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患上腰椎间盘突出的人走路、弯腰时都会感觉非常疼痛，一般人遇到这样的情况，都希望入院治疗。其实，如果并不是很严重的病情，并不用吃药打针，只要适当调养休息就可以了。
一般情况下，腰椎间盘突出会引发炎症，而且极有可能压迫神经而引起腰痛，甚至屁股、下肢出现放射性疼痛。但是经过时间的推移，突出的椎间盘会逐渐地减低、减小，炎症逐渐地减轻，因此对神经的压迫也逐渐缓解，疼痛感也逐渐减少。
一个制作垫腰枕的办法：用沙子2 斤、花椒2 两、生姜2 两切片、干辣椒2 两、粗盐5 两，混合在锅中翻炒，然后放入自己制作的布袋；患者在床上躺好，用毛巾裹在布袋之上，放在腰部进行热敷。
但是大家需要注意，布袋的厚度以自己舒服为主，保证腰椎睡在上面的时候没有压迫感，以免加重病情。此外，热敷的布袋不能够太烫，局部感觉热烘烘就可以了，如果太热，应该加一些隔热层，以防烫伤。
如果没有沙子，可以选择黄豆代替，而粗盐也能用食盐代替。沙子和盐都能起到保持热度的作用，加上布袋和毛巾的包裹，放在腰部就能促进局部血液循环，祛除炎性物质，从而有效加强新陈代谢，让椎间盘尽快萎缩、体积变小。腰椎间盘突出病发的时候，腰部的肌肉就会随之收缩、疼痛，患者往往就会感觉腰部紧张，同时，肌肉收缩压迫肌肉里的血管，不利于局部血液循环。用热敷的办法放松肌肉，减少紧张感。
辣椒之中含有辣椒素，辣椒素的作用就是消炎止痛。生姜消炎止痛的效果并不是非常明显，但是可以扩张毛细血管，加速血液循环。有人就会怀疑，这几种药材并没有直接接触皮肤，能有效吗？其实，这些药当中有一种叫作“挥发油”的成分，挥发油可以穿过布袋、毛巾缓缓地渗透到皮肤。通过垫腰枕对穴位进行刺激，可以很好地消除疼痛。多种物质共同作用，就能缓解症状。
这个方法不仅对腰椎间盘突出有效，对于腰肌劳损的疼痛也能起到缓解作用。
需要提醒的是，腰椎间盘突出症绝大多数不需要动手术也能康复，特别是那些年纪比较轻或是初次发作的情况，尽量躺在床上休息，疼痛就能得到缓解。