手足操健肾法

我们人体的整个生命过程都离不开新陈代谢作用，这就好像植物的生存过程离不开光合作用的道理一样。在整个新陈代谢的过程中，需要有充足的营养物质和氧气供应，但是当我们处在安静状态时，所能获得的氧气有限，只有等到身体充分活动起来，呼吸功能旺盛，血液循环加速，氧气供应量才能增多。

每天做做手足操，让我们安静的身体变得活跃起来，让氧气源源不断地流进我们的体内，利于加速新陈代谢过程。

做手足操还能够让我们的大脑得到暂时的休整，调整好状态，能够让处在工作、学习状态的人暂时得到休息，利于接下来的工作、学习，以备之后效率更高的工作、学习。

现在很多人都出现了肾虚，这和过大的工作压力，身体未能及时得到休整有着很大的关系。对于肾虚者来说，每天抽出几分钟的时间，做做手足操，就能够很好地强肾健体。

手足操的具体做法。

端坐，双腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，和两耳相平。然后，双手向上举起，至两肋感觉到有所牵动为度，复原，连续做上述动作3～5次为一遍，每天做3～5遍即可。进行动作之前，要放松全身。双手向上举起的时候要吸气，复原的时候要呼气，注意，操作的力度不宜过大、过猛，因为这种动作能够活动筋骨、畅通经脉，还可让气归至丹田，对于年老、体弱、气短者来说都有非常好的缓解作用。

端坐，双腿自然下垂，先缓慢地左右转动身体3～5次。之后双脚向前摆动10余次，根据个人体力酌情增减。进行整个动作的过程中要放松全身，动作要做得自然、缓和，转动身体的过程中，躯干应当保持正直，不宜俯仰。这个动作能够活动腰膝、益肾强腰，经常练习，腰、膝都可得到锻炼，对肾脏健康非常有益。

手足操的操作非常简单，看电视、洗脚前都可操作，而且没有年龄限制，长期练习，对肾脏健康非常有好处。