会喝水，肾脏更健康

如今，随着人们工作压力的增大，忙碌程度的提高，可能因为工作繁忙而控制自己的饮水量、憋尿，这样一来，肾结石就成了现代人的高发疾病。它在泌尿系统结石中占据着重要地位，是常见的泌尿科疾病。

现代医学研究证明，肾结石和人体代谢环境、饮食、疾病等因素相关，每个年龄层都可能患上此病，以中壮年人群患病率最高。而现代人所患的肾结石，与不喝水有着密切关系。

我们每天流经肾脏过滤的液体大概有180L，能够排出的尿液为2～2.5L，由于肾脏要接触各种物质，所以患病概率比较大，以肾炎、肾结石等肾病为主。

导致肾结石的原因：饮食太少或饮食不合理，水和食物里面的钙没有充足的水分去分解、输送、排出，在肾脏中蓄积，进而形成结石；补充水分不足，排尿量就会相应减少，尿酸浓度过高，使得钙质出现沉淀，时间久了，就会形成结石；肾脏发炎，不能及时将钙排出体外，时间一久，就会形成结石。

由此我们也能看出，想要预防结石，应当从增加饮水量入手，每天最少喝2500mL温开水，大量饮水不但能够防止结石的形成，还可帮助人体排出较小的结石。

有的人说，我不喜欢喝白开水，用饮料代替可不可以？虽然果汁、汤、牛奶等都可作为辅助饮料，酒精、茶、咖啡等也有利尿之功，但这些会加速人体中水分的流失，汽水之类的软饮料中糖分、热量较高，会增加肾脏负担。因此，白开水是最佳饮品，每天喝上几大杯白开水，就能够保持身体活力，有效地预防肾结石。

想养肾，应当学会喝八杯水：早起一杯水，上午两杯水，中午两杯水，下午两杯水，晚上一杯水。

我们人体中的泌尿系统就好比楼房中的排水管道，从上到下依次是：双侧肾脏、双侧输尿管、膀胱、尿道。输尿管是连接产生尿液的肾脏、储存尿液的膀胱间的纤细柔软管道，其中包括三个生理性狭窄：肾脏连接处、膀胱连接处、跨过人体内髂血管，而膀胱连接处最窄，直径约为0.5cm。这三个地方都非常容易卡住结石。一旦被堵塞，尿液的排出就会受阻，时间久了，肾脏产生的尿液会大量积累，最终使得被堵以上部位输尿管扩张，肾脏积水，严重危害肾脏功能，导致肾衰竭、尿毒症等。

如果肾结石较小，位置较高，增加饮水量，排出更多尿液，就能够通过冲刷作用让结石随尿液排出体外；但是如果肾结石刚好把我们的尿液排出口堵死，此时多饮水就会加重肾积水。因此，对肾结石患者来说，应首先弄清自己身体中的结石的大小、位置等，在医生指导下正确饮水，症状严重者及时进行手术。