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人到中年，出现肾虚是很正常的。现代人虽然减少了很多体力劳动，可脑力劳动过重，很容易出现肾虚，如失眠、疲劳、易感冒等，这些都是肾气大量消耗引发的。那么我们应当如何避免肾虚呢？下面就来教大家一个简单的方法——抖肾法。
抖肾，实际上就是指通过抖动的方法刺激我们的肾俞穴。具体做法：双手握拳，拳心虚空，贴到肾俞处，也就是我们平时所说的腰眼处，轻轻跳动，注意，脚尖不离地，即双脚轻轻踮起即可。此时，双拳不动，全身随着身体抖动至感觉到腰部轻微发热即可。
在抖肾的过程中，膝关节的抖动会带动全身抖动，这样一来，全身关节都能够得到活动，尤其是脊椎处。对于伏案工作者来说，这个动作能够很好地放松腰椎、养护腰椎。
练习抖肾功最大的好处就是鼓动肾气，能够让阳气在短时间内生发起来。对于长期坐在办公室工作的人来说，长期缺乏运动，会使得体内阴气过盛、阳气不足，进而出现乏力、疲劳、健忘等症，所以，抖肾法非常适合脑力劳动者。
不需要花费太长的时间，每天抽出3～5分钟就能够缓解一小时工作所产生的疲劳。这种方法也非常适合老年人，肾气衰弱，按摩肾俞穴能够直接补肾。
以前，抖肾法被称之为中医里面的金匮肾气丸，有非常好的温补肾阳之功，可以有效补肾，非常适合肾虚、慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出等患者练习。练习此运动之前，先搓热双手，之后用掌心上下按摩肾俞穴周围区域，至此区域发热，也有非常好的养生之功。
这种方法简单易行，每天抽出几分钟的时间，坚持练习，就能够看到显著效果，肾虚引发的一系列症状也能够得到缓解，甚至消失，但是要注意，一定要坚持不懈，仅仅是练习两三天是看不出效果的。