第1章
大脑中的幸福密码

能够立即对讽刺做出回应是大脑健康的标志。

——佚名

你的大脑是与幸福感有关的器官。你的大脑与爱好、渴望和学习有关，这些都是构成幸福的必要元素。你的大脑也与悲伤、焦虑、恐慌、愤怒有关，并储存着过去的情绪创伤，这些都是幸福的敌人。下决心评估并优化你两耳之间重达约1.36千克的脑组织，是通向更幸福生活的首要决定。然而，大多数人从未探究过他们的大脑，这是一个天大的错误，因为成功和幸福始于大脑生理功能的正常运转。

大多数人从未探究过他们的大脑，这类证据随处可见。大人们不顾所有脑损伤的证据，依然让孩子们用头撞足球，做危险的体操动作。正如在引言中我们在斯蒂芬身上看到的一样，颅脑损伤是不快乐的主要原因。我住在加利福尼亚州的纽波特比奇，这里的整形外科医生比世界上大多数地方都多，我经常想，身处社会中，我们更关心自己的脸蛋和身材而不是我们的大脑。许多人的观念是，如果你看起来很完美，你就会拥有幸福。当然，这是一个谎言。看起来很完美并不会使你幸福，只要想想女演员玛丽莲·梦露和名模玛葛·海明威就知道了。

为什么大多数人从来不考虑自己大脑的健康呢？因为你看不见大脑。你能看到皮肤上的皱纹或腹部的脂肪，当你对自己的外表不满意时，你可以做点什么去改善。然而，由于大多数人根本看不见自己的大脑，便不关心它了，直到它显现出明显的症状才注意到它。医生会对心脏、骨骼、子宫颈和前列腺进行检查，却很少会去评估大脑的健康状况，除非你有严重的症状，如偏头痛、头晕、癫痫或记忆问题。

1991年，当我刚开始使用SPECT成像技术观察大脑时，我毫不关心自己的大脑，而那时我是医学院神经科学专业的优等生，而且还是一名获得普通精神病学及儿童与青少年精神病学双重专科医师资格的精神科医生。在5年的精神科训练期间，我没有听过什么大脑健康的讲座。虽然现在听起来很难为情，也尽管大脑是精神病学的主要研究器官，但我不曾思考过自己大脑的生理健康。

在我拥有SPECT处方权后不久，为了做一个健康数据库项目，我对我60岁的母亲进行了大脑扫描。我发现她的大脑漂亮极了，看起来比她的实际年龄要年轻得多。 ¹ 她的扫描影像折射出了她的生活。那个时候，她有7个孩子，孙辈绕膝，她在生活中是一个活跃而积极的存在。她还打高尔夫球，是纽波特比奇高尔夫球俱乐部1976年度女子冠军。看过她的大脑后，我也鼓起勇气做了大脑扫描。我的大脑并不健康，看起来比我37岁的实际年龄大得多。当我思考原因时，我想起我高中时期打过橄榄球，年轻时在陆军服役之时患过两次脑膜炎，这些都对大脑不好，此外，我还有不良的用脑习惯。虽然我不酗酒、不抽烟，但那个时候我在家庭和工作中都处于持续的压力之下，每晚睡眠时间经常不超过4小时，而体重超重了13千克左右，饮食上也几乎是匆匆忙忙吃顿快餐。

把我的大脑SPECT影像与我母亲的对比后（见图1-1），我对她的大脑产生了忌妒。我想要拥有一个像她的大脑那般健康的大脑，所以我开始努力改善大脑健康。很快，我的大脑变得更健康了，并一直保持着这种状态。数十年后，我的大脑扫描影像变得更饱满、更丰满、更健康，这成为我们在亚蒙诊所开展工作的基本原则：“你的大脑并非不可改变。你能够改善它，我们可以证明这一点。”不仅在我身上如此，在治疗过的成千上万的患者身上我们也看到了这种改变。有了状态更佳的大脑，就能拥有更加幸福、更富有意义的生活。