关元穴

——固护元气的命定要穴：培元固本，补益下焦

在宋代的时候，一位叫做窦材的中医，假托扁鹊之名写了本《扁鹊心书》，书中记录这样一个故事：

在南宋年间，有一个名叫王超的军人退役之后成为江洋大盗，屡屡犯案，官府却总不能找到他。结果，他直到90岁的时候还依然没被抓到，并且精神矍铄，不显老状。后来有一天，官府设计将其捉住，并被判了死刑。临刑前，监斩官非常奇怪王超已经这样大的年纪。身体还如此健康，就向其询问养生秘方。王超就将自己年轻的时候师傅传给他的方法供述，称为“黄白住世之法”。就是每到夏秋之季，用艾火烧灼小腹部部位1000炷。这样持久的坚持下去，脐下就会感觉如同有一团火样的温暖，身体就一直保持冬不怕冷，夏不畏热的状态。监斩官并不相信王超的话，但将王超处死后命人将其腹部剖开，果然找到一块非肉非骨的东西，凝然如石，这就是长期艾灸所致，是元气汇聚、凝练而成之物。

故事当中王超艾灸的位置就是关元穴。中医认为，人活着就是靠着这口气——元气。没有了元气，人也就终止了生命。小孩子生下来的时候小手都是攥着的，叫做握固，固的就是元气；人死后双手是摊开的，元气涣散，叫做撒手归西。关元穴就是守住我们的元气，不让元气外泄的一个穴位，也是我们抗衰老的重要穴位。

关元穴在腹部的正中线上，肚脐下10厘米，将大拇指之外的四指并拢，以中指的中间关节为准，这个宽度约10厘米。以它为准，四指下面的位置就是关元穴。大家在进行养生保健的时候。通常采用的方法就是按摩与艾灸，现在我们就详细介绍一些按摩艾灸关元穴时的注意事项。

1.艾灸关元穴

建议大家采用这种艾灸的方法，点燃艾条的一端后，对准腹部的关元穴，距离皮肤2～3厘米即可。你会发现，不超过两分钟皮肤就会感觉发烫、发热的感觉，如果这样持续下去，就会烫伤皮肤。这时候大家就要变通一下，艾条不能一直对着关元穴不移动。

怎么办呢？向大家介绍两种艾灸的方法：雀啄灸和回旋灸。雀啄灸是将艾条点燃后，对准关元穴以后远近移动灸，就像麻雀啄食一样；回旋灸是将艾条点燃后，在关元穴的上方左右两侧来回移动，或者是反复画圈一样的灸。

艾灸时间并没有限制时间，慢性病史较长、体质虚弱的人，每次艾灸的时候时间可以稍长一些，时间不可超过燃烧的一半。艾灸关元穴的最佳时机是从秋分到春分这一段时间。一般温灸15分钟左右就能感觉到皮肤的温热感，而且这种温热感还会向全身进行扩散，直到全身都感觉暖洋洋的。

2.按摩关元穴

有些人平时上班非常的忙，没有时间艾灸。不要着急，对于关元穴的按摩同样可以起到补益先天元气的作用，从而有效的抗击衰老。

首先，双手掌心相对，相互摩擦后掌心生热。掌心处的劳宫穴是心包经上的穴位，因此搓热掌心就能很好地刺激心脏。然后，将搓热后的掌心对穴位进行温热的刺激，最后顺时针按摩关元穴。

按摩的时候动作尽量缓慢一些，力量轻一些有补益作用，大约按摩5分钟左右，局部就会出现温热感。

关元穴所在的位置被称之为“阴脉之海”，所以灸关元可以起到补充人体阴气的作用。很多中年女性，容易出现皮肤干燥、口干舌燥、月经量少、烦躁易怒等问题，这时可以采用艾灸关元穴的方法，滋一身之阴，从根本上延缓衰老。

艾灸关元穴可隔日灸一次，20次为一个疗程，建议女性过了35岁之后都灸一下关元穴。