脾胃虚弱，管好你的“嘴”

俗话说得好：“祸从口出，病从口入。”很多疾病的产生都和吃有关，尤其是脾胃疾病，更是与饮食关系密切。因此，脾胃虚弱者，应当从以下几方面入手，管好自己的“嘴”。

脾胃虚弱者由于脾弱而出现消化不良，饭后常常出现饱腹感；阴虚者容易生虚火，易气郁生痰，进而引发各种疾病。所以，此类人群的饮食一定要有节制，以免过饥或过饱加重胃的负担。每餐吃七八分饱就可以了，特别是晚餐。此外，为了均衡营养，应当广泛摄食。

五味太过，对身体健康是不利的，容易损伤阴气。食物的味道厚重，容易化火生痰。因此，日常饮食一定要清淡。

吃饭的时候要避免狼吞虎咽，而是要细嚼慢咽，因为细嚼慢咽能够减轻胃肠负担、促消化。此外，细嚼慢咽容易产生饱腹感，防止过量进食而引发肥胖。

食物过于生硬，不易消化，对身体健康不利。并且，长期吃冷食容易导致胃壁血管收缩，供血量下降，进而反射性引发其他脏腑血液循环量下降，对身体健康不利。所以，日常应当以温热食物为主。

新鲜果蔬对于人体健康来说非常重要，因为新鲜果蔬中不但含有丰富的维生素C、矿物质，还含有大量纤维素，能够很好地保护心血管、防癌、预防便秘，果蔬的每日摄入量不能低于250克。此外，果蔬中富含水溶性维生素、金属微量元素，对于维持体液酸碱平衡大有好处。