预防疾病，就要多动腿脚

每个人都想让自己的身体保持健康，但是怎样来保证自己的健康？答案就是要多锻炼。有些人已经参加了一些健身班，开始了一系列适合自己的健身活动，但是去健身房一方面有时间限制，比如你想运动的时候健身房还没开始营业或已经下班关门，另一方面就是费用比较高，所以还不如换上自己的运动装，开始自由的锻炼身体。其实健身房并不是唯一锻炼身体的场所，想要保持健康，最方便实施运动便是走路。

走路就是不跑不跳，只是单纯的走路而已。若是想要保持自己健康，最好每天坚持走路半个小时左右，这样的运动方式虽然在短时间内看不见明显的效果，但若是长时间坚持，效果就会很明显。走路也是预防疾病的方式之一。

一、走路可以预防心脏病

每个人都害怕自己患上心脏病，根据中医临床验证，一周内能够步行三个小时以上的人，患心脏病的几率会大大下降。

二、走路能够降低高血压

一般人们步入了中年，随着年龄的增长，血压也会慢慢升高，但是经常走路的人，身体内荷尔蒙分泌就会降低，因此也就减少了血压上升的机会。除此之外，走路还可以增加身体中牛胆酸的含量，而牛胆酸正是降血压的良药之一。

三、走路可以避免老年痴呆症的发生

中医上认为，中老年人更应该经常走路锻炼身体，如果是60岁以上的老人，每天能够步行45分钟以上，就会使全身的血液活动起来，血液的循环就会变得更加的畅通，从而有效防止老年痴呆症的发生。

四、走路能够预防动脉硬化

现在人们的生活都越来越好了，饮食也丰富多样了，但是生活节凑也越来越快了，相比较而言，饮食也变得没有以前规律了。因此，不健康不规律的饮食习惯，就大大的增加了身体中胆固醇的含量，同时也增大了诱发心肌梗塞的发生几率。如果我们每天坚持走路20分钟，就会燃烧身体中的脂肪，从而就会降低胆固醇的含量。

五、走路能够预防糖尿病

中老年人最担心的就是糖尿病的发生，而患这种病的根本原因就是饮食过量，缺乏运动。其实走路就能将身体中的葡萄糖消耗，降低身体中的糖的含量，所以多走路就会降低糖尿病的发生率。

六、走路可以防止乳癌和直肠癌的发生

老中医曾经做过临床研究，如果一周之内能够运动七个小时以上，那么患乳腺癌的几率就会大大降低，所以最有效的运动，就是走路。同样也证实了，若是经常走路，那么就会大大减少患直肠癌的几率，因为走路能够有效的排除身体中的废物，保证肠道的健康。

七、走路可以有效的预防骨质疏松

我们在走路的时候，不仅能够锻炼自己的肌肉，还能够保持骨骼的健康。中医研究认为，女人在年轻的时候若是能够经常有规律的走路，那么骨骼会摄入更多的钙质，因此到中老年时就能够有效的防治骨质疏松。

八、走路可以减弱关节的发病率

近年来患有严重的骨关节病症的人越来越多，其中最多的就是膝关节耗损严重。走路就可以有效地加强膝关节周围的肌肉，从而减轻关节炎的疼痛感。不过，在运动的时候最好是隔天运动，这样能够让自己的关节有一个休息的机会。

九、经常走路可以减轻抑郁

走路可以有效的缓解自己的心情，那么有规律的走路能不能抵制大脑所产生的抑郁呢？有专家根据临床实验发现，一般抑制抑郁的药物能够很快止住病情，但是几个月以后，病情就会复发，那么这时候病人就会比以前更加痛苦。因此走路可以有效缓解抑郁患者的心情，稳定他们的情绪。

走路成为治疗疾病的最好药物。因为这样既健康又省钱，并且是天然的自身的运动，更不会产生副作用。适当的运动还不会使自己的身体有负担。所以说，走路是治疗我们身心疾病最好的方式。

现在的社会，人们的生活越来越好，私家车也越来越普及，即使没有私家车，公交车也能够延伸到农村小巷里，人们的生活出行大都采用交通工具，走路的机会也越来越少了，所以，现在的患病几率也是越来越多，因此大家要保持自己的身体健康，最好远离那些省时省力的交通工具，多用自己的双脚，经常活动，就会使自己的身体更加健康。