤：

材料：白条鸭1只，鸭杂1副，猪瘦肉100克，瑶柱2粒，冬菇4只，鲜莲子100克，植物油，淀粉，香油，鲜汤，薏米。

做法：

1.将白条鸭清洗干净后擦净上面的水分，然后用料酒将其涂抹均匀；将鸭杂和猪肉放到酱油、冰糖、精盐、料酒、淀粉调成的汁液中腌制10分钟左右；将陈皮浸软后去掉里面的瓤；

2.将锅置于火上，倒入适量油，油热后，倒入鸭杂、猪肉、冬菇、莲子、瑶柱、薏米翻炒均匀，然后将其装到鸭腹中，缝好开口；

3.将处理好的鸭子同陈皮、荷叶、鲜汤一同放入炖盅中，盖好炖盅盖，隔水炖4小时左右即可。

功效：滋阴补血，补脾益气，养心宁神。

心脾两虚型失眠：多梦，易醒，自觉心跳，健忘，胃口差，头晕，易疲劳，无力，面色不好，没精神。

桂圆红枣猪心汤：

材料：猪心，桂圆肉，党参，远志肉，大麦米，去核红枣，精盐。

做法：

功效：这款汤具有益气补血、养心安神之功，能够改善烦躁失眠、不寐、心悸心慌、多梦、神经衰弱等。