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预防疾病,就要多动腿脚

每个人都想让自己的身体保持健康,但是怎样来保证自己的健康?答案就是要多锻炼。有些人已经参加了一些健身班,开始了一系列适合自己的健身活动,但是去健身房一方面有时间限制,比如你想运动的时候健身房还没开始营业或已经下班关门,另一方面就是费用比较高,所以还不如换上自己的运动装,开始自由的锻炼身体。其实健身房并不是唯一锻炼身体的场所,想要保持健康,最方便实施运动便是走路。

走路就是不跑不跳,只是单纯的走路而已。若是想要保持自己健康,最好每天坚持走路半个小时左右,这样的运动方式虽然在短时间内看不见明显的效果,但若是长时间坚持,效果就会很明显。走路也是预防疾病的方式之一。

一、走路可以预防心脏病

每个人都害怕自己患上心脏病,根据中医临床验证,一周内能够步行三个小时以上的人,患心脏病的几率会大大下降。

二、走路能够降低高血压

一般人们步入了中年,随着年龄的增长,血压也会慢慢升高,但是经常走路的人,身体内荷尔蒙分泌就会降低,因此也就减少了血压上升的机会。除此之外,走路还可以增加身体中牛胆酸的含量,而牛胆酸正是降血压的良药之一。

三、走路可以避免老年痴呆症的发生

中医上认为,中老年人更应该经常走路锻炼身体,如果是60岁以上的老人,每天能够步行45分钟以上,就会使全身的血液活动起来,血液的循环就会变得更加的畅通,从而有效防止老年痴呆症的发生。

四、走路能够预防动脉硬化

现在人们的生活都越来越好了,饮食也丰富多样了,但是生活节凑也越来越快了,相比较而言,饮食也变得没有以前规律了。因此,不健康不规律的饮食习惯,就大大的增加了身体中胆固醇的含量,同时也增大了诱发心肌梗塞的发生几率。如果我们每天坚持走路20分钟,就会燃烧身体中的脂肪,从而就会降低胆固醇的含量。

五、走路能够预防糖尿病

中老年人最担心的就是糖尿病的发生,而患这种病的根本原因就是饮食过量,缺乏运动。其实走路就能将身体中的葡萄糖消耗,降低身体中的糖的含量,所以多走路就会降低糖尿病的发生率。

六、走路可以防止乳癌和直肠癌的发生

老中医曾经做过临床研究,如果一周之内能够运动七个小时以上,那么患乳腺癌的几率就会大大降低,所以最有效的运动,就是走路。同样也证实了,若是经常走路,那么就会大大减少患直肠癌的几率,因为走路能够有效的排除身体中的废物,保证肠道的健康。

七、走路可以有效的预防骨质疏松

我们在走路的时候,不仅能够锻炼自己的肌肉,还能够保持骨骼的健康。中医研究认为,女人在年轻的时候若是能够经常有规律的走路,那么骨骼会摄入更多的钙质,因此到中老年时就能够有效的防治骨质疏松。

八、走路可以减弱关节的发病率

近年来患有严重的骨关节病症的人越来越多,其中最多的就是膝关节耗损严重。走路就可以有效地加强膝关节周围的肌肉,从而减轻关节炎的疼痛感。不过,在运动的时候最好是隔天运动,这样能够让自己的关节有一个休息的机会。

九、经常走路可以减轻抑郁

走路可以有效的缓解自己的心情,那么有规律的走路能不能抵制大脑所产生的抑郁呢?有专家根据临床实验发现,一般抑制抑郁的药物能够很快止住病情,但是几个月以后,病情就会复发,那么这时候病人就会比以前更加痛苦。因此走路可以有效缓解抑郁患者的心情,稳定他们的情绪。

走路成为治疗疾病的最好药物。因为这样既健康又省钱,并且是天然的自身的运动,更不会产生副作用。适当的运动还不会使自己的身体有负担。所以说,走路是治疗我们身心疾病最好的方式。

现在的社会,人们的生活越来越好,私家车也越来越普及,即使没有私家车,公交车也能够延伸到农村小巷里,人们的生活出行大都采用交通工具,走路的机会也越来越少了,所以,现在的患病几率也是越来越多,因此大家要保持自己的身体健康,最好远离那些省时省力的交通工具,多用自己的双脚,经常活动,就会使自己的身体更加健康。 F61MOJX5UP8zIGZjThwZJroDL6NbXV1CCeoswZvy4/oMx3R1WodwBPEhGItL2M92

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