春季，谨防高血压“症现”

春季虽然是万物生发的季节，一切看起来都非常美好，但是对于高血压患者来说，此时应当严防血压波动。所以，专家提醒，高血压患者在春季的时候应当在医生指导下坚持服药，同时合理安排生活，进行适宜饮食。

每年的3月份，气温会逐渐回暖，春天渐渐邻近，正当我们为春季的到来而感到开心的时候，一定要注意，不能疏忽这表面的美好所带来的危险因素。

春天为一年当中血压容易升高的季节，因此春季时应当不时地检测血压，本就患有高血压的人更应当懂得防患，以免导致心脑血管疾病。通常情况下，人过了35岁之后，可以每年对高血压做一次检查，尤其是过了45岁的人，更应当增加血压检测的频率。中医治疗高血压和治疗其他疾病相同，主要关注的是患者的全身情况，辨证施治，属于肝肾阴虚或肾阴虚，或阴虚火旺的患者都可服用适量降压药治疗疾病。

那么春季时应当如何防治高血压呢？

一、温水洗漱

过冷或过热的水会刺激到皮肤，导致周围血管舒缩，进而对血压产生影响。洗漱的水温最好在30～35℃，洗澡的水也不能太热，并且泡澡的时间不能过长。

二、多饮水

清晨起床后可以喝上一杯温开水，既能够稀释血液，也能够降低血压，还能够冲洗胃肠。晚餐最好吃些清淡的、容易消化的食物，饮水量要充足，因为体内的水分不足会引发夜间血液黏稠，进而引发血栓。

三、起卧舒缓

上床睡觉以前可以用温水泡脚，之后慢慢地按摩双脚、双腿，以促进下肢血液循环。清晨醒来的时候，不要立即起床，可以先仰卧在床上，活动活动四肢、头颈部，之后慢慢地坐起来，活动活动上肢，然后下床活动，以免起床过猛引发血压波动。

四、适时服药

可以根据一天当中血压的变化规律服药，通常情况下，服药的时间会选择在血压高峰出现以前的1～2小时，这样才能够发挥出更好的药效。

五、不宜剧烈运动

晨练的时候不宜选择剧烈运动，可以适当打太极、散步，利于降血压，还能够增强血管舒缩能力，缓解全身小动脉紧张。

六、饮食清淡

春季饮食要清淡，注意控制食盐的摄入量，因为摄入过多的食盐会加重病情，同时尽量少吃油腻之物，特别是动物脂肪、动物内脏、肥肉、奶油等。要用花生油、玉米油、橄榄油等植物油代替动物油脂，平时多吃些果蔬，对心血管具有很好的保护功效。

七、耐心排便

大便的时候最好采取坐姿，不能过于用力，便秘的患者可以多吃些果蔬和高纤维食物，必要的时候可以使用缓泻药。排便过后起身的时候动作要缓慢。

八、戒烟限酒

过量饮酒会导致动脉硬化，能够在一定程度上抵消降压药的功效。香烟里面的尼古丁会刺激心律加速，引发血管收缩，进而导致血压上升。尼古丁还可以促进胆固醇沉积到血管壁上，加重冠心病、卒中的发生概率。

九、限制房事、娱乐活动

轻度高血压患者可以适当行房事，但是应当避免过度兴奋、房事频繁等，下棋、打麻将等娱乐活动也应当适可而止，不能过于认真或过于激动，睡觉之前看电视的时间也不能过长，同时避免看内容激烈的节目。