护脾胃，从每天吃好饭开始

脾胃是生化气血的功臣，因此，我们必须要重视脾胃的保养。其实，脾胃的保养并不难，它们非常喜欢五谷杂粮。所以，要想让自己拥有一个健康的脾胃，先从每天吃好饭开始吧。

我们的胃会将吃进去的食物进行筛选之后送给小肠，而小肠又会把营养物质运送到脾脏当中，让脾脏来选择。最后，脾脏精选出来的营养精华就会化生为人体所需的气血。

特别是对于女性朋友而言，由于自身的生理和心理特点，身体当中的气血和男性相比是不足的。那么一旦再出现脾虚的现象，气血就会亏损的更加严重。而且，女性的月经和产乳都会影响到气血。

有一些女性朋友天生就脾胃不好，并且会因为脾胃虚弱出现很多问题，常见的有记忆力下降、房事不济、精神不振等。而后天出现的脾胃虚弱主要是因为生活没有节奏、不按时吃饭，或者一顿吃得过饱，一顿又饿着，经常吃一些垃圾食品、快餐等，这些人几乎已经忘记了五谷杂粮的味道，更不知道应该如何吃出营养和健康。

需要为大家解释一下，这里说的每天吃好，并不是说每天要吃大鱼大肉，虽然这些食物也是非常有营养的，但是并不代表吃这些东西就可以调养我们的脾胃。由于我们的脾胃更倾向于清淡的食物，特别是五谷杂粮。所以，建议大家要饮食均衡。

蛋白质、脂肪含量较高的食物也需要摄取，但是千万不能过量，也不能顿顿都吃高蛋白、高脂肪的食物。因为我们的脾胃是很难将这些食物消化掉的。相信大家都有过这样的感觉，一旦吃得过多，就会出现“呃逆”现象，还会出现腐蚀味，这就是消化不良的典型表现，必然会影响到我们的脾胃。

现如今，我们吃的都是经过精制的米面，其中的营养物质所剩无几，只吃这些是难以满足身体对营养物质的需求的。因此，建议大家一定要适当吃一些粗粮，比如带有胚芽的面粉、小米、高粱面等，经过适当的烹饪之后，味道也是很不错的。

其实，我们把粗粮和其他的食物搭配起来就非常完美了，因为这不仅有助于我们胃肠的消化，还能够加强脾胃生化气血的功效。所以，吃得好，才能脾胃好。

所谓“吃好”，就是吃的东西能被身体吸收，能够被身体所利用，能够让我们的生命不断延续和发展。特别是女性，身体自身的特征决定了不能够用“节食”或“选食”的方法来吃食物，这样非常容易出现营养不良的情况。刚开始可能只是胃口变小、食欲不振，到最后甚至不想吃任何东西了，而到了这一阶段也会爆发疾病。所以，我们每天一定要吃得好、吃得饱，让脾胃得到保养，身体才能够健康。