“春捂”的关键，在于腿和脚

在我国古代，医学家们就提出了“春捂”的说法，也就是说春天到后不着急减衣。站在中医的角度去看，“春捂”是很有道理的：它既可以顺应阳气生发的养生需要，也能预防疾病，是自我保健的良方。

在当代，人们也早已认识到，春季不宜早早脱去棉衣，因为这样容易受寒，寒则伤肺，而且易发生流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等病。而且春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等疾病的多发季节。虽然这些疾病的发生与细菌、病毒感染有关，但感染后发病与否在很大程度上和个人的体质、起居调整有关系。如果“春捂”适当，则可以减少发病的机会。

“春捂”应该捂哪里呢？事实上，最重点的就是腿和脚。因为腿和脚在人体下半部，而下半部因为距离心脏比较远，血液的循环要比上身差，容易遭到风寒侵袭，特别是老弱病残人群，他们极易换上关节病、心血管疾病等。

近年来，专家们对“春捂”有了更科学、更具体的研究，而且还为大家提供了一些供人们在实践中便于操作的方法和数据。

首先，要学会把握时机，要在冷空气到来前一两天就开始做预备。

研究发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，早在冷空气到来之前就捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等疾病在冷空气过境时也会骤然增加。因此，“捂”的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前一两个小时，如果晚了就发挥不了什么作用了。

2.把握气温：15℃是“春捂”的临界温度。

对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”的人来说，外界气温在15℃以下，就可以捂，否则相反。

3.注意温差：日夜温差大于8℃是捂的信号。

春天的气温变化通常比较快，可能昨天还春风和煦，春暖花开，而今天就可能寒流来袭。因此，一定要注意，如果日夜温差大于8℃时，就要“捂”。

4.持续时间：1～2周恰到好处。

捂着的衣衫，随着气温的上升当然要减下来。但如果减得太快，也不合适，而且容易感冒。一般情况下，在气温回升后，得再捂7天左右，你的身体才能逐渐适应，而体弱者或高龄老人得捂14天以上。