命门穴

——接续督脉气血：补肾壮阳，提升阳气

一提到命门，谁都会生出一种敬畏的心理。命门，其主要意思就是生命之门。武侠小说中，命门这一词汇出现的概率很高，它通常都是武林高手对决前要保护好的位置。究竟什么是命门呢？古代的医学家将命门比喻成走马灯的动力源（走马灯中点燃的蜡烛）——火，认为命门火就是人体阳气的源泉。命门火旺，身体健康；命门火衰，则多病体弱。命门对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能都有非常重要的影响。对于各个脏腑中起到激发、温煦和推动作用，对食物的吸收、消化与运输，以及水液代谢等都具有一定的促进作用。

这样一来，命门穴也是人体的长寿要穴，它的功能包括肾阴和肾阳两个方面。从临床看，命门火衰的病与肾阳不足多属一致，所以，补命门火的药物又能起到补肾阳的作用。在找这个穴位的时候，大多数都是选择侧卧的姿势，命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，与肚脐相平的区域。指压时，会感觉非常强烈的压痛感。

命门穴的保健方法主要有两种：

1.按摩命门穴

按摩这个穴位的时候，最好把衣服换成宽松一些的。先用掌心相对，搓热后重叠反剪放在后背命门穴上。然后上下按摩即可。如果这种按摩的方法过于单调，也可以旋转着上下、左右按摩，一同按摩的可以敲背打节拍，直到此处有温热的感觉。

这种按摩的方法随手即可进行，尽管非常简单方便，但是功效是非常明显的。这样做的目的就是让命门穴发热，让身体补充足够的阳气。通过命门补充阳气，如同打开窗户让温煦的阳光照射进来。为了增强按摩效果，大家可以将搓热的手捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟。

2.艾灸命门穴

对命门穴进行艾灸效果非常的好，可以将艾条点燃，在命门穴上方2～3厘米的地方开始艾灸，距离以使局部感觉的温热即可，不可过于灼热。每次灸上几分钟，直到局部皮肤略有红晕即可，隔天灸一次。这种方法非常适合于日常保健，也适用于女性手脚冰凉、老年人关节怕冷、男性尿频尿急等多种肾阳虚症状。