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迄今为止，我国的中医学表明，能够保护皮肤最好的食品就是黑芝麻。黑芝麻中含有非常丰富的维生素E，可以延缓身体的衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可以强壮自己的身体，益寿延年，还能够滋补肝肾，润养脾肺，因此是非常好的补品。
营养学家的研究发现：芝麻中的蛋白质，脂肪，钙，磷，铁等含量都非常的丰富，并且其中还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂以及多种维生素等营养物质。也正是因为芝麻中含有如此丰富的营养，所以能够延缓女性面部的衰老，保证女性的青春光鲜亮丽。
常吃芝麻，可以使皮肤变得柔软，光细。若是经常便秘的人，肠子内就会存在很多的毒素，因此就会造成皮肤粗糙。芝麻有治疗便秘的作用，并且还能够有效的滋润皮肤。若是女性利用节食来减肥，那么营养就会变得不均衡，皮肤也会变得干燥粗糙。而芝麻中还含有一些能够防止发胖的物质，例如卵磷脂、胆碱、肌糖，即使芝麻吃地再多，也不会发胖。在节食减肥的同时，可以配合芝麻一起食用，那么粗糙的皮肤就可以得到改善。
人们若是经常洗澡，讲究身体的卫生，那么也会将身体表面的污垢洗掉，还会洗掉皮肤表面的油脂。因脱去油脂，人的皮肤就会显得非常的干燥，可吃些芝麻，使皮肤看起来更加的光鲜亮丽。芝麻中的维生素E，是皮肤美白中不可忽视的物质。它能够使人体很好的利用维生素A，可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，还可以防止感染。对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维也有很强烈的滋润作用，从而改善、维护皮肤的弹性，促进身体中的血液循环，使皮肤中能够得到充足的营养，以维护皮肤的柔嫩与光泽。
很多女性，每天都会用最好的化妆品来美白自己的肌肤，但是效果却不是非常的满意，其实女性的皮肤是可以通过食物来变得白皙的，那么有哪些食物能帮助我们拥有白皙的肌肤呢？
裙带菜与羊栖菜含有的营养物质，都可以促进肠胃的消化，不仅可以清除体内的垃圾，还可以有效的净化血液，并将体内的有毒物质排出体外，能够有效地改善自己的肌肤和发质。
同时，羊栖菜中的碘含量也非常的丰富，并且能够有效促进身体的新陈代谢，更能够使身体很好地吸收维生素等营养物质，使维生素能够更好地被肌肤吸收。
黄瓜和丝瓜的汁水可以作为护肤液使用，能够有效在补充肌肤中的水分，防止皮肤干裂和产生抬头纹，因此用黄瓜片贴面是人们生活中不可缺少的补水护肤品。
不仅如此，黄瓜中含有大量的维生素E，这种物质能够很好地抗击衰老，黄瓜酶的生物活性很强，可以有效促进机体的代谢，从而就会达到很好的排毒作用。这对于皮肤的细腻光滑都是很有帮助的。
而黄瓜中含有丙醇二酸这种物质，可以抑制糖类转化成脂肪，并且各种各样的纤维素还能够清理肠道中的垃圾，因此食用黄瓜不仅可以美容肌肤，还有减肥的功能。
动物的肝脏中通常含有大量的维生素A与维生素B 2 和B 3 ，维生素A又被称之为“维护皮肤与黏膜的维生素”，同样，维生素B 2 和B 3 也有加速皮肤代谢的功能。因此多吃动物肝脏可以有效的清洁皮肤。