调养气血，靠通补

《黄帝内经》说：“丈夫……五八，肾气衰，发堕齿槁……七八，肝气衰，筋不能动；八八，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去。”“女子……五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子。”

人一旦到了中年，可以说经过了大半辈子的劳碌和奔波，过度的劳心劳体，肝、肾、脾等器官也都开始逐渐衰老，血管开始老化，气血瘀阻经络，身体也开始出现神疲乏力、失眠健忘、头晕目眩、腰酸腿软、腹胀便秘、气短懒言、食欲不振等一系列不适应的症状，换句话说，人一旦过了中年，各种各样的毛病也就会跟着而来了，所以在这个时候必须要进行正确和及时的调养。

中医认为，健康的根本在于气血，想要恢复身体的健康，那么就必须益气养血、疏通经络。也只有这样，才能够顺利度过一个健康的晚年。

为此，建议中老年人采取药物、食疗与经络按摩相互结合的方法来进行调节。

人体的衰老通常是先从肝脏开始的。《黄帝内经》记载：“五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，自始不明。”因此，我们的调理也建议从肝脏开始调理。

中药四逆散、四君子汤、四物汤、逍遥散、柴胡疏肝散等，这些养肝护肝的效果都是非常明显的。假如中老年人出现了肝经气血不调的情况，那么在平时一定要多吃一些酸味、甜味的东西来调养肝脏，比如，枸杞、高粱、牛肉、枣等。

中医认为，肾为先天之本，肾中精气是构成人体的基本物质，它和人们的生命活动是息息相关的。当人一旦到了中老年，肾气就会逐渐衰微，精不足则化气无源，无力温煦、激发、推动脏腑之气；精不化血或者是阴血不足，那么很有可能会导致气血的阴阳亏损，之后造成很多的脏腑、四肢、百骸失其濡养，就是给多个脏器带来严重的损害。

所以，在我们的身边，很多老年人经常会出现思维迟钝、言语多误、健忘痴呆，或者是多疑多虑、淡漠孤僻、急躁易怒的情况，而这些情况都是肾气不足的表现。

针对这种情况，经常建议大家使用六味地黄丸、左归丸、右归丸等进行辨证的治疗。与此同时，希望肾功能出现问题的中老年人，不要久行久立，避免伤筋动骨，而且在平时注意保暖避寒，防止寒燥伤肾。在饮食方面，可以多吃一些核桃、山药、芡实等具有补肾功能的食物。

中医还认为，脾胃在机体的生长过程中将会不断地摄取自然界当中的营养物质，从而来维持人体的正常发育和功能活动。

人一旦步入老年之后，那么作为后天之本的脾胃此时就会开始变得虚弱，消化吸收水谷精微的能力也开始下降，这个时候，很多疾病就是出现了。

所以，针对脾胃虚弱的问题，我建议使用参苓白术丸、补中益气丸等，健脾补气升阳。另外，在饮食方面可以多吃一些粗食淡饭，比如米粥、薏苡仁粥、茯苓夹饼、大枣等，这些都具有健脾养胃的作用，尽量少吃，甚至是不吃油腻等一些不容易消化的东西，以免伤害到脾胃。

心脏的作用相信大家也知道是多么的重要，它是全身血脉的总枢纽，负责气血的总调配。与此同时，它还是精神、意志、思维活动的总指挥，在我们人体器官当中，居于绝对领导的地位。

现如今，心脑血管疾病已经成为中老年人最多发，也最致命的疾病之一，所以，养心我们必须要重视起来。那么最常见，也最简单的方法也就是多吃一些莲子、桂圆、红枣、西洋参、柏子仁、麦冬等具有保护心脏的食物。

另外，肺脏也是人体一个比较娇气的脏腑，在五脏当中的位置最高，所以它是最容易被寒热邪气所侵袭的。一旦出现肺气不调，那么就会非常容易出现呼吸系统的疾病，比如咳嗽、哮喘等，这些都是秋冬季节的常见疾病，我建议可以适当吃一些银耳、百合、雪梨等效果比较好的润肺食物。

人体当中有五脏，五脏都需要有气血的滋养才能够进行正常的工作；而且，充足的气血更是我们人体健康的重要保障。所以，从现在开始，重视你的气血调理吧。